lunes, 29 de diciembre de 2014

Semana 8/18 sobredosis de proteinas


Sinceramente aún no se como he llegado vivo al domingo . Hacia mucho tiempo que no me dejaba llevar por mi instinto carnivoro. Se puede decir que esta semana he comido proteinas para cubrir mis necesidades hasta el día de la Marató de Barcelona.

Empecé el miercoles 24 , tenía la comida de empresa y fuímos a comer a un restaurante gallego. Por la tarde me tocaba entreno con cambios de ritmo y bla bla bla asi que intenté no pasarme mucho . Pero que se puede hacer cuando te ponen un chuletón más grande que tu hijo de 8 años . Intenté esconder trozos debajo de la ensalada , camuflé algunos otros entre las patatas pero no habia nada que hacer . Salí del restaurante como un zepelin .

Al llegar a casa hice algunas cosillas y a eso de las seis salí para hacer mi formula matemática 4km+4x1,5km a 4'45"r1+4km . Aunque parezca raro, lo peor fueron los primeros dos kilómetros, donde el chuletón parecía que quería estar presente durante todo el entreno. Pero no , poco a poco me fui sintiendo mejor y al final salió un entreno bastante bueno , cumpliendo con los ritmos y con no demasiado sufrimiento .

Más carne para cenar y encima cocinada por mi .... día de Navidad en familia sin ningún tipo de contención y un San Esteban con más proteinas , vino , turrones, etc. , eso si , a las siete de la tarde salí a correr mis 10km easy con una sensación de estar haciendo el idiota que no me quitaría hasta llegar a casa . Esos 10km costaron mucho. Frío , soledad y esa sensación de .... es necesario salir hoy también ? no te estás pasando un poco ? ,
pero bueno , después de la ducha todos esos pensamientos se esfumaron .

El sabado tenía que ser un día tranquilo , sin comidas, sin excesos y sin vino . Pues eso , tenía .....
Mi suegro nos invitó a comer . Al llegar al sitio y ver que era un restaurante argentino me temí lo peor. Esta vez el plato estrella fue el Bife al punto tamaño hobbit de la comarca. Con la ayuda de una grua y dos maquinistas consiguieron levantarnos de la mesa a mi cuñado y a mi.

Hoy domingo 28 , día de los inocentes , me estrenaba con mi primer exprime-limón .
Sin duda la peor semana para empezar con este tipo de entreno con la cantidad de vino y turrón almacenado en mi cuerpo .
3 km + 4 x 5' a 4'45"r1 + 60' easy + 20' a 4'45" + 2km quizás no sean ritmos muy exigentes pero para el estado en el que he salido de casa , acabar el entreno sería toda una proeza . Después del calentamiento los primeros intervalos salen de lujo , el problema viene en el tercero , el viento aprieta y por más que intento no consigo encontrar el ritmo. El último intervalo sale perfecto , asi que me voy a los 60 minutos a ritmo easy con una sensación de alegría tensa , ya que no se como me voy a encontrar para los 20 minutos finales .
La hora a ritmo suave se me hace muy agradable , hace un día magnífico , con algo de viento , pero nada fuera de lo normal . Me anima mucho ver que las pulsaciones son bastante bajas. Acabo los 60' haciendo algo más de 10km a 5'52" y 143ppm . El garmin pita y GO!! la gracia de este entreno es ver como llegas a esta parte y si consigues cumplir con los ritmos . Para no hacerme muy pesado el resumen es de 15' de soy imbatible y 5' de que se acabe esto ya por favor ... total 20' a 4'48" , algo más lento de lo que tocaba pero más rápido que el mismo entreno del año pasado por estas fechas .
Total 24km a 5'30" y 150ppm .

La semana acaba con 64 kilómetros y buenas sensaciones . Veremos como tengo las piernas para La Cursa dels Nassos del miercoles 31 .

domingo, 21 de diciembre de 2014

Where is the pain ?


Un título bastante pretencioso . No estoy mejorando ninguna marca , ni bajando tiempos carrera tras carrera , pero en entrenos mi sensación es otra . Recuerdo como llegaba a casa el año pasado después de mis entrenos de calidad. Esas malditas Q1 y Q2 marcadas en color y en mayúsculas que indicaban que ese día tocaba sufrir . Llegaba a casa envuelto en un aura épica y con una sensación de orgullo y alivio por haber superado otro obstaculo más.

Ahora todo es distinto , salgo de casa sin despedirme como si me fuera a la guerra y las sensaciones durante los días de calidad son buenas , los regresos épicos y las sensaciónes de haber dado el 100% han desaparecido . Llego contento y algo desconcertado . Tengo una sensación de estar haciendo algo mal , sin embargo , repaso los entrenos y los ritmos y no veo el fallo .

Estoy corriendo algo más rápido que el año pasado pero sigo sin tener esa sensación de no llegar vivo al último intervalo . No estoy más en forma, o almenos eso creo, ni soy más rápido , mis marcas lo dicen claramente , simplemente no sufro como antes .
Será la edad ? serán las pechugas de pollo del carrefour ? yo creo que simplemente es la antesala de algún batacazo que me voy a dar en breve .

Semana 7/18 con 62 kilómetros y buenas sensaciones en general .

La semana que viene , la 8/18 para ser más exactos ... tocará adaptarse a comidas copiosas y a la falta de tiempo para correr . No me preocupa , me gusta la Navidad , me gusta los follones que se montan en mi casa y lo tranquilo que se queda uno cuando a última hora de la tarde desaparece todo el mundo dejando un panorama desolador del comedor . Es tiempo para hacer y recibir regalos y para disfrutar de la ilusión y la fantasia de nuestros peques .

domingo, 7 de diciembre de 2014

Mitja marató Mataró

Después del horrible fin de semana que pasé en la Behobia - San Sebastián , me quedé con una mala sensación y necesitaba recuperar esas buenas sensaciones que te dan las carreras  . Quería correr una media e intentar hacer un buen tiempo . Anque si soy sincero el tiempo quizás ya no era lo importante , más bien correr sin problemas y acabar con la sensación de haberlo dado todo , con eso me conformaba .

Llevaba días sin tener claro que ritmo escoger sabiendo que los dos últimos kilómetros de esta media , pican para arriba . Ayer noche decidí ir a por el 4'50" sabiendo que posiblemente no llegaría vivo al final . Lo que tengo claro es que no todos tenemos la suerte de que con cuatro entrenos hagas un sub 45' en 10km y 1'40" en una media . Disfruto con este deporte , pero hace tiempo que asumí que no soy ningun portento y me tengo que esforzar mucho para llegar a tiempos muy mediocres .

Así que sin ningún complejo me he plantado esta mañana con mi familia en la salida de esta media maratón , con la intención de salir a un ritmo de 4'50" y con 8 de los 10 números para el sorteo de una pajara a final de carrera .

Salida desde el tercer cajón y Go!! rapidamente he podido coger mi ritmo y los primeros kilómetros han ido pasando con relativa calma . Pulsaciones normales y bastante espacio para correr . Los ritmos van saliendo por debajo de 4'50" , intento ir regulando pero la verdad que salen solos . Decido coger un numero más para la rifa ....

Llegando al kilómetro siete , los ritmos son ya de 4'50" voy bastante bien y sobretodo me encuentro animicamente fuerte .
Paso el kilómetro 10 en 48' , muy rápido , quizás demasiado .
De aquí hasta aproximadamente el 15 voy bastante bien . A partir del 17 las fuerzas me abandonan , ni el super gel que me he tomado , ni la motivación de saber que si sigo marcando esos ritmos durante 4km más haré mmp, hacen que pueda ir más rápido .
A diferencia del año pasado que me ardian las piernas , este año simplemente no tenía fuerzas .

Estaba claro y no me sorprendo , me ha tocado la rifa y es que me lo he buscado yo solito. Me va a caer una minutada ...

Aflojo e intento recuperarme , pero lo único que consigo es que el sufrimiento sea algo más llevadero . No levanto cabeza . Llego a la subida del kilómetro 19,5 y a duras penas me aguanto . Veo a mi mujer y consigo alzar el pulgar y poco más , voy petadísimo y algo mareado . Al llegar a la cima del " Everest " consigo recuperarme y sufriendo bastante llego a meta sin nada de fuerzas .

El tiempo 1h45'20" , 30" menos que el año pasado . Si es que el que no se conforma es porque no quiere :) . Se esfuma la mmp pero no las ganas . Analizando los tiempos por kilómetro uno se da cuenta que en 4 kilómetros se te va toda una carrera al traste . La comparativa con el año pasado es bastante curiosa , muchos segundos ganados en la primera parte de la carrera y muchos más perdidos en la parte final .

La carrera y los tiempos Mitja Mataró  .

El resumen sería que a pesar de la pajara final , estoy entero , no tengo ninguna molestia ni dolor y mañana saldré para correr mi rodaje "easy" .  Eso si ... el domingo que viene tocan los 10km de La Sagrera y volveré a jugar a la lotería sin ningún tipo de complejo .

jueves, 27 de noviembre de 2014

Muy perdido ..



Hace ya mucho que escribí la última entrada , quizás demasiado tiempo para alguien al que le encantaba escribir en su blog . En algún momento sin saber muy bien porque me dejó de apetecer escribir . Considero que todos tenemos demasiadas obligaciones que intentamos combinar con nuestros pequeños momentos de disfrute , así que cuando el disfrute deja de serlo , mejor apartarlo y dedicarse a otra cosa .

La verdad que por desgracia he desconectado tambien de todo lo que rodeaba al blog , gente a la que seguía , bueno y sigo ... y que actualmente he perdido la pista de sus proyectos y retos . Tampoco es algo excesivamente preocupante , basta con leerlos y me pondré al día .

Yo sigo corriendo , haciendo carreras y hoy mismo me he apuntado a la Marató de Barcelona , a ver si este año al menos puedo llegar a la salida ..

Me siento bien fisicamente aunque muy pero que muy contenido . Las sensaciones del año pasado mientras preparaba la Maratón han desaparecido completamente , nada de subidones si me sale bien un entreno , nada de nervios , simplemente una gran apatía .
Es raro , muy raro , es una sensación bastante extraña y el otro día hablando con Mabel , llegamos a la conclusión que mi cabeza ha debido poner un muro de contención emocional para evitar el derrumbe del año pasado . Supongo que mi cerebro no se acaba de fiar de mi y de mis tobillos .

Los dos días en los que he tenido intervalos rápidos , he acabado bien , pero nada que ver con la euforia del año pasado por estar un pasito más cerca de la linea de salida . Creo que este año , independientemente de como me vayan todos los entrenos , hasta que no llegue el día y esté en la Avda. Maria Cristina esperando para empezar a correr , va a parecer que la maratón la corre otro .

Mi plan de entreno va a ser idéntico al del año pasado . Me puedo quejar de muchas cosas pero la verdad que mi plan de entreno me llevo a un estado de forma muy bueno y a tener mucha seguridad en mi mismo .

Actualmente estoy en la semana 4/18 , vamos que queda una eternidad . De momento todo va viento en popa y los entrenos van saliendo algo mejor de lo esperado . No me siento nada agobiado y si con algo de apatía , como ya he dicho creo que se puede entender .

En la semana 8 empezaré con los exprime-limones y actualmente estoy sumando kilómetros semanales y haciendo muchos intervalos .

En dos semanas correré la Mitja Marató de Mataró y veremos como sale , aunque me huelo el primer batacazo ya que quiero probar que tal estoy , asi que es posible que pete por todos lados . Tampoco me preocupa , la verdad ...

lunes, 22 de septiembre de 2014

Ruta de les V Ermites




Bastantes semanas preocupado , impaciente e ilusionado con lo que iba a ser mi primera carrera de montaña . Me esperaban 26 kilómetros y un desnivel de 1.500 metros y aunque lo ideal hubiera sido empezar con algo más fácil , las ganas y la ilusión hicieron que la elegida fuera La ruta de les V Ermites .

El despertador suena a las seis de la mañana , la noche ha sido bastante tranquila y aunque costo un poco dormirse , he descansado bastante bien . Realizo los típicos rituales matutinos y me dirijo al sofa donde tengo preparadas las cosas para la carrera .
Parece que me voy de casa una semana ... no se si utilizaré la mayoría de cosas que llevo . Gafas de sol , gorra , buf , geles , barritas , movil , mochila , gotas para los ojos , una pequeña biblia , un paracaidas , una tienda de campaña y un camping gas .

Me unto los pies con cremita anti-rozaduras y cuando acabo de vestirme ya es casi la hora de salir . He quedado con Jesus , también es su primera carrera de montaña y aunque es un maratoniano experimentado, lo veo igual de nervioso e impaciente que yo. Aparcamos mucho más rápido de lo esperado .

Ya en la salida nos juntamos con los chicos de Accura . David , Patty , Edu y Sergio . Juan y David Piñol han salido a las 7 de la mañana para hacer los 50 kilómetros de las X Ermitas. Saludos , ánimos , fotos y para la salida . Ya no hay marcha atrás .












Salida y GO!!  mi idea inicial es ser muy, pero que muy prudente hasta el kilómetro 16 , donde se encuentra la subida más bestia de toda la carrera. A partir de allí mi intención es correr todo lo que pueda . En las primeras subidas decido caminar , veo mucha gente haciendo lo mismo y eso me tranquiliza . Pasan los primeros kilómetros y voy intercalando el correr con el caminar . Todo va genial .

Me enfrasco en una de esas movidas mias en las que no se si ponerme las gafas de sol , la gorra o el buff . Empiezo con las gafas de sol , que duran poco ya que al llevarlas en la cabeza están completamente empañadas y al intentar limpiarlas no hago otra cosa que ensuciarlas . Al rato me pongo el buff y no contento con mi cambio de look , acabo poniendome la gorra . Por supuesto acabaría la carrera sin nada en la cabeza, ya que en los últimos kilómetros me molestaba cualquier cosa que rozase mis orejas .

Mientras me peleo con el vestuario , llego a la primera subida seria de la carrera, la de la Ermita de Sant Antoni .
A lo lejos veo a Jesus , lo alcanzo y subimos por un corriol (sendero) bastante estrecho .
La subida es bastante pronunciada , pero el embotellamiento que hay hace que subamos charlando , riendo y sin ningun tipo de esfuerzo ni preocupación . Como se nota que hoy el tiempo no importa , en otras circunstancias estaríamos desesperados por avanzar . Nos hacemos fotos y disfrutamos de las vistas . Al llegar arriba pasamos un pequeño control y en ese punto dejo atrás a Jesus .
Iniciamos la bajada , bastante complicada y en la que sufro bastante , se me hace complicado este tipo de bajadas tan técnicas .

Hacemos un pequeño grupo y vamos bromeando por lo complicado del terreno . En cabeza , la chica que marca el ritmo no para de decirnos que nos deja pasar y nosotros que vamos   "a tumba abierta" siguiendola , apenas podemos contestarle que vamos bien . En esta zona si te despistas , te eskoñas .

A partir de aquí , empieza una de las zonas más bonitas para correr . Bosque cerrado , pisando hojas y vigilando con más de un tronco que atraviesa el camino . Estamos corriendo muy rápido , concentrados pero disfrutando . En un momento de subidón runneril , grito algo así como ¡ritmazo! a los pocos metros se vuelve a parar la chica y se echa a un lado pensando que estaba de broma y quería ir más rápido .
Esta vez yo y los dos chicos de atrás somos más contundentes y la nombramos liebre oficial del grupo . Estoy disfrutando ...

Primer avituallamiento , bebo me quito algunas piedras de la bamba y continuo corriendo , ahora el ritmo es mucho más lento . Empiezan otra vez las subidas y vuelvo a caminar en más de un tramo .
Me vuelvo a juntar con mi liebre , va con un chico que supongo es su pareja , charlamos y estamos apunto de despistarnos un par de veces . Por suerte la gente de atrás nos avisa y todo queda en una anecdota .

Llegando al kilómetro 10 decido comerme una barrita de cereales , con tan buen criterio que a los pocos minutos de comermela , llegamos a un avituallamiento repleto de fruta , bimbo con nocilla , frutos secos , acuarius , coca cola y agua . Sin duda soy el mejor ...
Sin ningun complejo como de todo , bimbo , pasas , sandia y bromeamos con el chico de la mesa diciendo que es posible que acabemos la carrera con un par de kilos de más .

Los kilómetros empiezan a pesar y las caras de la gente reflejan cansancio .
Camino , corro y vuelta a empezar . En este tramo adelanto a bastante gente , nadie corre, todos caminan . Me siento fuerte , incauto de mi ...

Nos acercamos al punto con el mayor desnivel , la subida al Puig VicenÇ . Aunque ahora escribo el nombre como si conociese la zona , en ese momento sabía que venía la zona con más subida de toda la carrera y poca cosa más.

Hace rato que la pista por donde caminamos solo sube , no veo nadie delante mio , en el suelo la marca rosa indica que tengo que salir de la pista para meterme en un curriol . La subida es más pronunciada aún . Tomo un gel , bebo un poco de agua las piernas me empiezan a quemar , ya no estoy tan fuerte como hace unos minutos . Cada vez el sendero es más cerrado , más oscuro , jodidamente bonito .

Ya no veo nada , solo subo . Quiero llegar arriba , me mata el no saber cuanto falta.
El camino desaparece y subo por donde puedo , utilizo las manos y me veo rodeado de unas zarzas que se enganchan en mi camiseta . Escucho una voz lejana que me dice que por ahí no es , el camino lo tengo a dos metros de donde estoy y sin embargo la voz del chico me parece muy lejana . No estoy bien .
Consigo salir de la trampa en la que me he metido y vuelvo al camino , sigo subiendo pero no me encuentro bien . Decido parar , voy animando a la gente que previamente habia adelantado en el tramo de pista . No se cuanto rato estoy parado , pero al final me recupero . Ya ha pasado , joder que susto . Sigo subiendo y en pocos minutos llego arriba .

El paisaje es completamente diferente , completamente despejado , piedra blanca y bajada. Empiezo a trotar . Prudente , aún me estoy recuperando de la pedazo pajara que he sufrido hace pocos minutos . Practicamente todo este tramo es de bajada . Llego al avituallamiento del kilómetro 19 y después de refrescarme emprendo la marcha . Ya no hay rastro de las malas sensaciones de hace un par de kilómetros y aunque ya quedan pocas fuerzas , me veo con mucho ánimo para continuar .

Corro durante un rato hasta que llego a lo que es el último tramo de subida . La gente va en silencio , nadie corre . Me viene a la cabeza que la estampa que veo bien podría llamarse "el silencio de las cabras" y aunque le veo un punto de gracia a mi ocurrencia , no consigo sonreir .

Por fin llegamos a la parte alta y volvemos a bajar , esto es un rompe-piernas . La bajada cada vez se complica más hasta llegar a un punto en que decido aflojar muy mucho o me haré daño . El tramo requiere concentración y fuerza y me faltan las dos cosas .

Adelanto a un par de chicos que van hablando de su distancia ideal para ir con el cuchillo entre los dientes toda la carrera . No hago mucho caso hasta que escucho a uno que dice que está muy petado, el otro le contesta que es normal , ya que llevan 4horas corriendo .

Me entran las prisas , 4horas es mucho , no tenia ni idea del tiempo . Decido apretar y paso de trotar lentamente a trotar trotando .

Estoy solo . Voy por una pista descubierta y me veo más solo que la una . No tengo ni idea de donde estoy , se que faltan unos 3 kilómetros y el sentirme en medio de la nada sin ninguna referencia hace que me espabile de golpe . Busco las marcas como un desesperado y el ir encontrandolas me tranquiliza , pero solo por momentos .
Llego al casco urbano , cada vez me cuesta más encontrar las marcas , los coches circulan con normalidad y la gente me mira con cara rara . Joder, me habré perdido ?

A lo lejos veo la llegada , me encanta . El arco , los fotógrafos enfrente , la speaker animando , el suelo lleno de confetti . Sin palabras .... entro sonriendo y disfrutando de mi momento .
Mi experiencia es muy positiva , he sufrido y disfrutado por igual . Me han encantado algunas zonas por las que he pasado y aunque pensaba que haría menos tiempo , me da mucha confianza para otros retos, el haber estado más de 4horas sin parar .
Nos juntamos el pequeño grupo y intercambiamos anecdotas . Las hay de todos los colores , David ha quedado noveno de su categoría haciendo 2 kilómetros de más . El grupo de Edu se ha perdido y al saltarse 5 kilómetros, los han descalificado.
Sergio con problemas en su gemelo acaba con la sensación de que hubiera podido hacer más . Jesus está contento , tambien es su primera carrera de montaña y aunque sus piernas no saben muy bien lo que ha pasado , su cabeza está eufórica . Patty es la gran triunfadora del día , quedando tercera en su categoría . David Piñol y Juan , que están como auténticas cabras , acaban las X Ermites con 55 kilómetros y más de 10horas trotando por la montaña . Solo de leer los kilómetros y las horas se me agarrotan las piernas .

Particularmente he vivido una gran experiencia , estoy convencido que en un futuro repetiré una carrera de estas características, aunque ahora mismo tengo en mente volver al asfalto . Me apetece empezar con las medias maratones y el primer objetivo será la Mitja del Mediterrani .

jueves, 11 de septiembre de 2014

Cursa Viladecans


Que calor !! ese podría ser perfectamente el resumen de la carrera de hoy . Calor pero sobretodo , mucho bochorno . El hecho que la salida de la carrera se haga a las 10 de la mañana acentua mucho más la sensación de bochorno . Pero bueno , el año pasado tocó mojarse y este tocaba hacerlo de otro modo .

Una vez que ya tenemos la excusa perfecta para poder hacer un tiempo mediocre y echarle la culpa a la temperatura , nos vamos el grupo de Accura Viladecans para la salida. Calentamos durante ............ 2 minutos ? y parece que hemos hecho una maratón . Estoy sudando como un pollo loco y me voy haciendo a la idea que tocará sufrir .

Salida y Go!! primer kilómetro en 4'29" , como me cuesta frenarme al principio . Los siguientes parciales van entre los 4'45" y los 4'55" . El recorrido en estos primeros kilómetros es todo subida y decido ser prudente . Superamos el kilómetro 4 , teoricamente la zona más complicada ya que tiene una subida de unos 700 metros que te deja las piernas chulas .

A partir de aquí voy apretando en las bajadas y parece que los parciales van saliendo bastante bien , llego al 6 con bastantes fuerzas y aunque mis pezones empiezan a avisarme de que o acabo rapidito o mancharé mi camiseta , las sensaciones son bastante buenas .

He dicho que las sensaciones eran bastante buenas , pero no .
Al parecer no lo eran tan buenas porque pasado el kilómetro 6 , me da un pedazo bajón y mis piernas no dan más . Los parciales no salen , no consigo ver ni un 4'40" y da la sensación que hay menos aire para respirar . Llegamos a la parte final del recorrido y las dos o tres subiditas que hay parecen auténticas montañas . Cruzo la meta en 48'00" . Me quedo con una sensación extraña , tengo mucha calor y la sensación de que estos últimos kilómetros han sido muy duros , sin embargo , no me siento fundido fisicamente .

Voy en busca de Mabel . Supongo que habrá sufrido como todos , pero me preocupa la excesiva calor y no se como llevará su carrera . Al verla llegar me tranquiliza ver su ritmo y su cara . De camino a casa comentamos la jugada y decidimos ir a la playa con Xavi . El bañito post-carrera sienta de lujo y aunque parezca increible por la tarde se me pasa por la cabeza salir a correr otra vez .

La semana que viene tengo mi primera carrera de montaña , 25km y 1.600metros y aunque estoy bastante motivado , quiero salir este fin de semana y hacer una tirada larga para coger algo más de confianza . Empieza la temporada y aunque la carrera de hoy ha sido bastante dura , las sensaciones son buenas y las ganas de correr siguen intactas .

jueves, 28 de agosto de 2014

Modo Trail


Dicen que del amor al odio va un paso. Lo mío más bien ha sido al reves . Se han ido esfumando los miedos y las inseguridades y poco a poco las sombras han dejado ver el lado bueno de correr por la montaña . Esos caminos imposibles y esas bajadas rapidísimas se han convertido en un disfrute más que en una pesadilla . Sigo corriendo con excesiva prudencia , pero es lo que hasta ahora me ha ido bien .

A la espera de empezar en noviembre , mi ya querido y odiado plan de entreno para maratón y sin ninguna carrera a la vista , me he dejado embriagar por los cantos de sirenas de las pistas y caminos de la zona donde vivo . Poco a poco voy descubriendo nuevas zonas y la verdad que me gusta . No contento con estos entrenos me apunté a la Ruta de les X Ermites  aunque para esta primera vez , correré y disfrutaré de V Ermites solo :) .

Me esperan 25 kilómetros y 1.500 metros de desnivel que para un novato como yo suponen un reto apasionante y acojonante .
La verdad que estoy contento y con muchas ganas , se que tengo que ser muy prudente y vigilar mucho ya que no conozco nada de este tipo de carreras y si me vengo arriba al principio , es posible que ni pueda acabar . Pero , que sería un reto sin riesgos ? .


Este mes de agosto he salido a entrenar bastante por montaña , aunque mi reciente operación para separarme de mis odiadas gafas , me tendrá parado una semana .

En cuanto pueda me pondré al día con la gente a la que sigo . La verdad que desde julio ni escribo , ni leo , ni na de na ...

El 11 de Septiembre correré la Cursa de Viladecans y el 20 tengo la esperada y temida X Ermites .  Sinceramente me da bastante respeto , ya no por la distancia ni por el desnivel , lo que me tiene bastante acollonido es lo ténico que pueda resultar el recorrido ya que como he dicho ,  no tengo mucha experiencia . Supongo que la clave estará en no perder la paciencia , dejar pasar a la gente que corra más que yo y concentrame en las partes técnicas . Otra de las cosas que me tiene preocupado estos días es el uso de gafas de sol . Con tan solo un mes desde la operación , un golpe con una rama en un ojo sería bastante peligroso , así que tendré que buscar algunas y acostumbrarme a ellas , ya que no corro nunca con gafas de sol .

En general creo que estoy algo más en forma que el año pasado por estas fechas . El no coincidir con mi mujer en vacaciones ha hecho que pueda entrenar practicamente todo el agosto y ademas he perdido algún kilo que otro .

El domingo saldré a correr después de toda la semana parado y aunque estoy convencido que me encontraré pesado y lento , confio en recuperarme rápido . Total solo ha sido una semana de parón ...

Empieza la temporada !!

martes, 1 de julio de 2014

Cursa Vila Olímpica , 3 años y un día



Nada más y nada menos que todo ese tiempo ha tardado Mabel en volver a colocarse un dorsal y correr un 10km . Un tiempo en el que el exceso de confianza en traumatólogos y plantilleros de pacotilla , ha conseguido que fuera dando tumbos de un tratamiento a otro sin conseguir mejora alguna .
Hace aproximadamente un mes , no se muy bien el motivo , Mabel decidió quitarse sus plantillas y volver a correr .



Hace calor , pero no lo suficiente para que la actividad física sea un peligro , asi que salimos de casa dispuestos a realizar una sesión de "multisport familiar" .
Xavi va en su bici , Mabel corriendo y yo haciendo de asistente multitareas . La idea es hacer unos 12 kilómetros a ritmo muy tranquilo y rezar porque no aparezca el dolor de rodilla y tengamos que pedir un taxi . Mientra corremos voy dando a diestro y siniestro mi repertorio de consejos runneriles . La pobre ni me mira , la tengo completamente atolondrada con la posición , la pisada , la respiración , el movimiento de brazos y doscientas cosas más que luego yo , no hago .

Entre pitos y flautas llegamos al final de la ruta con la grata sorpresa de no tener que parar en ningún momento por sus molestias . Esto va bien , pienso . Quizás esta vez , ella sola haya dado con la solución .

La primera prueba de fuego llega al apuntarse a la Nits de lluna Plena , una carrera muy familiar , de algo menos de 10km , no competitiva y en la que se realizan varias paradas . Es un circuito que mezcla pista , con trozos de montaña algo más técnicos y al realizarse de noche , tiene su que .  Corrió , disfrutó y consiguió acabar sin dolor y con esa sensación de invencibilidad que tenemos cuando conseguimos cumplir nuestros retos .

Momentos antes de salir

Después de ese día los entrenos se han ido sucediendo con más o menos intensidad , pero todos ellos sin rastro de su antigua lesión . Así que Mabel y su amiga Mónica decidieron apuntarse a la carrera que se celebro este pasado domingo . Para Mabel sería su primera carrera oficial en 3 años y espero que no sea la última .


Sabado noche ............ son más de la una , enciende la luz , apaga la luz . Una vez tumbada en la cama , se gira a la derecha para después de pocos segundos , volver a voltear sobre su propio eje haciendo una parabola imposible en la cama y aparecer a pocos centimetros de mi . Visita al lavabo , visita a la cocina y vuelta a empezar con los giros sorpresa en la cama . Nerviosa ? Nooooooo .....
No tengo ni idea de a que hora se habrá puesto el despertador , pero no me extrañaría que sea ella la que despierte al gallo esta vez .

Desayunamos , voy a dejar a Xavi con mis suegros y cuando vuelvo ya está abajo con Mónica .

Aparcamos bastante cerca y nos dirigimos a la salida . Buena temperatura para correr , hoy el calor no será excusa .
Salida y GO!! , el resumen de mi carrera es rápido , tan rápido que en el kilómetro 5 mis aspiraciones de seguir el globo con el 45 pintado , se esfumaron de golpe . Sinceramente jugué un todo o nada y perdí . Me recuperé del bajón y acabé la carrera en 47´50´´ . Contento por volver a correr una carrera después de mi lesión y sin ganas de flagelarme por mi locura , me fuí a verla llegar . Hoy la protagonista era ella .

Mabel y Mónica salieron juntas , pero al poco rato decidieron ir cada una a su ritmo .
Foto JJ Vico

Mabel de menos a más , aunque hoy lo importante no es el crono ni los ritmos . Demasiado tiempo viendo pasar a los corredores y escuchando hablar de carreras .
Hoy no , hoy ella es la que corre y lo importante es disfrutar de todo lo que rodea una carrera . El postureo de la salida , los chavales durmiendo la mona en una parada de autobús o esa recortadora a la que consigues adelantar  más por orgullo que por fuerzas . Todas esas sensaciones ya olvidadas y que por fin vuelves a vivir .
Foto Carles Sánchez

Es difícil saber lo que le pasa a uno por la cabeza cuando acaba su primera carrera después de 3 años . Quizás una mezcla de orgullo , felicidad y satisfacción .


       http://www.corriendovoy.com/atletismo/104503/la-sansi-cursa-vila-olimpica-2014


Mónica acabó muy entera un poco por detrás de Mabel . Las dos tienen muchas carreras en mente por hacer , pero eso ya es otra historia .

sábado, 7 de junio de 2014

La Morella

Como pasa el tiempo. No me he dado cuenta y ya hace como un mes que no publico nada. Algo de falta de tiempo y la sensación de no tener nada que explicar , han hecho que tenga mi blog algo abandonado. Durante estos días intentaré ponerme al día de vuestros retos y entrenos.

En estas semanas he vuelto a descubrir el placer de correr por la montaña.
Mi esguince y la falta de confianza en mis pies, había hecho que abandonara la montaña desde antes de mi lesión.
Durante la preparación de la maratón , decidí que era más seguro dejar de corretear por caminos y pistas para evitar posibles lesiones . No sirvió de mucho ya que un simple agujero en un parque, hizo que me destrozase los ligamentos del pie .

Una vez recuperado física y psicológicamente he perdido el miedo , que no el respeto , a correr por la montaña .

La primera salida medio seria, preferí hacerla solo.  El día era gris y la temperatura ideal , así que me puse mi música y empecé a correr. A los pocos minutos la lluvia que caía hizo que me refugiase debajo de un arbol y me plantease si merecía la pena seguir corriendo con ese diluvio. La respuesta a mis dudas fué un , -joder es solo agua ... . Seguí corriendo.

A los pocos minutos estaba en otra dimensión , la lluvia parecía ser menos intensa y mi cabeza solo estaba concentrada en ver donde pisaba y disfrutar de las sensaciones .

A los pocos días salí con los chicos de Accura y las buenas sensaciones continuaron. Hicimos una salida algo más larga y bastante más tecnica . Fueron 12 kilómetros que me dieron mucha seguridad .

Este pasado miercoles decidimos hacer una salida algo más seria y aunque todo se planeo como una excursión , para mi fué bastante más que eso .
El destino era La Morella , según me comentaron es la parte más alta del Parc del Garraf y las zonas por las que pasas para llegar , son bastante técnicas .

Al poco rato de empezar , me era más facil subir a gatas que caminando.

Tardamos algo menos de dos horas en llegar a la cima y después de devorar nuestros bocadillos, llego el momento de las fotos .
















El buen rollo y las risas estuvieron presentes durante las 5 horas de excursión , aunque tengo claro que el éxito de la misma fué por Juan . De noche y con la de caminos que nos encontramos, si no es por el , aún estamos dando vueltas por allí buscando regresar a los coches.

El tiempo pasó volando durante la bajada, ibamos cantando y sin parar de hablar, aunque en mi caso, en algunos momentos estuve completamente abstraído y solo me fijaba donde pisaba . Me pareció un camino muy dificil , mucha piedra suelta, zonas muy estrechas y con desnivel . Eso hizo que la satisfación fuera mayor al llegar al coche sin sufrir ningún percance.

Sigo disfrutando del running , cada vez corro con menos miedo y tengo claro que en Noviembre volveré a la carga para sacarme esa espina clavada que tengo .

lunes, 5 de mayo de 2014

El Yin y el Yang


Hace unos días experimenté en un corto periodo de tiempo , dos estados de ánimo completamente opuestos . Debe ser bastante normal , supongo , pero en mi caso , los cabreos suelen durarme bastante . Normalmente intento relativizar bastante y considero que tengo bastante paciencia , pero si llego a cabrearme , por desgracia para mi , suelo tardar en recuperar mi estado anímico normal .

El caso es que salí a correr con los chicos de Accura Viladecans . Las lesiones y las bajas de última hora hicieron que nos juntaramos un grupo bastante reducido , concretamente eramos cinco . Mientras decidiamos que ruta hacer , me di cuenta que todos los compañeros de viaje eran bastante más rápidos que yo, pero pensé que quizás había llegado el momento de sufrir un poquito .

Nos ponemos en marcha y mis sospechas ya son una realidad , estamos en los metros iniciales , esos en los que vas charlando y riendo y el ritmo es de 5'20" .
Me coloco atras del pequeño grupo y me limito a concentrarme en respirar bien .
Se me hace imposible disfrutar de la charla y menos aún de las risas .
Voy pensando en que no me puedo permitir el lujo de bajar la guardia y no mirar el suelo , no tengo el pie al 100% y si piso un poco mal ....

Al poco rato ya vamos por debajo de 5' y empiezo a escuchar los primeros ¡vinga xavi! , joder voy sacando los higadillos y estos siguen hablando y riendo . Llegamos a una zona en la que tenemos que cruzar la carretera y consigo unirme al grupo .

Ya no me acordaba lo que era correr así , me siento rápido aunque tambien bastante forzado. Miro el gps y vamos a 4'40" y mis pulsaciones rondan los 180 . No aguantaré mucho más rato así . David me mira y me dice algo así como "aquí enganchado" a los pocos segundos otro cambio de ritmo y nos ponemos a 4'30" voy a 180ppm y llevamos casi 5 kilómetros , el grupo se empieza a separar de mi y esta vez decido que se acabó .
Me doy la vuelta y empiezo el camino de regreso con un ligero cabreo que poco a poco va en aumento . No entiendo ese último cambio de ritmo , que necesidad ? petarme ? . Menudo compañerismo .... intento buscar una explicación . No la encuentro .

Al poco rato me he recuperado y mis pulsaciones han bajado . En un momento dado miro mi garmin y ....  voy a 5'10" con buenas sensaciones , no puede ser .
Sigo corriendo pensando que será la inercia de los kilómetros anteriores , pienso que en poco estaré corriendo a 5'50" dandolo todo , como en mi anterior salida .

Al poco rato vuelvo a mirar el gps y confirmo que voy a 5' . Mi cabreo desaparece por completo para dar paso a una sensación de exitosa felicidad . Menuda manera más tonta de cabrearse , pienso .  Aunque mucho más curiosa es la manera como se me pasa . Mirar un reloj , ver un 5' y ... ale hop !! alguien te pintó una sonrisa en la cara . Le doy la vuelta a todo lo vivido en esa salida , relativizo todo y al juntarme con los chicos ya no hay rastro de mi cabreo . Compartimos sensaciones y nos vamos a estirar con esa sensación que te deja el poder correr 10 kilómetros a ritmo alegre .

El viernes salí a correr con mi hijo y mi mujer . Me acompañaron con las bicicletas y confirmé que poco a poco voy recuperando la forma física que tenía hace un mes .
Acabamos la salida con casi 16km a 5'39" y 154ppm . Contento .


jueves, 24 de abril de 2014

Vuelvo a correr

Empecé a correr y en seguida me di cuenta que debía aflojar el ritmo . Buenas sensaciones y sobretodo muchas ganas . La temperatura perfecta , un día fantástico y la tranquilidad de tener todo el tiempo del mundo . Mi Garmin , mi música y mi ya olvidado paseo marítimo . Que ganas tenía ...

Miro las pulsaciones y aunque ya sabía que mi forma física no es la de hace un mes , me sorprende ver que mis pulsaciones son excesivamente altas . Voy a un ritmo de 5'40" y 158ppm . Hace no demasiado a este ritmo mis pulsaciones estaban en 140 . La parte positiva es que no tengo ninguna meta y el único objetivo que busco es poder correr con normalidad e intentar sacar de mi cabeza el recuerdo del momento en que me torcí el pie . Es algo que tengo grabado y aún no he conseguido que desaparezca .

Me veo con fuerzas de hacer unos 15km , pero prefiero ser prudente y no forzar más de la cuenta el pie . Voy observando mi pisada mientras corro y es algo que me preocupa , aunque se que a la larga , tendré que olvidarme de como piso y limitarme a correr como siempre . Si vuelvo a torcerme el pie , mala suerte . Aunque espero que no sea la semana antes de un maratón .

Las sensaciones son bastante buenas y ahora mismo queda lejos el querer mejorar marcas y correr rápido . En todo este tiempo he aprendido cual es el camino para mejorar , tengo un plan de entreno que de aquí 6 meses volveré a sacar del baúl y voy a intentar conservar en mi cabeza , las sensaciones que tuve en el Maratest .

El próximo objetivo ya está decidido . Será la mítica Behobia - San Sebastián , intentaremos llegar en un estado de forma que me permita correr y disfrutar como hice el año pasado . Seguiremos poco a poco . Ahora ya puedo volver a salir los viernes y ver esas puestas de sol que tanto me gustan mientras corro .


viernes, 4 de abril de 2014

Obsessions

Cuando empecé con este blog , pasaba por un momento extraño , en lo que al running se refiere . El escribir y el leer blogs de otros corredores , hicieron que cambiase objetivos y recuperase las sensaciones que había perdido .

Hace unas dos semanas , el objetivo era encontrar a toda costa un maratón lo antes posible para poder correrlo y aprovechar los 5 meses de entreno que me había cascado . Pasaron por mi cabeza ciudades , perfiles , fechas , hoteles , reservas ..... una locura .
Todo esto con un pie completamente inflamado , débil , dolorido y cada vez más morado . Lo que un día era la solución a todos mis males runneriles , al otro día era una idea precipitada y completamente suicida . Hasta que mi cabeza explotó y dejé de pensar en maratones .

Primero decidí olvidar por completo la idea de correr el 4 de mayo la Marató d'Empúries y seguidamente Valencia . Actualmente sigo sin poder correr y aunque mi pie ya parece un pie .... tardaré unas cuantas semanas en volver a correr y logicamente tendré que empezar poco a poco .

Los días han ido pasando y gracias a que , sin contar el running , el resto de mi vida se encuentra en un punto muy estable y bueno , he conseguido que la rabia y la frustración hayan desaparecido con bastante rapidez . Me he dado cuenta que aunque la lesión ha sido más grave de lo que en un principio pensaba , puedo hacer vida normal y eso , ya es mucho .

Hoy he podido hacer 1 hora de elíptica sin problemas , salvo un pequeño traspies tan solo empezar , que casi hace que me parta otra vez el pie . Sigo nadando con regularidad y ya empiezo a pensar en correr de otra manera a la que pensaba hace unas semanas .
Mis objetivos han pasado de pensar en poder acabar un maratón por debajo de las 4 horas ,  a poder correr 15 kilómetros relajadamente sin tener que ir mirando el suelo con miedo a pisar mal y romperme .

Llegará el momento de volver a ilusionarme por correr un maratón , pero ahora necesito tiempo . Aún quedan resquicios de rabia en mi interior y se hacen fuertes cuando empiezo a pensar en que falta un año para la maratón de Barcelona 2015 , prefiero pensar en empezar a correr con los chichos de Accura , poder hacer un 10km , luego una media , Behobia y entonces será el momento de pensar en maratón . Mi cabeza se ha ido recuperando casi al mismo ritmo que mi pie y aunque creo que esta experiencia me ha hecho algo más fuerte , joder .... hubiera preferido ser más flojo y no dejarme los ligamentos en la calle .

Faltan semanas para publicar alguna entrada contando mis peripecias como runner , pero al menos ya no se me hace tan extraño mi blog . Hasta hace poco , creo que estaba cabreado con cualquier cosa relacionada con correr , incluso miraba con mala cara mis Saucony . Pero bueno ..... eso ya pasó .

Continuaré .........


sábado, 22 de marzo de 2014

Garmin 620

Después de más de 20 entradas relacionadas con el Maratón de Barcelona , hoy cambiaré y hablaré del Garmin 620 . Tuve la fortuna de pagar por el un precio bastante razonable a causa de unas promociones que tenía . Lamentablemente el precio del reloj , más la banda para el control cardiaco , actualmente no baja de los 400 euros .

Logicamente por este precio se te abre un abanico muy amplio de opciones de compra . Segun la información que yo recopilé antes de comprarlo , el usuario final para este gps sería alguien que corra principalmente en asfalto . Para los que son muy asiduos al trail , encontrarán muy poca información relativa a la altitud y desnivel .
Tienen mejores opciones en otros modelos .
Para los triatletas quizás su mejor opción sea el 910xt .

Para los que al igual que yo , nos encanta controlarlo todo y no nos agobiamos por tener que mirar la pantalla y visualizar datos mientras corrermos , para mi gusto , es el reloj perfecto . Es comodo , pesa muy poco y la sensación de llevar un armatoste en la muñeca , desaparece por completo con este modelo .

La recepción del gps es muy rápida . En la parte izquierda de la esfera hay una marca que indica lo que falta para que se complete la conexión con el satélite .
Puede parecer una chorrada , pero repito , lo fuerte de este gadget , es el nivel de información que te proporciona , antes , despues y durante la carrera .

Una de las cosas que me sorprendió cuando lo utilicé por primera vez , es que te calcula el V02 máximo y a continuación te hace un pronóstico de carrera para distancias que van desde los 5 kilómetros , hasta el maratón . El valor es completamente fiable . Realicé una prueba de esfuerzo antes de comprarlo y el resultado de la misma fue idéntico al calculo que me hizo el reloj . El pronóstico de carrera es algo meramente motivador . Antes de mi lesión , la predicción para mi primer maratón era de 3h15' OMG !! lo dicho , creo que el V02 considero que te da una aproximación muy exacta a tu estado de forma actual , pero para mi gusto la predicción de carrera es muy poco objetiva .

A nivel de ritmos a tiempo real , comparado con mi antiguo nike , es muy fiable y actualiza bastante rápido . Puedes configurar la pantalla de multiples maneras , dandole mayor importancia a ritmos , distancias , etc .
Visualmente la información se ve bastante bien , yo que soy un topo y uso gafas , no he tenido ningun problema para ver los datos mientras corro .

El software que incorpora es muy útil ya que puedes realizar todo tipo de entrenos y pasarlos al reloj . El entreno lo configuras en la web y puedes introducir todo tipo de variables , descanso por tiempos , pulsaciones , ritmos , distancias , al igual que intervalos con los mismas variables . Puedes utilizar tantos pasos como necesites .

Una vez en la web y descargada la carrera , bien por usb o por wifi . Puedes visualizar todo tipo de datos , desde los ritmos por intervalo , hasta la dinámica de carrera , en la que te muestra la cadencia , posicion del cuerpo , etc.

El resumen es muy positivo , pero es que , sin contar el precio , no he encontrado aún la parte negativa a este gadget .
Quizás la pega sea que llevarlo , te convierte automaticamente en un frikirunner .

Ya tengo ganas de volver a utilizarlo , dos semanas parado y empiezo a mirar esos entrenamientos imposibles con cierta nostalgia .



sábado, 15 de marzo de 2014

9.102

El Dr. Sánchez me examinó el pie y encogiendose de hombros me miró y me dijo ,

-Bueno , está todo normal , siguiendo su proceso de curación . Estás desanimado por la maratón del domingo ? 
-Desanimado no . Estoy hundido . No me lo esperaba . Ves alguna posibilidad de que pueda correr ?
-Mira , mi obligación es decirte que no tienes el pie para correr un maratón , 
 ahora bien ...... -se quitó la bata , la dejó en la mesa , me miró y me dijo.-
-Si quieres correr , pruebalo , intenta ver si puedes aguantar .
-Yo tenía los ojos tan abiertos que en cualquier momento se me hubieran podido caer al suelo . Me está dando esperanzas ? que lo intente ?-
-Pero .... cual es el riesgo ?-le pregunté. -El riesgo está claro . Alargarás tu recuperación entre dos y tres semanas y quizás no puedas acabarla . La inflamación y el dolor pueden hacer que tengas que abandonar . Tu mismo .

Seguimos charlando y le hice una batería de preguntas acerca de mi recuperación , nada que no supiese ya . Por desgracia me estoy convirtiendo en un experto en esguinces , aunque ahora hacía tiempo que no tenía uno tan fuerte .

La verdad que salí de la consulta bastante animado , pensando en que no estaba todo perdido .

Mi semana ha sido horrible . Después de 6 meses mentalizándome que si podía correr un maratón , que una semana antes , tenga que cambiar el chip al "no puedes" , no ha sido facil . Hasta esta mañana no me he convencido que no podría correr .
Los cambios de opinión han sido la tónica general durante toda la semana .

El viernes por la tarde mientras iba en autobus a buscar el coche a mi trabajo , escribía en el grupo de running , que si alguien quería mi dorsal que me lo pidiera . Al cabo de tres horas de escribir ese mensaje , estaba pensando en si había lavado mis mallas para el domingo . Por la noche y siguiendo un comentario de Abel , me ponía a mirar información de la Marató d'Empuries , que se celebrará el próximo 4 de mayo .
Sin embargo , me he pasado toda la noche convencido que mi pie podía aguantar .
A las 5 de la mañana , seguía despierto . Tocandome , apretando por aquí y por allá . Al final decido que por la mañana probaría correr y según las sensaciones , correría el domingo .

Han bastado 200 metros . Ni 5 kilómetros , ni media hora . Esos 200 metros han sido suficientes para demostrarme definitivamente , que no podré correr .
Ahora solo necesito que pase el domingo y olvidarme del 16 de marzo . Mi reset mental no lo he conseguido hacer hasta esta mañana y aunque pueda parecer raro , yo me entiendo y se que lo que me ha pasado es normal . Estaba muy mentalizado y el tener una pequeña opción , hace que tu cabeza siga con la idea que llevas machacando durante tanto tiempo .

El 9.102 este año no correrá por Barcelona . Una pena ...

La semana que viene seguiré con el reposo deportivo y para la otra , empezaré a correr . Si todo va bien , quizás piense seriamente en apuntarme a la Marató d'Empuries . Sinceramente ahora me da un poco de miedo ilusionarme con otra maratón tal como tengo el pie .


Por último , es justo que de las gracias a todos los que durante estas 18 semanas me habeis ayudado y apoyado . La primera Mabel . Han sido 6 meses de ayuda incondicional , de anteponer mis necesidades a las tuyas , gracias amor .
Gracias a mis compis de grupo de Accura , por tantos momentos y por animarme estas semanas y sobretodo durante estos días que han sido difíciles para mi .
Y como no , gracias a vosotros . Es sorprendente que algo tan frío como un blog ha conseguido convertirse en , no solo un diario de entrenos , si no en un manual de supervivencia para todas estas semanas de duros entrenos . He encontrado en todos los que habeis participado , muchísima ayuda . Por vuestra experiencia y por vuestros consejos. Vuestros fallos me han ayudado y vuestos éxitos han sido un espejo en el que me he querido reflejar . Desde los que en un principio me ayudasteis y aconsejasteis para diseñar mi plan , plan que voy a tener para sucesivas maratones , hasta los que habeis ido comentando semana a semana todas mis dudas , mis malas sensaciones y mis temores . Ayudais mucho más de lo que la frialdad de un blog puede aparentar . Gracias a todos .

Mucha suerte a todos los que correreis en Barcelona , la que tenía que ser mi primera maratón . Sobretodo ANIMS PEDRET !!!




domingo, 9 de marzo de 2014

18/18

Acabo de borrar todo lo que había escrito . Mientras escribía con lagriamas en los ojos , y puedo jurar que es literal , he recibido un mensaje inesperado de Rafa . Nunca había hablado con el , solo algún saludo fugaz . Se ha preocupado por mi estado y no se ..... tampoco me ha dicho nada fuera de lo normal , pero ahora mismo tengo una pequeña llama de esperanza de que quizás , aunque sea trotando , pueda ya no acabar , si no empezar a correr la que debía ser mi primera maratón .

Explicaré lo sucedido pero de otra manera . Esguince de tobillo , grado 2 .
Mucha inflamación y algo de dolor . El jueves me quitaré el vendaje compresivo que me han puesto y veré como está mi pie . Hasta el jueves reposo absoluto .

Tenía pensado hacer varias entradas antes de la maratón . Quería resumir lo que habían sido todos estos entrenos y sobretodo , quería escribir una entrada para dar las gracias .

Ahora mismo no tengo muchas ganas de escribir . Quizás si el jueves el dolor ha desaparecido y tengo algo de la suerte que hoy no he tenido , haga esas entradas .




domingo, 2 de marzo de 2014

17/18 El día de la marmota


Bueno , pues pasó lo que tenía que pasar . En la semana 5 , me di cuenta de donde me había metido , en la 9 acabé derrotado completamente y aunque siempre convencido de continuar , miedos y dudas no faltaron . Alla por la semana 12 , una excesiva confianza al afrontar 27km , hizo que acabase mareado y con una pajara importante .

Se podría pensar que en 17 semanas uno aprende a ser prudente , a escuchar a su cuerpo y a saber cuando se tiene que levantar un poco el pie del acelerador . Pues ese no soy yo , muy a mi pesar .

Despues de acabar La Maratest con muy buenas sensaciones , el lunes hubiera sido el día perfecto para descansar . Lamentablemente yo no opinaba lo mismo y como el martes me tocaba sesión de fisio con Carlos Carbonell , decidí que 40 minutos nadando me sentarían de lujo . Al final solo fueron 30 minutos ya que me empecé a sentir mareado . Quizás la calor de la piscina , que hacía tiempo que no nadaba , o no se ...

El miercoles despues de la puesta a punto , como las sensaciones eran buenas , corrí 12km muy tranquilos . Esta vez no hubo nada raro .

El viernes los 15km habituales sin ningún percance .

El sabado participamos en la rua del colegio de mi hijo . Fueron más de dos horas bailando, saltando y haciendo todo tipo de monerías .

Llevamos meses sin salir por la noche y eso se notó



Llegamos a casa destrozados , fue como hacer dos clases seguidas de aerobic .

Llego el domingo y tal como me he levantado ya he visto que hoy no sería mi día .
He desayunado con la misma idea y he salido a correr sin haber mejorado mis expectativas . La formula química para mi salida era  2 X 40' E + 20' T + 3km .
Los ritmos T debían ser entorno a 4'40" sin superar los 4'50" . Mis calculos eran los de hacer unos 24km máximo . Llegando a mis 20' a ritmo T y viendo las sensaciones que tenía , he pensado que sería inteligente , limitarme a correr a 4'50" y reservar fuerzas para el segundo intervalo de 20' .

Dicho y hecho , primeros 20' a 4'40" . Empiezo los 40 minutos de ritmos E fundido . Poco a poco me voy recuperando , pero se que no voy a llegar muy entero para el segundo intervalo . Para postres , haciendo calculos veo que van a salir más kilómetros de lo que esperaba .

Empiezo los segundos 20' y jeje , como decirlo .... yo creo que aunque haya parecido que si , mis piernas ni lo han intentado . Vamos , que miraba el garmin y solo veía 5' , apretaba y veía un 4'55" , para volver a ver al cabo de nada otro 5' .

La parte final de los 20' ha parecido que me volvían un poco las fuerzas y me ha salido algo mejor , pero el resultado ha sido de 20' a 5' .

He regresado a casa completamente fundido . Han sido 26km de malas sensaciones , 26km en los que he vuelto a poner los pies sobre la tierra y en los que sobretodo , en la parte final , me he dado cuenta que me ha ido muy bien que me haya pasado esto a falta de dos semanas . Tengo tiempo para reponerme física y mentalmente . Desde el domingo pasado me había venido un poco arriba y se tiene que estar motivado y seguro de uno mismo , pero sin pasarse .

La semana 17 acaba con 53km y con malas sensaciones , pero sabiendo que el trabajo ya está hecho . Faltan un par de entrenos de calidad y poco más .

domingo, 23 de febrero de 2014

16/18 Maratest

Foto de Carlos Sánchez

Hoy no ha sido un domingo de carrera más . Hoy me he quitado muchas dudas y aunque con mucho respeto , creo que estoy más cerca de la maratón de lo que estaba el lunes .

No ha sido una semana fácil , varios problemas en el trabajo y una paranoia que se instaló en mi cabeza , desde que leí en el blog de Javi sus problemas con el gemelo , hicieron que me preocupase quizás más de la cuenta , sobre mi estado físico .
A estas alturas tengo molestias en gemelos , las plantas del pie , la rodilla izquierda , los dedos de los pies e incluso creo que me sale menos barba , vamos lo normal .... , el caso es que sabía que si conseguía acabar los 30 kilómetros de hoy y sabiendo que el martes tengo fisio , estaría más cerca de llegar al 100% a la linea de salida de mi maratón .

El lunes , después de la paliza del domingo , hice 10 kilómetros muy suaves , en plan relax .

El miercoles corrí por encima de lo que me tocaba , tenía que correr haciendo intervalos a ritmo umbral y acabé corriendo a ritmo de 4'30" . Sali con los cracks de Accura Viladecans y la verdad que la compañía y los ánimos que me dieron , hicieron que acabase corriendo más rápido de lo que debía . Al final acabé haciendo 18 kilómetros .

El viernes tenía dudas de cuantos kilómetros correr . Me tocaban 15 pero me preocupaba llegar muy cargado para el domingo y hacerme daño . Otra vez pensando en no hacerme daño .... no es bueno correr con miedo , tampoco lo es pensar que te va a pasar algo . Acaba sucediendo .

Pues así fue , iba pensando en como cuidarme para no hacerme pupita y de la manera más tonta , me torcí el mismo tobillo de siempre , el izquierdo . Aun me estaba recuperando de mi pequeño esguince de hace un par de meses y zasca!! en el mismo sitio . Tampoco fue gran cosa la verdad , me salvan los reflejos y las acrobacias que hago para no dejar que el pie acabe doblandose del todo .

Llegó el domingo y me enfrentaba a la que sería mi última tirada larga . Esta vez no habrian intervalos , ni al principio , ni al final . Sería una tirada a ritmo tempo desde el principio , hasta el final .
El problema era que no tenía claro a que ritmo ir , el tema del tobillo había eclipsado mis pensamientos acerca del ritmo al que correría .

Salgo de casa más tarde que nunca , la carrera empieza a las 9h y son las 8h20 pasadas , llego tarde . Me meto en el cinturon del litoral y llego a Badalona con el tiempo justo para aparcar , colocarme en un cajón y empezar a correr .

Dicho y hecho , aparco , cajón , 3 , 2 , 1 y GO!! salgo tranquilo y algo pesado , aunque es ya un clásico en esta etapa que estoy viviendo ahora mismo . Siempre había sido como la gaseosa , explosivo al principio y me desinflaba con el paso de los kilómetros . El caso es que voy a 5'35" y aunque es pronto creo que ese ritmo me va a acompañar durante toda la carrera . Mi tobillo va bien , no me duele nada pero voy mirando al suelo con los ojos como platos , los kilómetros iniciales transcurren por el polígono y el asfalto deja mucho que desear .

Empiezo a marcar parciales de 5'30" y decido que ahora este será el ritmo definitivo . Las pulsaciones rondan los 140 y considero que así voy bien . Llegando al 10 me tomo un gel y empiezo a pensar que la segunda vuelta saldrá más rápida . Voy bien y en muchos momentos tengo que frenar , me cuesta más controlar el 5'30" que dejarme llevar y correr por debajo .

Pasado el 15 , veo el avituallamiento y me acuerdo de David . En los comentarios de su última entrada , habíamos hablado de como se podía beber en vaso , mientras corrias , sin tirarte todo por la cara . Me digo a mi mismo que hoy es el día , recuerdo que tenía que pellizcar el vaso por el borde , dejando una pequeña abertura para que cayera un chorrito por donde beber . Llego a la mesa todo decidido , poniendo los dedos como un cangrejo y ..... joder !! pero si son de plástico !! bueno , calma , aflojo el ritmo y me aproximo el vaso con mucho cuidado , poniendo los labios como si fuera a cantar el "only you" y ...... chof una pequeña ola de líquido va a parar en el cristal de mis gafas , suelto un KAGUNDEU !!  me paro , me bebo lo que queda en el vaso y sigo corriendo . El próximo día me traigo unas cañitas de plástico o algo así .

Llegados a este punto me dejo ir un poco y empiezo a sentirme más comodo corriendo cerca del 5'20" , no tengo molestias y sin darme cuenta llego al kilómetro 25 . Me siento tan bien que , llevado por el subidón de ver que voy a acabar con muy buenas sensaciones , aprieto algo y acabo los 30km en 2:44:09 media de 5'26" y 145ppm . Mi carrera aquí .

Foto de David
El resumen sería que estoy contento , tengo algunas molestias pero nada importante . El martes pasaré por el fisio y espero para el jueves estar nuevo .

Mi semana 16 acaba con 70 kilómetros , muy buenas sensaciones y algunas molestias . Ahora toca pensar de que manera reduzco el volumen semanal . Creo que los lunes nadaré en vez de correr . Se acerca el día y puedo decir que me he ganado el poder correr en Barcelona el 16 de marzo .






domingo, 16 de febrero de 2014

15/18 Adios exprimidora

Van pasando las semanas y empiezo a decir adios a entrenos que no volveré a repetir hasta dentro de algún tiempo . Hoy ha sido el turno del último exprime-limón .

La primera vez que leí acerca de el , me pareció muy curioso . A lo largo de todo el plan de entreno , habré realizado unos cuatro , pero el de hoy ha sido especial .
Numeros en una hoja exel que hasta hace unos cuantos meses , tenía que leerlos varias veces , para saber lo que tenía que hacer y que a día de hoy , con un ligero vistazo ya se si será duro o muy duro .

El jeroglífico de hoy era 3km E + 4 x 5' a 4'40" R1' + 60' E + 4 x 5' a 4'40" R1 + 2km E .

Los primeros que realicé los hacía a ritmo de 4'50" o 4'55" pero a día de hoy aunque hubiera dado por bueno el 4'50" las dudas hacen que te exijas algo más para apaciguar mis miedos .

Salí temprano y despues de los 3km , empezó el mambo . Primeros dos intervalos que cuestan más de lo esperado , aunque los ritmos van saliendo . Los siguientes dos , mismos ritmos pero mejores sensaciones . Ya ha pasado la primera parte así que me pongo música y me dispongo a disfrutar de una hora de running a 5'40" .

A falta de 20' para acabar mi hora de relax , me intento motivar ya que las fuerzas no estan a tope y el último que hice no pude acabarlo al ritmo que tocaba .
Pita el Garmin y GO!! los dos primeros salen bastante bien , pero llegando al final del segundo me noto cansado . El minuto de recuperación parece que sean 30segundos , en cambio los 5' .... esos son eternos .
Finalizo el tercero y voy animandome , falta muy poco pero estoy fundido .
Sin darme cuenta empiezo el último en una avenida con ligera subida , luego un puente y dos pasos de peatones . El intervalo que más me cuesta y elijo la peor zona . Quizás el cabrearme conmigo mismo al estar corriendo en subida , hace que acabe el último parcial mejor de lo esperado . El caso es que en el momento que ha pitado el Garmin ha aparecido en mi cara una sonrisilla maligna . Entreno aquí .

Ha sido una semana bastante dura . El miercoles Mabel me acompaño con la bici y creo que me motivé más de la cuenta .
Tocaba correr 1hora a ritmo suave y luego 6 x 5' a 4'40" r1 . Llevarla al lado me dió alas y los ritmos saliron mucho más rápido de lo esperado , 4'25" , 4'21" , 4'30" , 4'30" , 4'33" y 4'39".

Lunes:  10km
Miercoles : 20km
Vierners : 15km
Domingo : 24km

Una semana que acaba con 69 kilómetros y con la vista puesta en el domingo que viene , donde correré mi primera Maratest  . En esos 30km creo que buscaré un ritmo de 5'30" para ver que tal . Será mi último entreno fuerte antes del 16 de marzo .


domingo, 9 de febrero de 2014

14/18 Soledad



Llevo 14 semanas desde que empecé con mi plan de entreno . Mucha ilusión y sobretodo muchos sacrificios para poder enfrentarme el 16 de marzo a 42.195 metros de asfalto .

Se dice , que aunque corres rodeado de muchísima gente , todos corremos solos .

Hoy he sentido esa soledad más que nunca , ha sido duro y aunque fisicamente estoy bastante bien , justo al acabar , me ha invadido un agotamiento muy raro . 

El viernes viví uno de esos momentos de paz espiritual , flow o como se quiera llamar . El caso es que todo fluía de una manera fantástica , correr a un ritmo tranquilo , com mi música y viendo la puesta de sol , son momentos que espero poder disfrutar durante muchos años más . Corrí solo , creo que para conseguir ese estado , lo mejor es ir sin compañía .

Que diferente ha sido hoy . El sabado pasamos todo el día en compañía de unos amigos , mucha charla , muchas risas y mucho vino . Acabe cenando un platito de pasta y un vaso de agua . Mi mujer y mis amigos me miraban medio descojonandose mientras cenaban unos Shawarmas con sus copas de vino . Aún así , bebí más de lo que debía , pero menos de lo que hubiera podido .

Descartada la idea de madrugar para poder salir a correr , sin encontrarme los 6 millones de paseantes , ciclistas , patinadores , etc , solo tenía dos opciones , o volvía a salir a la misma hora que salen ellos o salía a la hora en la que la masa humana , decide retirarse del paseo , para ir a comer .

Me inclino por la segunda opción y me dispongo a salir a eso de las 15:00h .

El plan me dice que tengo que hacer 3km easy + 24km a 5'20" + 3km easy , pero decido hacer un cambio de última hora y quitar los kilómetros iniciales y finales y hacer una tirada "tempo" , 28km a 5'30" .

Son las 11 , tengo tiempo de desayunar bien y relajarme un rato antes de salir , pero como suele pasar cuando no te apetece hacer algo , las horas pasan muy rápido y cuando me doy cuenta , ha llegado el momento de salir .
El día es gris y no estoy acostumbrado a salir a esta hora , no me apetece , será duro .

Me despido de mis dos soles y salgo a la calle con la sensación de que lo voy a pasar mal . Empiezo a correr y después de un par de kilómetros intento buscar el ritmo objetivo . Es curioso como hasta que no llevas cinco o seis kilómetros no empiezan a funcionar las piernas , el caso es que llego al paseo marítimo y la diferencia del viernes a hoy es notable.

La paz , el flow y su prima la peluda han desaparecido para dar paso a la soledad , la desgana y un cielo gris . Nadie me molesta , no hay paseantes , perritos ni ciclistas , solo yo , un par de geles y algún loco más que ha decidido , que la hora de la siesta es ideal para salir a correr .

Lo curioso es que los ritmos van saliendo y no me noto cansado , simplemente apático .
Llevo 14km y decido dar la vuelta y emprender el regreso a casa . Por un momento estoy tentado de correr un kilómetro más para , al sumar el regreso , llegar a los 30km . Lo veo innecesario y pienso que hoy no es el día .

La vuelta por el paseo pasa relativamente rápido , pero al abandonarlo y empezar a correr cerca de los huertos y por el poligono industrial , una pesadez me invade . Sigo corriendo a buen ritmo y en varias ocasiones tengo que frenar al ver que voy a 5'10" , pero no , no me noto bien , da la sensación que he corrido durante toda una vida y solo llevo 24km , estoy como el día , gris y triste .

Consigo llegar a mi casa sin molestias y cumpliendo con el objetivo , 28km a 5'29" y 147ppm , pero al acabar me siento completamente derrotado . Estoy convencido que es algo normal y que estos esfuerzos tendrán sus frutos .

A falta de dos semanas duras para estrenarme en eso del "tapering" , la semana 14 acaba con 71km y con muchas dudas con el pantalón elegido para el día del maratón . Después de probar vaselinas y mallas de licra , sigo con rozaduras , así que es posible que pruebe con alguna malla compresiva , no se ....

Lunes: 10km suaves
Miercoles: 7km suaves + 8km a 4'40" + 3km suaves
Viernes: 15km suaves
Domingo: 28km a 5'29 y 147ppm



lunes, 3 de febrero de 2014

13/18 Mitja Marató de Granollers

Dicen que las cosas cuando no se planean , es cuando mejor salen . No es una afirmación que me guste mucho , soy de los que les gusta más bien poco esto de improvisar .
Aún así , esta semana , me sorprendieron con un dorsal para correr la Mitja de Granollers y aunque no estaba en mis planes , acepté el dorsal encantadísimo de la vida .

El lunes por la tarde corrí 11km muy suaves con los chicos de Accura Viladecans y sinceramente , se agradece muchísimo la compañia en estas salidas a ritmo tranquilo .

El miercoles salí con Manel , fue un entreno bastante complicado , ya que nos cayó un auténtico diluvio . Aguantamos el chaparrón como pudimos y la verdad que para el tiempo que nos hizo , los ritmos fueron muy buenos . Los intervalos debian ser a 4'50" pero apretamos haciendolos todos a 4'40" . Llegamos al gimnasio después de 13km , completamente empapados .

Viernes , el día de la música , el relax , la sauna y los 15km a ritmo suave que sientan de maravilla . Fue un día especial , después de 21 años juntos  , Mabel y yo nos casamos y aunque para nosotros era solo una formalidad , ver a nuestro hijo tan contento viendo como sus papas se casaban , hizo que por un momento , el mero trámite , se convirtiera en toda una ceremonia . Al tener el día de fiesta , pude salir antes a correr y disfrutar de esas puestas de sol en la playa que tanto me gustan . Fue un gran viernes .

Y llego el domingo . Me habían dicho que el perfil de la carrera era propicio para bajar tiempo , tambien me habían dicho que el perfil de la carrera era bastante jodido , en resumen , no tenía ni idea si el perfil era propicio o jodido .
El caso es que llegaba con ganas , eso si .

Sabía que la primera parte de la carrera era en subida , así que mi idea era hacerla a un ritmo de 5' y a partir del kilómetro 10 , en función de como viera el circuito apretar más o aguantar a 5' .
Lo importante era disfrutar pero pensando siempre en mi maratón .

Toca el despertador y no , no me levanto , lo paro y sigo durmiendo , la salida es a las 10h50' y son las 7h de la mañana , me permito el lujo de parar unas cuantas veces más el despertador hasta que decido que ha llegado la hora de ponerse en marcha . Todos los ritos de siempre y salgo de casa con el tiempo justo , como a mi me gusta . Voy a buscar a Javi y llegamos a Granollers a falta de 40minutos para la salida , perfecto .

Mini calentamiento de .... 1minuto aproximadamente , ya que me lio a colocar el ipod y no hay manera de deshacer el nudo del cable . Cuando acabo estoy agotado xd , casi se me han quitado las ganas de escuchar música . Vamos hacia la salida y vemos como el tema de los cajones es un auténtico cachondeo . No me cansaré de decir que no tenemos sentido comun , luego nos quejamos , pero si no nos meten en jaulas con unos gorilas controlando la entrada a los cajones , no somos lo suficientemente maduros de colocarnos en el sitio que nos corresponde .

Salida y GO!! empiezo a correr y después de dos intentos de adelantar a gente me limito a resignarme y seguir el ritmo de la marea humana que tengo delante .
El primer kilómetro sale a 5'30" , confío en que con el paso de los kilómetros podre correr a mi ritmo . Poco a poco voy sintiendome más comodo y en nada ya estoy llevando mi ritmo de 5'km . La subida no se hace tan dura como pensaba , pero se que son muchos kilómetros subiendo y aguanto la tentación de correr por debajo de 5' . Van pasando los kilómetros y alla por el 7 , me sorprende ver a gente caminando , no acabo de entender muy bien el motivo . Osea , una carrera de 21km y en el 7 caminamos ? , no juzgo a nadie , acabar 21 km al ritmo que sea merece todo mi respeto , pero no lo acabo de entender .

Llegado al 10 empiezo a buscar la bajada que me habian prometido , no la veo por ningun lado . Llego al 11 y empiezan unos toboganes que me recuerdan bastante a Behobia (en pequeña escala) . Me dejo llevar y empiezo a ir bastante más rápido . El 12 y el 13 salen por debajo de 4'40" , desde este punto hasta el final de la carrera he estado todo el rato analizando mi estado . Iba todo lo rápido que podía , pero teniendo la sensación de no ir al 100% , quizás suene bastante raro , luego , al ver la media de 161ppm , me he convencido de que he corrido con bastante cabeza y que aunque cansado he acabado bastante entero , justo lo que quería . La parte final de la carrera es espectacular , esos 3 kilómetros aprox. antes de llegar a meta son bestiales .

Al final llego con un tiempo de 1h43'50" , segunda MMP seguida y lo mejor , sin molestias ni malas sensaciones . Contentisimo . Mi carrera aquí .

Todos contentos después de la carrera


Otra semana más y poco a poco se va acercando el gran día .
Esta , por lo pronto , acaba con 60km y sin molestias destacables . La que viene toca aumentar el volumen de kilómetros .

domingo, 26 de enero de 2014

12/18 Los errores se pagan

Después de la pasada "semana rara" , esta , tenía que acabar con una buena dosis de kilómetros . Los 27km que hice el domingo no impidieron que el lunes pudiera correr .
Solo fueron 10 kilómetros a un ritmo muy suave , pero todo suma y el no tener molestias después de correr 27km , ya es un logro para mi .

El miercoles corrí con los chicos de Accura Viladecans y sabiendo que ellos suelen hacer unos 12km , salí antes para completar ese día un total de 15km . Aunque el miercoles me tocaban cambios de ritmo , me salté un poco la sesión y preferí compartir charla y cuestas con ellos , hacía ya algunas semanas que no corría con el grupo y me apetecía .

El viernes había quedado con Javi y aunque a partir del kilómetro cinco su ritmo bajo mucho por unas molestias , hicimos 15km a 5'47" y 146ppm . Suma y sigue .

El domingo me tocaba tirada larga de las de verdad . El entreno consistía en 3km suaves + 2horas a 5'20" + 4km suaves . Habia calculado que saldrian unos 29km y con estas espectativas , lo inteligente hubiera sido prepararse para esa aventura .


Yo , en cambio , el sabado comí regular , cene mal , no bebí nada de agua y aunque parezca una tontería , elegí un mal recorrido para correr .
El caso es que llega el domingo y salgo de casa con un cafe con leche , dos torradas y un baso de agua como gran aporte energético . Son casi las once , mala hora , hace sol y más calor de lo esperado .

Empiezo mis 3km a ritmo suave y los acabo sin problemas , el Garmin me marca que empiezan mis 2 horas a 5'20" . Voy marcando el ritmo durante los primeros kilómetros sin problemas , al llegar al paseo marítimo veo que hoy estamos todos y digo todos porque no creo que faltara nadie de la zona . Hay como 6 millones de personas paseando , corriendo , en bici o patinando . Realmente no se porque me sorprende , si en el fondo , ya sabía que a esa hora estaría impracticable el paseo .
Pero bueno ...., voy haciendo zigs zags y consigo mantener el ritmo más o menos bien . Tengo calor , estoy sudando mucho y empiezo a tener mucha sed . Por suerte el paseo tiene varias fuentes y tanto en la ida como en la vuelta , paro y bebo . Despues de 1h10' me tomo un gel y me veo bastante bien , sigo con sed , con calor pero los ritmos van saliendo y ya voy de vuelta .

A falta de unos 25' para acabar la parte complicada del entreno , empiezo a quedarme sin fuerzas . Lucho por mantener el 5'20" pero empiezo a ver durante más rato 5'25" que el ritmo objetivo . A falta de 10 minutos para acabar las 2horas voy tocado de verdad , sudo muchisimo y tengo mucha sed . Algo no funciona y decido parar en una tienda para comprar un Acuarius . Considero que no voy a perder tanto tiempo y tampoco es plan caer desmayado por mantener el ritmo .
Salgo de la tienda e intento acercarme lo más posible a 5'20" . Lo más cercano que veo en el gps es un 5'30" . Acabo mis 2horas con una media de 5'30" pero eso no es lo que más me preocupa , llevo 26km y aun me faltan unos 4km para llegar a casa . Me siento mal , sigo teniendo muchísima sed y estoy empapado en sudor . Paro en una fuente y bebo .

Emprendo la marcha pero a los pocos metros noto un pequeño mareo , estoy un poco acojonado . Me quito el paraviento y camino , a los dos minutos tengo frio , me lo vuelvo a poner . Queda demasiado trozo para seguir andando y no me da la gana ir en taxi , tocará sufrir ... me lo he buscado por no tomarme más en serio estas tiradas largas .
Enciendo el gps y empiezo a correr , durante unos metros tengo dolores en todas partes y pienso en que si estoy así después de 26km , no me imagino lo que debe ser pararse y volver a correr después de 35km .
Consigo correr los casi 4km que faltan hasta mi casa para completar una tirada de 29km.

El batacazo que me he dado hoy , me ha puesto en mi sitio . Después de pasar por el fisio me había venido un poco arriba y ya incluso , empezaba a tener unas espectativas demasiado altas para mi maratón . No se puede menospreciar 29km y salir sin descanso , sin estar bien hidratado y sin haber comido dos días antes en condiciones . La lección me llega en buen momento y ya recuperado , mientras escribo esto , me siento igual de ilusionado pero con la prudencia que no hubiera tenido que perder nunca .

Mi semana 12 acaba con 69 kilómetros , sin molestias destacables y con una buena lección aprendida .


domingo, 19 de enero de 2014

11/18 No estaba muerto estaba de parranda

Que semana más rara . Después de las sensaciones de estos últimos días , puedo decir que me conozco un poco más .

El lunes hubiera tenido que ser ese día de satisfacción , en el que saboreas los resultados de tus entrenos y que se van plasmando en carreras , como la Mitja de Sitges donde hice MMP y tuve muy buenas sensaciones corriendo , o en esos entrenos difíciles que a priori parecen imposibles y acabas sacando adelante .

Por desgracia no fue ese tipo de lunes , las molestias en el gemelo y soleo empezaban a preocuparme . Corrí en cinta muy muy suave , buscando no tener molestias . No fue así , en los apenas 6 kilómetros que hice , tuve molestias y pinchadas en todo momento . Me fui a nadar completamente frustrado y hundido .

Nunca antes había sometido a mi cuerpo a estas palizas y me sentía muy confundido . Son 11 semanas de entreno , se empieza a ver el final del tunel y a veces no sabes muy bien si seguir para adelante o parar .

Así que el martes me levante con la intención de solucionar mi problema y ver si eran simples molestias , sobrecaga o una pequeña rotura fibrilar . LLamo a la mutua y me visito con el trauma . Decide que para evitar dudas , mejor hacer una ecografía . Al mismo tiempo quedo para el miercoles con Carlos , un fisio que aunque yo no conozco , algunos corredores hablan maravillas de el . Quedamos para el miercoles .Tengo dudas , me espero a la ecografía del jueves ? o voy el miercoles sin saber si tengo algo más que una sobrecarga ? , estoy hecho un lío .

Llega el miercoles y nos presentamos mis molestias/dolores y yo en la consulta de Carlos . Le explico todo el historial y me dice que me ponga comodo . Me toca las piernas y confirma que tengo los gemelos muy sobrecargados . A partir de aquí solo diré que en varias ocasiones estuve apunto de irme de su consulta , en una casi lo empujo y en más de dos me plantee si realmente era fisio o un torturador de las SS . Ahora puede parecer que exagero para darle algo de humor a la entrada . No . Me falto muy poco para hacer todo lo que he puesto .

Salgo de la consulta de Carlos despues de unas breves instrucciones de lo que debía hacer y las sensaciones que iba a tener esa noche y al día siguiente . Me dirijo al coche pensando que hubiera sido mejor hacerme la ecografía el jueves .

Ando como un pinguino y no me puedo tocar los gemelos . Me duelen mucho las piernas pero sobretodo los gemelos , esto no puede ser normal , pienso que me han desgraciado para toda la vida (esto si que lo estoy exagerando) .

El jueves me levanto y aunque de rodillas para arriba estoy bastante bien , los gemelos siguen muy doloridos . Jueves tarde salgo a correr , 10 kilómetros muy suaves . Tengo molestias en todos lados , por momentos me entran ganas de echarme a reir , ahora ya no me duele el gemelo izquierdo , me duele todo !!!

El viernes solo me molesta el gemelo izquierdo si lo apreto , todo lo demas esta perfercto . Por la tarde hago 15 kilómetros a ritmo muy suave y no tengo molestias .  Apunto de acabar la tirada , mi compi Javi y yo apretamos el ritmo para ver que tal van mis nuevas piernas y wow !! 4'10" . Sigo sin molestias .

Domingo , el día que pondrá las cosas en su sitio . Después de una semana sin entrenos de calidad y con casi tres días de descanso , hoy tenía un entreno duro .
La salida consistía en 3km suaves + 2 x10' a 4'50" r2' + 80' suaves + 15' a 4'50" + 3km .
Después del calentamiento he empezado el primer intervalo con algunos tirones , no conseguía mantener el ritmo y , o iba muy rápido , o demasiado lento . El segundo intervalo más de lo mismo , aún así han salido a 4'44" y 4'48" . El siguiente paso era correr 80' suaves , me ha sorprendido ver que mi ritmo medio en esta parte ha sido de 5'36" , en el último entreno de este tipo hice esta parte en 5'50" . Al acabar los 80' venía la parte dificil que era mantener durante 15' un ritmo de 4'50" . Hoy no lo he conseguido , llegaba al ritmo pero se me volvía a ir , los últimos cinco minutos me he dado por vencido viendo que no iba a conseguir la media deseada para esta parte del entreno . Al final he acabado con una media de 5' , sinceramente he acabado contento igual . Unos tres kilómetros después he apagado mi gps viendo que había hecho 27km en 2h27' y con un ritmo medio de 5'27" y 151ppm .

A diferncia de la última vez que corrí 28km , la parte final del entreno he podido correr a 5'20" sin la sensación de fragilidad que experimente la anterior vez . He acabado más entero y sin molestias . Datos del entreno aquí .

Al llegar a casa he mandado un whatsapp a Carlos para felicitarlo por el trabajo que hizo el miercoles conmigo .

Mi semana rara acaba con 58km y la sensación de que no estaba tan muerto , estaba de parranda !!