sábado, 26 de octubre de 2013

El Golpe



Los Protagonistas

Este papel lo interpretará un servidor . El peso de la película y las escenas más importantes van a recaer sobre mis espaldas y será dificil poder echar la culpa de alguna mala escena , a la interpretación de otro actor .
Como coprotagonistas , sin duda un papel fundamental en toda pelicula , estará mi mujer Mabel y mi hijo Xavi . En ellos recae el dificil papel de animar , consolar , escuchar y sufrir durante 18 semanas al protagonista de esta pelicula .
Por último y no por eso menos importantes , tenemos a los extras . De hecho , parte de culpa de querer interpretar esta pelicula , está en ellos . Familia , amigos , conocidos y bloggers . Estos últimos desde hace poco tiempo , se han convertido en parte importante . Aconsejan , animan y advierten de posibles complicaciones en la interpretación del papel .


El Plan

Una película en la que el guión se escribe a medida que van sucediendose las escenas requiere un Plan . No vale cualquier plan , tiene que ser uno que , poco a poco , consiga endurecerte mental y fisicamente . Tiene que tener la capacidad de transmitirte la seguridad de que si lo sigues , llegarás a interpretar un grán papel . Es tu Biblia , puedes modificar detalles o mejorarlo , pero la base está escrita y grabada a fuego .
Un libro , un blog y las correcciones de alguien con experiencia , que desinteresadamente ha corregido algunos fallos ( gracias Sosaku ) , hacen que pueda decir que tengo El Plan .


El Tinglado

Combinar vida familiar , rodajes , invierno , trabajo , imprevistos y vida social , hace que vivir esta pelicula , requiera montar un circo de 3 pistas del cual espero salir vivo .
Un Plan , 18 semanas , 4 rodajes semanales y un objetivo . Este es el Tinglado .


La Trama

El lunes 4 de Noviembre empezarán los rodajes . Dos rodajes semanales de calidad y otros dos a ritmo suave para conseguir un volumen semanal en torno a los 60km de cinta rodada . Durante estas 18 semanas , intentaré incluir en el plan interpretaciones en otras peliculas . Leeré otros guiones y me empaparé de las películas que hacen otros actores para mejorar la mia .
Ahora mismo tengo miedo escénico , pero supongo que es normal . Este miedo espero transformarlo en respeto y llegados a este punto , convencerme que si hago las cosas bién , sera un éxito en taquilla .



El Golpe.

Actor principal , coprotagonistas , familia , amigos , conocidos y bloggers estarán el 16 de Marzo en la salida de la Marató de Barcelona .
Tocará sufir , llorar , disfrutar y espero poder ver un final , en el que el protagonista , lucha con el malo sobre el minuto 35 y después de darle una somanta palos , herido y magullado llega a su destino , donde la chica guapa y su hijo lo esperan .



LUZ ........ CAMARA .......... ACCION !!


martes, 22 de octubre de 2013

De la Media al Maratón ( 2 Parte )

Problemas con mi gráfica y una entrada que se hubiera hecho más larga de la cuenta, han derivado a que esta Media Maraton del Mediterrani tenga dos partes .

Al lio .... toca el despertador y salgo de la cama en estampida , ojala siempre despertase con esa energía .... estoy nervioso y pienso que ya era hora tener esas sensaciones antes de una carrera , la última que corrí , me levante que parecía que fuera a comprar el pan .
No me entretengo mucho en los preliminares matutinos , más o menos los que todos tenemos , varios tropiezos con la silla del comedor intentando ser sigiloso , visita al sr. roca justo antes de disponerme a salir a la calle , etc , etc .

Llego al Canal Olímpico y hay un gran ambiente , como era de esperar . Saludo a un par de compañeras del grupo de running y voy mirando a ver si por casualidad , veo a Abuelo Runner , me hace gracia saludarlo , aunque va a ser complicado verlo .
Me encuentro con Javi , mi compi de los viernes , charlamos un rato y cuando nos damos cuenta faltan 5 minutos para la salida . Nos damos animos y al cajón .

Salida y GO !! esta vez mi plan es correr unos primeros 10km a 5'20" y una segunda vuelta a 5'15" o 5'10" . No me importa el tiempo final , me importan las sensaciones y hacer una segunda parte más rápida .

Al salir me pongo a ritmo de 5'20" , me están adelantando por todos lados pero no me importa . Mezclar una salida de 10km con una Media tiene estas cosas . Pasan los primeros kilometros y parece que vaya de paseo , voy observando a la gente y se puede decir que llevo un ritmo comodo . Llega el kilometro 5 y mis piernas se disparan , cada cierto tiempo tengo que frenarme , sin darme cuenta me pongo en 5' /km y ese no es el plan . Sigo sientiendome muy comodo y con muy buenas sensaciones . No me doy cuenta y ya estoy en el Canal Olímpico , realmente estos 10km han sido un paseo , pero no me planteo hacer ninguna locura . Quiero ceñirme al plan y quizás el apretar más de la cuenta en esta segunda parte de la carrera , lleve al traste lo que quiero conseguir con esta carrera  .

Salgo del Canal y me enfrasco en un tejemaneje con mi mp3 y mi cinta para la cabeza . Cuando lo tengo todo colocado veo un fotógrafo y chan me enseña el pulgar , me cazó ...
Voy más rápido , mantengo un 5'10" y empiezo a darme cuenta que estoy adelantando mucha gente . Sinceramente me siento genial , el subir el ritmo y ver que adelantas a gente y no sentirte cansado hace que me vayan dando subidones de adrenalina . Pienso en la maratón , en el plan que me espera , en que hoy no puedo fallar y me vuelve esa sensación de emoción incontrolada , joder no se que me pasa ....

Llego al kilometro 15 y ni me he enterado , veo el avituallamiento con unas botellas enormes de acuarius y pienso que si no me paro va a ser complicado beber a morro de esa pedazo botella . Descarto la idea pensando en que quizás el parar en seco , haga que pierda este ritmo tan bueno que llevo . Dicho y hecho , cuando estoy apunto de dejar atras la ultima mesa , hago un derrape y me paro en seco para beber de la última botella que veo encima de la mesa . Todo un ejemplo de control mental el mio ... sinceramente creo que me pasé bebiendo , pero es que me entró una sed bestial y eso que habia bebido en todos los avituallamientos .

Me pongo en marcha otra vez y no me cuesta coger otra vez mi ritmo . Pasan los kilometros y las buenas sensaciones no desaparecen . En el kilometro 18 no tengo ningún reparo en volver a parar para beberme otro vaso de isostar en pocos segundos y retomar la marcha sin problemas , hace calor y estoy sudando como un pollo .

Al llegar al km20 me doy cuenta que en la corta pero intensa subida que hacemos para atravesar la autopista por el puente , las piernas pican . Se notan los kilometros , pero la carrera ya está hecha y falta nada para llegar . Llego contento y en los últimos 20 metros aprieto el ritmo ya que veo que por mi izquierda alguién quiere adelantarme y llegando casi solo no quiero salir con gente en la foto jeje .





Al final me salió una segunda parte más rápida que la primera y buenas sensaciones durante toda la carrera . Tiempo final 1h52' un tiempo muy discreto , lo sé . Pero las sensaciones que me quedan después de la media del domingo y de los 12km de montaña de ayer lunes , es que SI . Si quiero hacer mi primera maraton en marzo . Quiero que sea la Marató de Barcelona y quiero que sea un dia antes de mi 41 cumpleaños .

Se que esta media es un paseo de nada comparado con lo que me espera . Pero poco a poco veo que voy mejorando , me siento más fuerte y con más seguridad para afrontar un plan de entreno que solo verlo me acojona , pero de eso ya hablaré más adelante .

Próximo objetivo .... BEHOBIA !!!

domingo, 20 de octubre de 2013

De la Media al Maratón ( 1 Parte )

Llegó el día , después de una semana sin hacer nada especial , el Domingo me esperaba la Mitja Marató del Mediterrani . Como ya expliqué , esta carrera era algo más que una media . Para mi era un examen .
Quería ver mis sensaciones y en función de estas , empezar el día 4 de noviembre un plán, que me llevase a plantarme en la salida de la Marató de Barcelona el próximo 16 de marzo.
El plán para esta semana era el de hacer todos los entrenos como si el domingo no tuviera ninguna carrera . Mi última media la hice en febrero y desde entonces la distancia más larga que habia corrido eran 17km .

El lunes hicimos montaña , un recorrido en el que subimos a nuestra querida Ermita de Sant Ramon , bajar a Sant Boi y de vuelta a Sant Ramon para acabar bajando al gimnasio de donde salimos el grupo . Salieron 12km y la verdad que me sentí muy fuerte y subí a la ermita a buén ritmo . Quizás el llevar frontal nuevo y la seguridad que dá el ver por donde pisas hizo que me viniese arriba .

Por cierto , haré un poco de crítica del Lend Lenser H7 .
- Es comodo , pesa poco , peeeeero ... cuando llevas un rato la petaca situada en la parte trasera se baja . En mi caso como normalmente llevo pañuelo no hay problema , ya que el pañuelo hace que se fijé bastante bien .
- La utilicé con el potenciometro a la mitad y la luz que me dió era suficiente para correr con seguridad . Con el potenciometro a tope es probable que alguna ardilla te tire una piedra por molestar . Si nos ponemos exquisitos , quizás el hecho que la luz forme como 3 circulos en el suelo puede molestar .. pero vamos , que para mi gusto y después de probarlo , por 38 euros es una ganga .

El miercoles nos desplazamos al paseo marítimo , por donde hoy hemos corrido parte de la Media y la idea era hacer una tirada de unos 11km a ritmo rápido .
Empezamos a 5'20" , 5' , 4'40" y cuando bajamos a 4'30" me limite a ver como las espaldas de mis compis se alejaban . Que salvajes ... seguí a 4'35" un par de kilometros más y subí el ritmo a 4'50". A este ritmo acabé los 3 kilometros finales con muy buenas sensaciones .

El viernes me entró el canguelo . Después de un lunes de montaña y un miercoles donde corrí bastante rápido , me dió miedo hacer 15km y me limité a correr unos 6km a ritmo tranquilo .

Se acercaba el domingo y tenía ganas . Eso es lo que buscaba .

Continuara ...

jueves, 10 de octubre de 2013

La prueba final

Supongo que cada persona tiene su tempo , o almenos , una manera de como hacer las cosas peculiar , distinta al resto . Quizás a la gente le cuesta entender el tipo de peajes que me pongo yo mismo para llegar a decisiones , que en el fondo , creo que ya están tomadas. Me cuesta ser impulsivo para tomar decisiones que para mí son importantes .

El último peaje impuesto por mi cabeza es la de realizar una media maratón el día 20 de este més . Hasta aquí nada fuera de lo normal , si no fuera porque detrás de esta media y de las sensaciones que tenga al acabarla , está la decisión de apuntarme , o no , a la Marató de Barcelona . Sinceramente ahora mismo no tengo dudas , quiero enfrentarme a este reto , me apetece . He aumentado mis kilomentros semanales , he añadido un día más de entreno y sigo animado . Mis momentos nocturnos de relax los he reconducido a leer blogs donde aprendo bastante sobre entrenamientos y principalmente me empapo de esas sensaciones premaratonianas .
Vamos ... que sin llegar a obsesionarme , se ha instalado en mi cabeza una idea que va asomandose al menor descuido .

Aún así mi prueba de fuego serán estos 21.097 metros del día 20 . Todo el mundo me ha dicho que esta media es muy aburrida . Es un circuito de dos vueltas y con un paisaje sobradamente conocido por mí . Es justo lo que busco . Aburrimiento y a ser posible que haga mal día . No pienso hacer ningun descanso especial . Saldré a correr los días de siempre con la diferencia que el domingo tendré 21km en compañia de muchos runners . Quizás parezca que voy buscando motivos para acabar pensando que aún me queda grande una Maratón . No . Simplemente es la manera de ir creando unos cimientos fuertes en mi cabeza . Sé que en el momento que pague la inscripción no habrá marcha atrás y sé que será duro .



sábado, 5 de octubre de 2013

Enjoy the ride

A falta de una última tirada que haré este domingo , está semana ha sido de largo , la más gratificante en estos últimos meses .
Con los 15km que me faltan por correr , acabaré la semana con 57km acumulados . Nunca habia corrido tanto y con tán buenas sensaciones .
He tenido una semana In crescendo , pero antes de explicar mis peripecias , que no han sido pocas .... música .


                             https://www.youtube.com/watch?v=obK-AxAu3Lk

El lunes fué el día del Ostión


                              https://www.youtube.com/watch?v=iN8F019vmKg


Por desgracia es literal . Tocaban unos 14km de montaña , en los que subimos 7km hasta un punto , media vuelta y para abajo . De esta manera , al salir de noche y ser un grupo grande , donde hay diferentes ritmos , nadie se pierde .

El caso es que subimos a buén ritmo , ibamos un grupo de 5 y me sorprendio ver a un compañero nuevo , que corría sin frontal y que para nada parecía necesitarlo . En la bajada aún me parecio más curioso , ya que aunque mi frontal es de lo más básico , me era dificil ir a su ritmo sin tener la sensación de ir demasiado rápido para la luz que llevaba . Me explicó que tiene bastante experiencia en trail y por eso tiene los pies acostumbrados a las irregularidades del terreno y aunque no llevaba frontal porque era la primera vez que venía con el grupo y no sabía que ruta hariamos , tampoco se sentía muy incomodo corriendo sin el . Creo que esto fué lo último que escuché antes de marcarme un doble salto mortal hacia delante con pirueta lateral y caida con fantasía . El del video de arriba es un aficionado comparado con el señor ostión que me pegué .

Después de recoger el frontal , el mp3 y mi orgullo , el grupo que ibamos me hizo un examen rápido y llegamos a la conclusión que sin tener nada grave , iba hecho un Cristo . Seguí corriendo hasta el gimnasio , duchita y para casa para recibir mimitos de mi mujer . Gracias a la ostia y que habia recibido la misma oferta via mail que Jeronimo , me decidí a comprar el frontal Led Lenser h7 , la verdad que la oferta y las rascadas que llevo por todo el cuerpo hicieron que lo comprara sin pensarmelo mucho .

Miercoles .... era el dia de las series . Motivación 100% . Aunque llevaba medio cuerpo rasacado , fisicamente me sentía bién . Nos juntamos un grupo bastante grande y la idea era hacer unos 12km en una ruta que lleva hasta la playa y volver por el mismo camino . De entrada el que tenía que ser mi compañero de series no pudo venir , pero bueno , las haría solo . Fuí acelerando el ritmo y me quede con Josep . En mis tres minutos de descanso afloje el ritmo logicamente y Josep se adelanto bastante , cuando lo volvi a atrapar , el iba con su trote cochinero y yo dandolo todo .... había cruzado un tramo en el que tenemos que atravesar una pequeña riera . No tiene más de 4 metros , pero el agua sucia que baja y la idea de mojarte los pies hacen que parezca que tengas que atavesar el Nilo . El caso es que los primeros dos metros los pasé con la ayuda de unas piedras que alguien había colocado en forma de camino . Los siguientes dos metros que tenía por delante ya no parecian tan fáciles de atravesar sin mojarme . Habian unos 4 dedos de agua y dos piedras colocadas estrategicamente para que algún incauto intentase cruzar saltando sobre ellas con la consiguiente ostia . Asi que mis grandes dotes de adaptación a medios dificiles optaron por la genial idea de saltar , de esta manera solo un pie se mojaría y tampoco mucho . Como llevaba el mp3 a todo trapo no escuchaba lo que Josep me gritaba desde el otro lado , era algo así como !!no saltes¡¡ y .... el resumen sería algo así


                              https://www.youtube.com/watch?v=0k7LVYsZ13Y


otro aficionado el tal Gary Hunt , recojo frontal y orgullo y salgo pitando con la grán suerte que el único que ha visto mi acrobacia ha sido Josep , el grupo se había quedado más retrasado .

Con este panorama , mi idea de seguir con las series se vino abajo . No me gustaba mi olor y solo tenia ganas de ducharme . Aún así hice los kilometros que faltaban hasta la playa y la vuelta , a un ritmo alegre . Salieron 11km a 5'12" .

Hoy viernes no me he caido .

La idea era hacer tirada larga a ritmo progresivo y así ha salido . Sin un pero , justo lo que quería hacer . Empezando a 6' y acabando los últimos kilometros por debajo de 5' . Han salido 17,4km a 5'38" de media y 145 ppm .

El domingo saldré a correr muy tranquilo . Correré pensando en la pequeña victoria de esta semana . Hacer este volumen de kilometros , con todo lo que me ha pasado y seguir con ganas , hace que empiece a creer que si puedo . Ha llegado el momento de dejar de perseguir sombras y simplemente disfrutar del camino .