tag:blogger.com,1999:blog-58310407683231038992024-02-19T16:34:51.561+01:00Runner a los 40Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.comBlogger60125tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-33486799946129043322015-03-17T01:29:00.001+01:002015-08-31T22:24:00.702+02:00Marató de Barcelona 2015Demasiados meses pensando como sería mi primer maratón. Soñando con esos finales épicos repletos de felicidad y emoción. Convencido en que no podría contener las lagrimas al ver a mi mujer y a mi hijo en el temido Paralelo o simplemente esos últimos 195 metros que hacen que valga tanto la pena hacer un maratón. <br />
<br />
Como se suele decir, los sueños suenos son. Así fue mi maratón:<br />
<br />
Suena el despertador a las 6:00h, he dormido bastante bien, mejor de lo esperado. Desayuno y empiezo con todos los ritos habidos y por haber. Se monta el gran zafarrancho de combate en mi casa y en poco rato salimos confiando en que conseguiré aparcar medianamente rápido.<br />
<br />
Así es. Aparco medianamente rápido, a casi media maratón de la salida...<br />
caminamos y me empiezo a empapar de lo que es vivir un maratón desde dentro. Llegamos al cajón y parece que la temperatura ha subido bastante, o almenos esa es la impresión que me da a mi. Últimos besos y abrazos con Mabel y con Xavi. Ahora si que estoy nervioso.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ymuBBN4IFXOPizeZO7y0EM6jslDTq7nXQKadKKeEy2MRNFaaHTSVDqjYtBnDDfPnj2VbN64zkKiWgWpqOKoUwtzDkrtzYiGpV5QtkHD4LYFUMfbAL-iRYSKZqCW5T818pXrAct5ksmA/s1600/IMG-20150316-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ymuBBN4IFXOPizeZO7y0EM6jslDTq7nXQKadKKeEy2MRNFaaHTSVDqjYtBnDDfPnj2VbN64zkKiWgWpqOKoUwtzDkrtzYiGpV5QtkHD4LYFUMfbAL-iRYSKZqCW5T818pXrAct5ksmA/s1600/IMG-20150316-WA0004.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Momentos antes de la salida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Salgo de muy atrás y la salida escalonada hace que nos movamos poco a poco.<br />
Mabel y Xavi me van siguiendo desde fuera del cajón y la situación empieza a superarme. Estoy muy emocionado, casi no puedo ni mirar a mi mujer y a mi hijo y siento que en cualquier momento, me voy a poner a llorar.<br />
Vamos avanzando poco a poco hasta llegar al arco y nunca me hubiera imaginado la espectacularidad de esa salida. Me viene a la cabeza lo dificil que ha sido llegar hasta aquí, todos los sacrificios y lo que he sufrido las últimas semanas. Los miedos a volver a lesionarme justo antes de la carrera. Solo yo se lo que me ha agobiado esa situación.<br />
Sin duda esa salida fue el momento más emotivo de lo que viví ayer.<br />
<br />
Cuenta atrás y GO!! no se como describir esos momentos... no puedo pensar ni en ritmos ni en subidas ni en nada que no sea sentirme parte de esa maratón, vivirla desde dentro, es algo que llevaba mucho tiempo esperando, brutal...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpwOIZQ-WTkpovEY8v48WLL1MbO8Pmn8WwCn99EdJVwZmTJOtheJDRkf2zLKXC8QUfwoZdisgXQieqUI3rSuz8fSqax-Vs-AMEhmkD0LnqEiBm61iu4yQQK5FfOgmc3wLtiXlWy5RFIpY/s1600/bcn_omedes_20150315091253_a2-kHHE--911x683@MundoDeportivo-Web.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpwOIZQ-WTkpovEY8v48WLL1MbO8Pmn8WwCn99EdJVwZmTJOtheJDRkf2zLKXC8QUfwoZdisgXQieqUI3rSuz8fSqax-Vs-AMEhmkD0LnqEiBm61iu4yQQK5FfOgmc3wLtiXlWy5RFIpY/s1600/bcn_omedes_20150315091253_a2-kHHE--911x683@MundoDeportivo-Web.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Espectacular</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Pasados esos minutos iniciales donde la emoción lo puede todo, miro por primera vez mi gps y empiezo a regular el ritmo, la idea es mantener una media entorno a 5'35" , sin forzar en los tramos complicados e intentando llegar lo más entero posible al km 35, donde espero tener un bajón y luchar hasta el final. Ese era el plan...<br />
<br />
Me sorprende la cantidad de gente que hay en las calles, me encanta y me alucina, no me esperaba tanta animación. Todo transcurre con normalidad, bebo, dosifico ritmo, apreto un pelin en las bajadas, lo normal.<br />
Entre pitos y flautas me planto en el km 12 donde veo a Mabel y a Xavi, nos saludamos y sigo por la Gran Via llevando un ritmo muy comodo y disfrutando muchísimo del ambiente. Paseo de Gracia, Sagrada Familia, todo repleto de gente, gritando, animando, voy en una nube, me encanta.<br />
<br />
Llego a la meridiana una zona de ida y vuelta algo pesada y donde se marcaba la primera media maratón. Mi tiempo 1h58', voy genial.<br />
<br />
Empieza a hacer calor y me alegro mucho de estar corriendo sin manguitos y en tirantes. Aproximadamente en el km26 está mi hermana con mís tíos, pero no los veo. Ya no voy tan comodo, me empiezan a pesar las piernas y mi ritmo empieza a caer.<br />
Me avanza el grupo de 4horas y aunque intento durante algunos segundos seguirles, veo que se me van, mi gps marca que van a 5'20". En otra ocasión me hubiera estado un rato comprobando si van o no van muy rápido, esta vez simplemente los dejo ir.<br />
Por entonces mi cabeza ya está en otra cosa.<br />
<br />
Me invade una especie de miedo, quizás inseguridad, no se muy bien como definirlo, la flojera me ha pillado desprevenido y me siento desconcertado. Me esperaba un bajón pero no tan pronto, aun quedan muchos kilómetros y no se como va a reaccionar mi cuerpo, nunca he corrido una distancia tan larga. Estoy entre preocupado y acojonado. <br />
<br />
Me olvido de todo esto durante unos segundos al ver a mi padre dejandose el alma animándome, nunca antes habia visto a alguien aplaudir de esa manera. Me grita y me anima y por unos segundos vuelvo a volar. Lamentablemente sus palabras dejan de escucharse a los pocos segundos y mi cabeza vuelve a recordarme que tenemos un problema.<br />
<br />
Me replanteo lo que queda de carrera y me acuerdo de algunas crónicas leídas donde aproximadamente en el km 25 las piernas dejan de funcionar y recuerdo que mientras leía esas crónicas pensaba... eso es muy pronto, que duro se le va a hacer el resto de carrera...<br />
Pues ale, ahora soy yo el que podrá vivir en primera persona lo duro que puede ser que te empiecen a fallar las fuerzas antes de lo previsto. <br />
<br />
Llego al km31 con las cosas poco claras, con ritmos rozando los 6' y con miedo.<br />
Miro a la derecha y veo a mi cuñado, me grita, me anima pero se apaga su voz cuando veo a mi hermana que al igual que mi padre empieza a chillar como si le fuera la vida, vuelvo a sentir emoción, lastima que me pillase en un momento bastante crítico. Levanto el pulgar, luego el puño en señal de fuerza y continuo. Mis tios que están en el otro lado de la calle, me hacen fotos y me animan, pero yo no los veo, voy luchando contra no se muy bien que.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJEt4e9B1GZ9z1Y3kYfMPOPPpnH7piF_tEJNb0Ik1Q76m-ICdvYJ8k-bQJD53lMdsfI_xTAVyCsOQNwN0ODhtymcduz8RqAV8ZXDkUcPuWPMvuGoRlOrMaQ4v3Mttz3LMx2XaoKhFBqCM/s1600/IMG-20150315-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJEt4e9B1GZ9z1Y3kYfMPOPPpnH7piF_tEJNb0Ik1Q76m-ICdvYJ8k-bQJD53lMdsfI_xTAVyCsOQNwN0ODhtymcduz8RqAV8ZXDkUcPuWPMvuGoRlOrMaQ4v3Mttz3LMx2XaoKhFBqCM/s1600/IMG-20150315-WA0001.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km.31, pasandolo mal</td></tr>
</tbody></table>
Continuo corriendo y en algun momento mi cabeza es como si se desconectara. Solo corro, los ritmos caen, no miro el reloj, no me preocupa, solo tengo que llegar, para eso he entrenado tanto. Empiezo a tener pequeños calambres en los gemelos, nunca antes los había tenido. Ni tan siquiera se lo que hay que hacer, intento correr sin grandes movimientos, vigilando no se muy bien el que.<br />
A mi derecha tirado en el cesped veo a Edu, no tiene buena cara, no se de donde saco fuerzas y le grito un ¡¡vamos Edu!! segundos más tarde vuelvo a meterme en mi mundo.<br />
<br />
Es curioso como incluso a nivel físico me ha funcionado todo lo que pensaba que fallaría y los dolores me vienen de zonas que no me imaginaba que me dolerían. Se me duermen las puntas de los pies, esto no me habia pasado en la vida, en fin...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ad04GKcrTu8k0Yv5Svjo9rM8y35A8QiXZfxBrIO3YF9IDDobENxfzEeQixBOvYF37fMec3oEYWkt0h3friCT35mGx5xSq54BFc0BMZ6yjrCng5w7PHhd8VO9j6lCmdxqTw3E9_VHlEw/s1600/_4096+Marat%C3%B3+BCN+2015.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ad04GKcrTu8k0Yv5Svjo9rM8y35A8QiXZfxBrIO3YF9IDDobENxfzEeQixBOvYF37fMec3oEYWkt0h3friCT35mGx5xSq54BFc0BMZ6yjrCng5w7PHhd8VO9j6lCmdxqTw3E9_VHlEw/s1600/_4096+Marat%C3%B3+BCN+2015.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Carles Sánchez. Km 34</td></tr>
</tbody></table>
Sobre el kilómetro 35 veo a Mabel y a Xavi, siempre me había imaginado este encuentro como algo emocionante en donde no podría contener las lágrimas. No es así, me chillan y me animan. Les sonrio y les saludo. Continuo.<br />
<br />
Hace calor, bebo bastante en cada avituallamiento, me refresco la cabeza y es como si durante unos segundos volviese a la realidad, luego me vuelvo a meter en mi minimundo.<br />
<br />
En el 38 está Carlos Carbonell, mi fisio. Todo un grande. Me ha cuidado y me ha ayudado para que llegase en las mejores condiciones. Lo veo y le grito un ¡¡vamos!! y continuo.<br />
Me ha sorprendido que tanto mi hermana, Mabel como Carlos me han comentado que me vieron muy entero. Nada más lejos de la realidad.<br />
<br />
La verdad que creo que me llegué a acostumbrar a esa sensación de ensimismamiento prezombi.<br />
Veo a muchísima gente andando y tambien a gente que me pasa a ritmos que no he llevado yo ni en la salida. Llegados a este punto y como era de esperar, mi cabeza me dice que me pare, que camine. Todos los mensajes que me llegan desde mi cerebro tienen un solo objetivo. Que camine.<br />
<br />
Veo el paralelo, queda nada para llegar. Me sorprende como la cabeza juega en tu contra con trucos tan sucios como el de pensar en parar para poder beber mejor el agua........ osea, llevas 40km tirandote el agua por encima al beber y justo ahora me voy a parar para beber como es debido? y un huevo!! que diría aquel.<br />
<br />
Subo el paralelo a 7' o más, ni lo se, hace ya muchísimo que no miro el garmin. Mabel y Xavi aparecen de no se donde y me gritan y me animan, ahora ya ni sonrio, les saludo y continuo mi lucha particular.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDuJMi-3RKvdvIsflGnGrMtzJIpCI9s8j2SWGACC-2S-X_01imBJXFY5v8GziPF_uon1aUFjwVzMAp23InsiUDw9WxNgiCjPCicuNqwdp-IKTyv1E9R0HKa4qTjGa2lGFz4g822yE5zDE/s1600/16639485899_548f166f7c_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDuJMi-3RKvdvIsflGnGrMtzJIpCI9s8j2SWGACC-2S-X_01imBJXFY5v8GziPF_uon1aUFjwVzMAp23InsiUDw9WxNgiCjPCicuNqwdp-IKTyv1E9R0HKa4qTjGa2lGFz4g822yE5zDE/s1600/16639485899_548f166f7c_b.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El eterno Paralelo.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Llego al final del Paralelo y al fondo veo la meta, sigo luchando, me sigue doliendo todo, no ha cambiado nada, no voy más rápido. Levanto los brazos y sonrio mientras cruzo la meta después de 4h14' y algunos segundos. Lo he conseguido. No se muy bien como definir como me sentí. Algo así como una mezcla de alivio de poder caminar ¡¡por fin!! jajaja pero también de orgullo y satisfacción. Acabé sentado en un semaforo, con mi medalla colgada del cuello, esperando a que llegase mi familia con una sensación de paz interior brutal.<br />
<br />
La media maratón que hicimos para llegar al coche daría para otra entrada. Me la voy a ahorrar. <br />
<br />
Practicamente estamos a martes y sigo caminando como chiquito de la calzada.<br />
He de decir que habia leído muchas coñas como lo de subir escaleras después de una maratón, todo mentira. Yo subo escaleras sin ningún problema, lo jodido de verdad es bajarlas, osea una mano en la barandilla y la otra en la pared y clavando las uñas del pie que se queda quieto, consigo lentamente bajar el otro pie hasta casi llegar al otro escalón, entonces es donde entran las manos y los brazos en acción para acompañar lo que sería un bloque compacto y conseguir bajar UN escalón. <br />
<br />
No me puedo ni mover y tengo unas ganas locas de correr y no solo eso sino que aunque parezca mentira ayer acabó mi grán aventura maratoniana y ya estoy esperando la siguiente. Es normal?<br />
<br />
Por último es justo que después de tantas semanas pensando mucho en mi, ahora me acuerde de los demás. Asi que gracias a los que haceis esos blogs que ya no es que sean pequeños diarios, sino que son auténticos manuales en los que se encuentra mucha información. Ayuda mucho más de lo que parece.<br />
Gracias a <a href="https://www.facebook.com/quiromasaje.barna?ref=ts&fref=ts" target="_blank">Carlos Carbonell</a> por ayudarme y por atenderme en horas en las que uno tiene que estar cenando no haciendo masajes. Lo hace por toda su gente, porque le encanta su trabajo. Gracias.<br />
<br />
Y a mi familia. Por dejar que me marche a la hora del cafe en San Esteban y recibirme con una sonrisa al llegar. Por priorizar mis tiradas largas de los domingos a cualquier otra actividad. Por escuchar los partes médicos que les proporcionaba gratuitamente casi cada dos horas. Pero sobretodo porque han sabido vivir y disfrutar conmigo esta aventura. Gracias .. os quiero<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5BN8_8igi8PaLWEdWPn0_g5B1zzZokp2se5GTH4G0rLeOINvihw4prh0Ws7mzk2xgphNIm0K0D5X5SJObkOmB1pkoHDsd6LXf3Xld0PbwgnjGIeAQZFqqkmGYnkxD74JxL72MzbYvR7Q/s1600/IMG_20150315_160117.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5BN8_8igi8PaLWEdWPn0_g5B1zzZokp2se5GTH4G0rLeOINvihw4prh0Ws7mzk2xgphNIm0K0D5X5SJObkOmB1pkoHDsd6LXf3Xld0PbwgnjGIeAQZFqqkmGYnkxD74JxL72MzbYvR7Q/s1600/IMG_20150315_160117.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">AHORA A POR EL SUB. 4H !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com23tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-827985244705168602015-03-12T21:39:00.001+01:002015-03-12T21:39:59.654+01:00Respirando MaratónSolo faltan tres días para el Domingo y a diferencia del año pasado, estoy disfrutando de los días previos a una maratón. Estoy nervioso, activo, tengo dudas y practicamente solo tengo una cosa en la cabeza.<br />
<br />
Las redes sociales son un hervidero de información y me encanta. Blogs como los de David http://blogmaldito.com/marato-barcelona/, donde puedes encontrar todo tipo de información acerca de esta carrera, o las tantisimas entradas que he leido estos últimos días acerca de la maratón de Sevilla, hacen que este muy emocionado. Cada una de esas entradas me han tocado de una manera muy especial este año. <br />
<br />
He hecho el mismo plan que el año pasado, pero todo ha sido diferente hasta este momento. Durante estas semanas he estado muy contenido y he sentido como una liberación y he podido empezar a disfrutar de verdad de estos días previos. Sinceramente me cuesta incluso hablar de lo que haré mañana, pero que coño... llegados a este punto hay que ser positivo.<br />
<br />
Ayer pasé por las manos de Carlos Carbonell y eso siempre es un plus de seguridad, lo curioso fue llegar y ver a dos craks como Rafa Pérez y Pau Vergés, no los conocia en persona y compartí un rato de charla con los dos, antes de que Carlos se pusiera manos a la obra con mis piernas. <br />
<br />
Mañana iré a la feria como corredor y no como lesionado, no hace falta decir mucho más.<br />
<br />
Me encanta respirar este ambiente pre-maratón, así que seguiré empapandome de cada uno de los comentarios de ánimo que los corredores se dan entre si, de cada consejo, de leer como la gente tiene las mismas dudas que tu y hace que no te sientas como un marciano, en definitiva, de todo lo que rodea a esta carrera.<br />
<br />
Mi familia entera estara distribuida por todo el circuito y solo de pensarlo me entran nervios.<br />
<br />
Aún quedan tres días. Seguiré manteniendo una más que excesiva distancia de seguridad con el coche de delante, mirando por donde piso y vigilando cada movimiento que hago no vayamos a cagarla a estas alturas.<br />
<br />
Espero que todos los sacrificios y tantas semanas de entreno me sirvan para enfrentarme a esos 42.195 metros.Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-91773062870660250482015-03-03T23:10:00.000+01:002015-03-03T23:10:02.064+01:00Tiempo de dudas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEievu0oUVgL_LkoMXr8lHwRtuaoe9Ozw-vZLY1pBIYz2a6ltM123Tb4WjqmDOlpsiIn1N9nc-Ho-uYQT-h-FbxwM_R1SJI-kUvdqT5d16XVTCrRw3Df2EZfV48yqXJnoDPMGR7gicnMg4w/s1600/Sin+t%C3%ADtulo_000000.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEievu0oUVgL_LkoMXr8lHwRtuaoe9Ozw-vZLY1pBIYz2a6ltM123Tb4WjqmDOlpsiIn1N9nc-Ho-uYQT-h-FbxwM_R1SJI-kUvdqT5d16XVTCrRw3Df2EZfV48yqXJnoDPMGR7gicnMg4w/s1600/Sin+t%C3%ADtulo_000000.jpeg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ya han pasado cuatro meses desde que decidí, por segunda vez, preparar lo que debería ser mi primera maratón. Este domingo que viene, hara justo un año de mi lesión, eso significa que si llego vivo al lunes, será lo más cerca que habré estado nunca de llegar a la salida de un maratón.... como me gusta dramatizar...<br />
<br />
Si hago un pequeño resumen de lo que han sido estos cuatro meses, creo que debería dividirlos en dos partes muy diferenciadas. Una primera parte donde, sinceramente ni pensaba en el maratón y me limité a entrenar y en mejorar poco a poco los resultados del año pasado.<br />
La segunda parte ha sido más dura, no por los entrenos ni por los ritmos, sino por la angustia de ir poco a poco acercandome al día y pensar en que podía pasarme algo. Ese miedo ha hecho que estuviera demasiado pendiente de todo, con demasiado control y logicamente, ha acabado siendo muy agobiante.<br />
<br />
Ahora mismo me noto cansado, cosa que no entiendo ya que estoy corriendo mucho menos de lo que habia corrido en semanas anteriores. Tengo dudas acerca de todo.<br />
Ritmos, ropa, geles, me pongo baselina o me pongo crema? , las compresivas blancas o las negras que aprietan menos?. Todo se me amontona en la cabeza y no consigo darle salida, si hasta me he planteado depilarme las piernas !! Estoy muy mal... quiero que pasen estos días y llegar al fin de semana que viene. Tengo una de chorradas en la cabeza que no me parece ni normal.<br />
<br />
Si hablo de mis dolores no acabo. La parte positiva es que están concentrados en mis pies. Un día tengo una fascitis mortífera y al día siguiente, por arte del birlibirloque, se me hincha el tobillo del otro pie. Todo un drama. Mi mujer que creo que correrá conmigo la maratón para asegurarse que la acabe y deje de dar el coñazo durante unos meses.<br />
<br />
Como se suele decir, el trabajo ya está hecho y ahora toca cuidarse, el problema es que llevo demasiado tiempo haciendolo y ya estoy un poco cansadito..<br />
<br />
Algo en mi interior me dice que va a ser una experiencia que no voy a olvidar facilmente.<br />
Tengo muchas ganas de dejarme llevar y disfrutar de este tinglado en el que un día decidí meterme. Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-12591062565422928602015-02-16T00:12:00.000+01:002015-02-16T00:12:05.771+01:00Keep Calm<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://sd.keepcalm-o-matic.co.uk/i/keep-calm-and-run-a-marathon-63.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://sd.keepcalm-o-matic.co.uk/i/keep-calm-and-run-a-marathon-63.png" height="320" width="256" /></a></div>
<br />
Bueno bueno .. ya casi voy a entrada por mes, pero como se suele decir : es lo que hay...<br />
La verdad es que las cosas han cambiado bastante desde mi última entrada.<br />
Por entonces, el agotamiento y las malas sensaciones se habian apoderado de mi.<br />
<br />
La decisión de estar corriendo una semana sin presionarme por ritmos fué un acierto. La confianza regresó y sobretodo recuperé todas las fuerzas que días atrás no encontraba por ningún lado.<br />
<br />
En mis últimas salidas, he empezado a imaginarme corriendo por Barcelona y a diferencia de semanas pasadas me he dejado llevar unos minutos por la fantasia y me he visto cruzando la meta, saludando a mi familia o subiendo por el Paral·lel. También es verdad que no paro de mirar el suelo y que tengo como una obsesión con cualquier irregularidad que encuentro en el suelo. Esto hace que corra con un grado de concentración que en ocasiones es un poco agobiante. Pero que koño, si esto tiene que hacer que llegue de una pieza al 15 de Marzo, más vale pasarse de precavido que quedarse corto.<br />
<br />
En mi última tirada de 28 kilómetros vi que mis pulsaciones han bajado bastante y se han puesto al nivel del año pasado por estas fechas. Corriendo esos 28km a 5'21" mis pulsaciones rondan las 150ppm apróximadamente. Asi que contento con esta mejora y sobretodo con las ganas y la fuerza de voluntad que tengo. Llegar de trabajar y salir a correr a las 20:00 haciendo 20km con intervalos incluidos, es para estar orgulloso y si como dicen todo el esfuerzo tiene su recompensa, el día 15 me merezco como poco, estar en la salida.<br />
<br />
Actualmente se podría decir que estoy en la fase más complicada del plan de entreno.<br />
Son bastantes kilómetros semanales para alguien como yo. Los dolores van y vienen y lo que un día parece una molestia muy preocupante, al día siguiente desaparece para dejar paso a otra.<br />
<br />
He ido cumpliendo con más o menos intensidad, todos los entrenos de este plan de 18 semanas y casi sin darme cuenta la semana que viene correré por segunda vez la <a href="http://www.maratest.com/badalona/es" target="_blank">Maratest</a> y con ella daré por finalizada la última semana de carga y las tiradas largas.<br />
<br />
Estoy convencido que la semana que viene me asaltaran las mismas dudas del año pasado cuando vi que pasaba de correr 28km un domingo a correr 20km. Volveré a buscar información y supongo que volveré a convencerme que esto del tapering es así. Pero para eso aun quedan por correr los 75 kilómetros de la semana que viene.Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-75828386398618304312015-01-28T19:14:00.001+01:002015-02-01T18:13:15.836+01:00Sin pilas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t2.ftcdn.net/jpg/00/66/96/31/240_F_66963152_wCpryyJnGG4URixQr0PXRLfng27Hvb2h.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://t2.ftcdn.net/jpg/00/66/96/31/240_F_66963152_wCpryyJnGG4URixQr0PXRLfng27Hvb2h.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Desde que escribí mi última entrada , he estado buscando el momento y sobretodo la situación idonea para volver al blog y escribir lo mal que me están saliendo los entrenos y acabar la entrada con un toque de positividad.<br />
<br />
El caso es que la primera parte la cumplo a la perfección, pero el toque positivo aún no lo he encontrado.<br />
La semana posterior a la Mitja de Sitges, fue bastante regular. No le di importancia y me di ese descanso psicológico que para alguien tan exigente como yo, a veces es muy necesario.<br />
<br />
La semana pasada, la que sería la 12/18 de mi plan, continué con las salidas tontas, sin objetivo y sin sentido. El miercoles estaba tan derrotado que ni intente hacer mis intervalos, simplemente sali a trotar 8km para volver a casa sin entender muy bien que me está pasando.<br />
<br />
Intenté compensar mi falta de calidad con tres salidas consecutivas de 8km. Con algo de suerte mi tirada larga del domingo haría que recuperase todas mis buenas sensaciones y mi confianza.<br />
No fue el caso, la salida del domingo que en un principio debia ser de unos 28km, acabo siendo de 25km y con unos 5km finales con ritmos completamente fuera del objetivo de 5'20".<br />
<br />
Semana 13/18, mi hoja de excel ha cambiado de color, eso significa que me esperan las cuatro semanas más duras del plan, almenos las de más carga.<br />
<br />
El lunes no descanse y sali para hacer 10km a ritmo suave, sin problemas e intentando analizar mi agotamiento de esas dos semanas anteriores.<br />
Quizás el titulo de "Where is the pain" de mi entrada de hace algunas semanas a molestado a los dioses y me están castigando. El caso es que me ha venido todo el pain de golpe y con ración extra, por bocazas...<br />
<br />
Hoy he intentado dar un giro a mi estado y reencontrar los ritmos y las buenas sensaciones. Mi entreno de 2 x 20' easy + 20' a 4'45" lo haría al mediodia, en el paseo marítimo, convencido que el sol y el mar me ayudarían a encontrar mis buenas sensaciones.<br />
Debian estar haciendo la comida porque despues de los 20 primeros minutos al intentar correr a 4'45" la cruda realidad me ha golpeado otra vez . Tras unos segundos iniciales en los que voy mirando el reloj y espero ansioso ver el ritmo objetivo en la pantallita, me doy cuenta que algo falla. Voy muy mal, me siento agotado y no consigo llegar al ritmo, cuando lo consigo es como si estuviera corriendo en 4'20" o asi. No puede ser que vaya tan forzado para un ritmo de 4'45", lucho y me esfuerzo pero al minimo bajón los ritmos vuelven a 4'55". Cuando llevo unos 15 minutos decido parar, aflojar el ritmo e intentar buscar una explicación. No entiendo nada de nada. No son ritmos tan exigentes y mi sensación es la de estar corriendo muy rápido. Miro mis pulsaciones y corriendo a 5'50" voy a 152ppm. Estoy mal, son muy altas para mi. Debería estar entorno a 138ppm. Recuerdo la información que me paso <a href="http://preparamaraton.blogspot.com.es/" target="_blank">Damián</a> sobre los picos de forma. Me siento agotado intentando correr por debajo de 5'. Me veo tan diferente a como estaba hace 3 semanas, que esa visión aun me agota más.<br />
<br />
No visualizo nada relacionado con la maratón. El año pasado a estas alturas habia corrido la maratón 200.000 veces y cruzado la meta algunas más. Todo era maratón. En cambio este año nada de nada, mi cabeza lo ha bloqueado todo. Se que es normal, que mi cabeza me protege para que no pase lo del año pasado, pero la motivación del año pasado me gustaba más. Hablo de mi cabeza como si no fuera algo que controlo yo, pero a veces simplemente me dejo llevar y me doy cuenta de lo que estoy haciendo, cuando ya llevo tiempo haciendolo ... que espesura Dios !!<br />
<br />
Esta semana visito a Carlos Carbonell mi fisio y después de pasar por sus manos, estoy seguro de que mi cuerpo estará menos agarrotado. Aun así, el viernes y el domingo me limitaré a sumar kilómetros para acabar esta primera semana de carga con 70km.<br />
<br />
Quizás la parte positiva es que no estoy lesionado y aunque los ritmos no salen, los kilómetros se acumulan y seguro que ayuda mucho más 15km a 5'50" que nada. Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-24055790434531626362015-01-15T01:13:00.000+01:002015-01-15T01:13:16.241+01:00De la MMP al pozo <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.devocionalescristianos.org/wp-content/uploads/2013/12/biblia-agotamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.devocionalescristianos.org/wp-content/uploads/2013/12/biblia-agotamiento.jpg" height="169" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Poco a poco uno va conociendo sus límites y progresivamente va un paso más alla hasta reajustar de nuevo esos límites. Cuando estás metido en un plan de entreno de 18 semanas, hacer alguna locura no prevista, hace que pases de sentirte en plena forma a estar completamente fundido .<br />
<br />
La MMP conseguida en <a href="http://runneralos40.blogspot.com.es/2015/01/cursa-dels-nassos.html" target="_blank">la Cursa dels Nassos</a> hizo que saliera muy reforzado anímicamente y empezase los entrenos de enero a tope. Tiradas largas, ritmos umbral, estoy en ese punto en el que mis piernas empiezan a funcionar a partir del kilómetro 4 y en el que hacer 15km me parece poco. Son sensaciones conocidas por mi ya que el año pasado, a estas alturas, me pasaba lo mismo. Así van pasando los entrenos sin sorpresas y cumpliendo con los ritmos.<br />
<br />
Este domingo pasado tenía que correr la <a href="http://www.mitjasitges.cat/" target="_blank">Mitja Marató de Sitges</a>. El año pasado hice un tiempo de 1h44'27" y aunque este año me veo algo mejor, mi intención era simplemente hacer un entreno de calidad, sin mayores pretensiones. Tanto el día anterior como los minutos antes de empezar la mitja, mi apatía era total. Parecía que no fuese conmigo la carrera y la verdad que muchas ganas de correr no tenía.<br />
<br />
Tranquilo y relajado pasé por debaja del arco de salida y le di al botoncito del Garmin.<br />
Las piernas me pesaban, no había calentado ni estirado ... todo un pro. Me planteé ir a 4'55" para que no me pasara lo mismo que en la <a href="http://runneralos40.blogspot.com.es/2014/12/mitja-marato-mataro.html" target="_blank">mitja de Mataró</a>, donde en el kilómetro 15 las fuerzas empezaron a fallarme y en los últimos 3km me cayo una minutada.<br />
<br />
El caso es que al poco de empezar me pasa un grupo numeroso siguiendo al Pacemaker de 5' , miro el reloj y veo que voy a 4'50", mmmm.... algo falla, o mi reloj o el suyo van mal.<br />
Mantengo el ritmo pero voy agobiadísimo, hay mucha gente, asi que decido apretar un poco para dejar atrás al pacemaker y el numeroso grupo que le sigue.<br />
Sigo sin encontrar buenas sensaciones, miro el reloj y voy a 4'45" y el pace lo llevo justo detrás. No entiendo nada. Me olvido de el y vuelvo a marcar ritmos de 4'50", me atrapa el grupo y me pasan. Finalmente sobre el kilómetro 6 o 7 no recuerdo bien, los paso y ya no los vuelvo a ver más. Voy marcando ritmos entorno a 4'50" voy comodo y mis pensamientos estan concentrados en si es buena idea hacer la mitja de Granollers o no hacerla.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaiTDIqLQn6y7z7iOTPfRn98Lj37dW4Nz2UGNng6S66OAC1BtJvOtOxNOaK4i5I82KxjWDoL1SXFBt0rOPO24wnAx8kZ8HI7AoE-IrM8buD73CzHZKZxqSbbrORywfjdd3uMObOlwTZ1I/s1600/DSC01480.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaiTDIqLQn6y7z7iOTPfRn98Lj37dW4Nz2UGNng6S66OAC1BtJvOtOxNOaK4i5I82KxjWDoL1SXFBt0rOPO24wnAx8kZ8HI7AoE-IrM8buD73CzHZKZxqSbbrORywfjdd3uMObOlwTZ1I/s1600/DSC01480.JPG" height="181" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yo y mis pensamientos. Foto JJ Vico</td></tr>
</tbody></table>
Llegando al kilómetro 14 me tomo un gel y haciendo balance de mi estado me doy cuenta de que no hay ninguna señal de cansancio y en ese mismo momento se me cruzan los cables y lo veo todo claro. Hoy es el día, aprieto a tope y voy a por mi mmp, no corro la media de Granollers y aunque hoy acabe fundido, tengo margen de recuperación hasta marzo. Dicho y hecho, aprieto y empiezo a correr a 4'40", los kilómetros van pasando y me siento pletórico, más fuerte que nunca. Adelanto a mucha gente y hace que aun me sienta más fuerte, voy mirando mi gps y me gusta lo que veo. Voy intercalando ritmos de 4'30" a 4'45".<br />
Según mis cálculos y a falta de tres kilómetros, tengo la mmp asegurada. Disfruto como nunca, lo que habia empezado de una manera tan aburrida se ha convertido en la mejor media que he corrido. Veo a Mabel y a Xavi , faltan dos km hasta la meta y después de decirles que voy a por marca, la adrenalina de verlos hace que acelere un punto más. Corremos por el centro de Sitges y lógicamente es el tramo donde se encuentra más numero de gente animando. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.mountainbike.es/media/cache/article_middle/upload/images/article/1382/article-gravity-bike-bajando-a-tumba-abierta-511e2a9b4efeb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.mountainbike.es/media/cache/article_middle/upload/images/article/1382/article-gravity-bike-bajando-a-tumba-abierta-511e2a9b4efeb.jpg" height="186" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Voy a tumba abierta!! </td></tr>
</tbody></table>
En el tramo de bajada que lleva al paseo marítimo, echo un vistazo al gps y veo un 4'10" vamos !!! Esa sensación de sentirte imparable es fantástica. Llego a la meta dandolo todo y parando el crono en 1h41'57". <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZwhckXBf-ufqkvEQxSAlB8qd0ybr1pchJB2nv14MV-VE85If2fYMh_7TaqOQn6rFU_GaqmSAjVVc_gKwRwUsaPtS22YyqMaQUkrB4Mj0GJ0cV2JJX4BbSsf6a1wCiqO9F5b7cTQ9ZcjY/s1600/16067904908_6041972a51_h.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZwhckXBf-ufqkvEQxSAlB8qd0ybr1pchJB2nv14MV-VE85If2fYMh_7TaqOQn6rFU_GaqmSAjVVc_gKwRwUsaPtS22YyqMaQUkrB4Mj0GJ0cV2JJX4BbSsf6a1wCiqO9F5b7cTQ9ZcjY/s1600/16067904908_6041972a51_h.jpg" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MMP 1h41'57" Foto JJ Vico</td></tr>
</tbody></table>
Después del carrerón, el lunes decidí hacer algo de Elíptica y no salir a correr.<br />
Hoy miercoles he tenido el peor entreno desde que empecé el plan hace 10 semanas.<br />
Sesión de ocho intervalos con 30" de recuperación y ritmos umbral de 4'45". Nada que no haya hecho ya un millon de veces. Pues los tres primeros a duras penas han salido y en el cuarto he decidido dejarlo. Agotamiento, dolor en los cuadriceps, molestias en el pie, calor, luego frio, un desastre. Me ha costado reponerme, parecía como si se hubiera acabado el mundo aunque pensandolo bien, el esfuerzo del domingo tenía que salir por algún sitio.<br />
Así que hoy miercoles, mi entreno de calidad se ha convertido en una salida de 15km con 3 churriintervalos.<br />
<br />
Snceramente estos toques de atención creo que me van bastante bien. Tengo tiempo para recuperarme fisicamente y encarar esta última parte del plan.<br />
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-12799212544511283562015-01-02T14:22:00.000+01:002015-01-02T14:22:08.745+01:00Cursa dels Nassos <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4xV0bT2p6TNxb834vzAVLSAL5rkN1BQ9KatnlvpQa5lmRWgN_EAiJF1iDRpztmLlnZrOdGlwaOKW7TwkYvADv4H6b6fphZ1QQsSGhDwkedwT-tS0OcVmQxmnVom15j6dJZCb40EY8KhY/s1600/Nassos+2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4xV0bT2p6TNxb834vzAVLSAL5rkN1BQ9KatnlvpQa5lmRWgN_EAiJF1iDRpztmLlnZrOdGlwaOKW7TwkYvADv4H6b6fphZ1QQsSGhDwkedwT-tS0OcVmQxmnVom15j6dJZCb40EY8KhY/s1600/Nassos+2014.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Como cada año , solo que esta vez acompañado de Mabel , tocaba acabar el 2014 corriendo esta magnífica carrera . Cada año me gusta más, por los resultados , por el ambiente y sobretodo porque se me da bien. Quizás sea el estado de forma en el que llego o porque se me da mejor correr por la tarde que por la mañana , el caso es que me gusta correr en Nassos.<br />
<br />
Después del último domingo donde el entreno que hice me dejo bastante buen sabor de boca , el lunes hice natación y el martes descansé totalmente , así que nada de excusas para la carrera. Tenía serias dudas para la carrera , por un lado si quería bajar de 46' tenía que correr a 4'35" pero se me planteaba la duda de si salir a ese ritmo desde el principio o mantener un 4'40" y los últimos 5km apretar a tope. Repasando la carrera del año pasado me di cuenta de una cosa , siempre me salen 10.200 metros y aunque es una carrera muy rápida, tenía claro que si marcaba los primeros 5km haciendo parciales de 4'40", en los otros 5km no tendría margen para bajar de 46', contando que el circuito es algo más largo. Me veía venir otro de mis cebollazos runneriles , pero bueno , si no arriesgaba no iba a llegar a sub. 46' ni de coña.<br />
<br />
Llegamos con tiempo de sobra. Calentamos un poco y después de darle un besito de despedida a Mabel, me coloco en el cajón azul. No veo jirafas ni caratecas cerca mio.<br />
<br />
Cuenta atrás y GO!! vamos algo apelotonados pero se puede correr más o menos . Me fijo en el garmin y me doy cuenta que, para variar, voy demasiado rápido. Intento ir marcando ritmos de 4'30" sin agobiarme demasiado. En otra ocasión estaría preocupado pensando que petaría mas temprano que tarde si seguía manteniendo esos ritmos, pero la verdad que esta vez era como si me diese un poco igual.<br />
<br />
Llego al primer kilómetro y me doy cuenta de dos cosas. La primera que lo he hecho demasiado rápido , 4'23" y la segunda y más importante, mi garmin me ha pitado bastante antes de llegar a la señal de 1km. Con este dato confirmo lo dicho antes , siempre me salen en torno a 200 metros de más. La única importancia de este dato es que si no arriesgo un poco con el ritmo desde el principio , va a ser imposible bajar de 46'.<br />
<br />
El circuito se estrecha bastante y es practicamente imposible mantener el ritmo si no vas haciendo zigs zags . Me armo de paciencia y verdaderamente en poco rato vuelvo a poder correr a mi ritmo. El paso por el dos sale a 4'40" y el garmin vuelve a pitar antes de la señal de 2km , esto sería una constante durante toda la carrera.<br />
<br />
Los siguientes tres kilómetros corro marcando muy bien los ritmos 4'34", 4'32", 4'34. Al paso del 5 hago un pequeño chequeo de mi estado y me veo bien. Me noto con fuerzas para seguir con el ritmo que llevo y siento que mis sensaciones no tienen nada que ver con las de la Cursa de la Sagrera , donde en el km5 mi cabeza ya me decía que no podría continuar con ese ritmo.<br />
<br />
El km6 lo hago a 4'34", pero me entra una especie de miedo al recordar que los 200 metros de más que tiene el circuito, con el ritmo que llevo, harán que me salga una marca de 46' y algo .. joder , pienso, si no aprieto se me va a escapar otra vez.<br />
Miro el garmin y veo que voy a 4'10" , ostia !! mi cuerpo se revoluciona , hoy es el día . Veo a mi padre , lo saludo y sigo como una flecha estoy fuerte y me encanta , paso el km7 en 4'31".<br />
<br />
Me dejo llevar ya no controlo ni me guardo nada, solo cada poco miro el garmin para ver si voy bien. Después de los esfuerzos y de los ritmos a los que estoy corriendo me merezco el sub.46'. La incertidumbre de no saber si será suficiente me mata y con esa sensación veo como el paso del km8 lo hago en 4'28".<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcf-HrLWj7B1oGzeJneBrcTCAd-g3dpz7HvABtRB7xpK1Sy6ueFCqgkrQ7w3mr35fv_ixCcvYL_pGlDVTU_y2lAWZIBVkqMbb_WlgXVjKTvUEbUPOSyw6_VEhaZDGfLsKrAsfsPMHP8Tw/s1600/DSC09528.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcf-HrLWj7B1oGzeJneBrcTCAd-g3dpz7HvABtRB7xpK1Sy6ueFCqgkrQ7w3mr35fv_ixCcvYL_pGlDVTU_y2lAWZIBVkqMbb_WlgXVjKTvUEbUPOSyw6_VEhaZDGfLsKrAsfsPMHP8Tw/s1600/DSC09528.JPG" height="181" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dandolo todo en los últimos 2km. Foto de JJ Vico</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Estoy en la Diagonal, hay bastante espacio para correr y solo faltan dos kilómetros para acabar. No se me puede escapar, miro el garmin y veo 4'35", mierda... si aflojo ahora lo pierdo todo, tan solo hace falta mantener el 4'30" y creo será suficiente.<br />
Llego al km.9 y casi me emociono al ver que lo he corrido en 4'12". Hoy si , hoy no se me escapa. El último kilómetro corro sufriendo y disfrutando a la vez. No se como explicarlo.<br />
<br />
Veo el marcador al fondo y mi cabeza se acelera no dejandome pensar con claridad.<br />
Mi garmin ya ha pitado diciendo que el km10 lo he hecho en 4'12", pero el marcador esta lejos aún. El tiempo que marca es de 48:00 , no se detiene , cada segundo que pasa hace que intente ir algo más rápido. Se que al pasar por debajo del arco, en la salida, el reloj marcaba 2', pero no tengo claro los segundos , eran 30"?. Corro como nunca y paro mi reloj justo al pasar por debajo del arco de meta. Ni miro a las camaras que están haciendo fotos , ni levanto los brazos. Tengo la vista clavada en el relojito de marras, al cabo de un segundo eterno, veo 45'41" !! Sonrio y me invade esa sensación de felicidad que tanto nos gusta a todos. Se renuevan las energías, las ganas de seguir sufriendo y luchando para conseguir poco a poco mis retos. Los días de lluvia, frio, las series en el poligono y en general esos entrenos de noche. Solo. Todo cobra sentido en un segundo. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09QeFPBISeoUGtMBh0J8FJE87PEosghksOzREtRzsutdkn-BblQooknbgR8OtAe1DFPjB8dlnkB0auisdETZ5Eq-Ml9-cPby5Rt8bvmNQabeavGmnjI91EG91mbMqN5TWYErCc3_z8_w/s1600/DSC02765.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh09QeFPBISeoUGtMBh0J8FJE87PEosghksOzREtRzsutdkn-BblQooknbgR8OtAe1DFPjB8dlnkB0auisdETZ5Eq-Ml9-cPby5Rt8bvmNQabeavGmnjI91EG91mbMqN5TWYErCc3_z8_w/s1600/DSC02765.JPG" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de JJ Vico</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Como curiosidad, este año, me han vuelto a salir 10.240 metros, con lo cual segun mi garmin mi MMP. en 10km es de 44'31" , corriendo a 4'28" de media. Pero bueno, me quedo con los 45'41" oficiales sin ningún tipo de problema. Contentísimo de haber bajado por fin de 46'.<br />
<br />
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/nassos-2014/posicio/2684" target="_blank">Nassos 2014 oficial</a> <a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/661063112" target="_blank">Nassos 2014 garmin</a><br />
<br />
Mabel llegó al cabo de pocos minutos haciendo un tiempo de 1h y 1' , bajando tres minutos su mejor marca y corriendo los últimos kilómetros más rápido. Si mantiene la regularidad de estos últimos meses en nada bajara de la hora.<br />
<br />
De esta manera nos vamos hacia el coche explicándonos nuestra carrera. Que manera más bonita de acabar el año. Quizás algún día nuestro hijo corra también con nosotros y entonces solo faltará que nos toque la lotería y que haya paz en el mundo.<br />
<br />
El viernes continuaré con mi plan de entreno, que al igual que el año pasado, te da mucho más de lo que te quita. <br />
<br />
FELIZ 2015<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-83529220658144127302014-12-29T01:12:00.000+01:002014-12-29T01:12:58.314+01:00Semana 8/18 sobredosis de proteinas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.cocinadetodo.com/wp-content/uploads/2010/01/solomillo_con_colmenillas_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.cocinadetodo.com/wp-content/uploads/2010/01/solomillo_con_colmenillas_01.jpg" height="244" width="320" /></a></div>
<br />
Sinceramente aún no se como he llegado vivo al domingo . Hacia mucho tiempo que no me dejaba llevar por mi instinto carnivoro. Se puede decir que esta semana he comido proteinas para cubrir mis necesidades hasta el día de la Marató de Barcelona.<br />
<br />
Empecé el miercoles 24 , tenía la comida de empresa y fuímos a comer a un restaurante gallego. Por la tarde me tocaba entreno con cambios de ritmo y bla bla bla asi que intenté no pasarme mucho . Pero que se puede hacer cuando te ponen un chuletón más grande que tu hijo de 8 años . Intenté esconder trozos debajo de la ensalada , camuflé algunos otros entre las patatas pero no habia nada que hacer . Salí del restaurante como un zepelin .<br />
<br />
Al llegar a casa hice algunas cosillas y a eso de las seis salí para hacer mi formula matemática 4km+4x1,5km a 4'45"r1+4km . Aunque parezca raro, lo peor fueron los primeros dos kilómetros, donde el chuletón parecía que quería estar presente durante todo el entreno. Pero no , poco a poco me fui sintiendo mejor y al final salió un entreno bastante bueno , cumpliendo con los ritmos y con no demasiado sufrimiento .<br />
<br />
Más carne para cenar y encima cocinada por mi .... día de Navidad en familia sin ningún tipo de contención y un San Esteban con más proteinas , vino , turrones, etc. , eso si , a las siete de la tarde salí a correr mis 10km easy con una sensación de estar haciendo el idiota que no me quitaría hasta llegar a casa . Esos 10km costaron mucho. Frío , soledad y esa sensación de .... es necesario salir hoy también ? no te estás pasando un poco ? ,<br />
pero bueno , después de la ducha todos esos pensamientos se esfumaron .<br />
<br />
El sabado tenía que ser un día tranquilo , sin comidas, sin excesos y sin vino . Pues eso , tenía .....<br />
Mi suegro nos invitó a comer . Al llegar al sitio y ver que era un restaurante argentino me temí lo peor. Esta vez el plato estrella fue el Bife al punto tamaño hobbit de la comarca. Con la ayuda de una grua y dos maquinistas consiguieron levantarnos de la mesa a mi cuñado y a mi.<br />
<br />
Hoy domingo 28 , día de los inocentes , me estrenaba con mi primer <a href="http://sosakurunner.blogspot.com.es/2011/07/pon-un-exprime-limon-en-tu-vida.html" target="_blank">exprime-limón </a>.<br />
Sin duda la peor semana para empezar con este tipo de entreno con la cantidad de vino y turrón almacenado en mi cuerpo . <br />
3 km + 4 x 5' a 4'45"r1 + 60' easy + 20' a 4'45" + 2km quizás no sean ritmos muy exigentes pero para el estado en el que he salido de casa , acabar el entreno sería toda una proeza . Después del calentamiento los primeros intervalos salen de lujo , el problema viene en el tercero , el viento aprieta y por más que intento no consigo encontrar el ritmo. El último intervalo sale perfecto , asi que me voy a los 60 minutos a ritmo easy con una sensación de alegría tensa , ya que no se como me voy a encontrar para los 20 minutos finales .<br />
La hora a ritmo suave se me hace muy agradable , hace un día magnífico , con algo de viento , pero nada fuera de lo normal . Me anima mucho ver que las pulsaciones son bastante bajas. Acabo los 60' haciendo algo más de 10km a 5'52" y 143ppm . El garmin pita y GO!! la gracia de este entreno es ver como llegas a esta parte y si consigues cumplir con los ritmos . Para no hacerme muy pesado el resumen es de 15' de soy imbatible y 5' de que se acabe esto ya por favor ... total 20' a 4'48" , algo más lento de lo que tocaba pero más rápido que el mismo entreno del año pasado por estas fechas .<br />
Total 24km a 5'30" y 150ppm .<br />
<br />
La semana acaba con 64 kilómetros y buenas sensaciones . Veremos como tengo las piernas para <a href="http://www.bcn.cat/cursanassos/ca/" target="_blank">La Cursa dels Nassos</a> del miercoles 31 .<br />
Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-17697970079900240612014-12-21T20:46:00.000+01:002014-12-21T20:46:39.688+01:00Where is the pain ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://louisearonson.com/wp-content/uploads/2013/03/Pain-Management.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://louisearonson.com/wp-content/uploads/2013/03/Pain-Management.jpg" /></a></div>
<br />
Un título bastante pretencioso . No estoy mejorando ninguna marca , ni bajando tiempos carrera tras carrera , pero en entrenos mi sensación es otra . Recuerdo como llegaba a casa el año pasado después de mis entrenos de calidad. Esas malditas Q1 y Q2 marcadas en color y en mayúsculas que indicaban que ese día tocaba sufrir . Llegaba a casa envuelto en un aura épica y con una sensación de orgullo y alivio por haber superado otro obstaculo más.<br />
<br />
Ahora todo es distinto , salgo de casa sin despedirme como si me fuera a la guerra y las sensaciones durante los días de calidad son buenas , los regresos épicos y las sensaciónes de haber dado el 100% han desaparecido . Llego contento y algo desconcertado . Tengo una sensación de estar haciendo algo mal , sin embargo , repaso los entrenos y los ritmos y no veo el fallo .<br />
<br />
Estoy corriendo algo más rápido que el año pasado pero sigo sin tener esa sensación de no llegar vivo al último intervalo . No estoy más en forma, o almenos eso creo, ni soy más rápido , mis marcas lo dicen claramente , simplemente no sufro como antes .<br />
Será la edad ? serán las pechugas de pollo del carrefour ? yo creo que simplemente es la antesala de algún batacazo que me voy a dar en breve .<br />
<br />
Semana 7/18 con 62 kilómetros y buenas sensaciones en general . <br />
<br />
La semana que viene , la 8/18 para ser más exactos ... tocará adaptarse a comidas copiosas y a la falta de tiempo para correr . No me preocupa , me gusta la Navidad , me gusta los follones que se montan en mi casa y lo tranquilo que se queda uno cuando a última hora de la tarde desaparece todo el mundo dejando un panorama desolador del comedor . Es tiempo para hacer y recibir regalos y para disfrutar de la ilusión y la fantasia de nuestros peques .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9et4yODZyI6x9MAYT0QwNG5-Jku0_BYOsOmZtzuMCQ9CosyDWE9YBFnIBvuvrhk8WLLqPpSdgeKno1f689owy99v_LRyW2vXxT2h_inWW6a7NW4crfLEUgG_U6rK_02T4CyH5F0icAKki/s1600/FELIZ+NAVIDAD+RUNNER.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9et4yODZyI6x9MAYT0QwNG5-Jku0_BYOsOmZtzuMCQ9CosyDWE9YBFnIBvuvrhk8WLLqPpSdgeKno1f689owy99v_LRyW2vXxT2h_inWW6a7NW4crfLEUgG_U6rK_02T4CyH5F0icAKki/s1600/FELIZ+NAVIDAD+RUNNER.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-32289282202124427462014-12-07T20:35:00.000+01:002014-12-07T20:35:01.546+01:00Mitja marató MataróDespués del horrible fin de semana que pasé en la Behobia - San Sebastián , me quedé con una mala sensación y necesitaba recuperar esas buenas sensaciones que te dan las carreras . Quería correr una media e intentar hacer un buen tiempo . Anque si soy sincero el tiempo quizás ya no era lo importante , más bien correr sin problemas y acabar con la sensación de haberlo dado todo , con eso me conformaba .<br />
<br />
Llevaba días sin tener claro que ritmo escoger sabiendo que los dos últimos kilómetros de esta media , pican para arriba . Ayer noche decidí ir a por el 4'50" sabiendo que posiblemente no llegaría vivo al final . Lo que tengo claro es que no todos tenemos la suerte de que con cuatro entrenos hagas un sub 45' en 10km y 1'40" en una media . Disfruto con este deporte , pero hace tiempo que asumí que no soy ningun portento y me tengo que esforzar mucho para llegar a tiempos muy mediocres .<br />
<br />
Así que sin ningún complejo me he plantado esta mañana con mi familia en la salida de esta media maratón , con la intención de salir a un ritmo de 4'50" y con 8 de los 10 números para el sorteo de una pajara a final de carrera .<br />
<br />
Salida desde el tercer cajón y Go!! rapidamente he podido coger mi ritmo y los primeros kilómetros han ido pasando con relativa calma . Pulsaciones normales y bastante espacio para correr . Los ritmos van saliendo por debajo de 4'50" , intento ir regulando pero la verdad que salen solos . Decido coger un numero más para la rifa ....<br />
<br />
Llegando al kilómetro siete , los ritmos son ya de 4'50" voy bastante bien y sobretodo me encuentro animicamente fuerte .<br />
Paso el kilómetro 10 en 48' , muy rápido , quizás demasiado .<br />
De aquí hasta aproximadamente el 15 voy bastante bien . A partir del 17 las fuerzas me abandonan , ni el super gel que me he tomado , ni la motivación de saber que si sigo marcando esos ritmos durante 4km más haré mmp, hacen que pueda ir más rápido .<br />
A diferencia del año pasado que me ardian las piernas , este año simplemente no tenía fuerzas .<br />
<br />
Estaba claro y no me sorprendo , me ha tocado la rifa y es que me lo he buscado yo solito. Me va a caer una minutada ...<br />
<br />
Aflojo e intento recuperarme , pero lo único que consigo es que el sufrimiento sea algo más llevadero . No levanto cabeza . Llego a la subida del kilómetro 19,5 y a duras penas me aguanto . Veo a mi mujer y consigo alzar el pulgar y poco más , voy petadísimo y algo mareado . Al llegar a la cima del " Everest " consigo recuperarme y sufriendo bastante llego a meta sin nada de fuerzas .<br />
<br />
El tiempo 1h45'20" , 30" menos que el año pasado . Si es que el que no se conforma es porque no quiere :) . Se esfuma la mmp pero no las ganas . Analizando los tiempos por kilómetro uno se da cuenta que en 4 kilómetros se te va toda una carrera al traste . La comparativa con el año pasado es bastante curiosa , muchos segundos ganados en la primera parte de la carrera y muchos más perdidos en la parte final .<br />
<br />
La carrera y los tiempos <a href="http://connect.garmin.com/modern/activity/646756013#.VISlLEx_N_I.blogger" target="_blank">Mitja Mataró</a> .<br />
<br />
El resumen sería que a pesar de la pajara final , estoy entero , no tengo ninguna molestia ni dolor y mañana saldré para correr mi rodaje "easy" . Eso si ... el domingo que viene tocan los 10km de <a href="http://www.cursadelasagrera.cat/" target="_blank">La Sagrera</a> y volveré a jugar a la lotería sin ningún tipo de complejo . Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-8663128931293085462014-11-27T20:21:00.000+01:002014-11-27T20:21:18.346+01:00Muy perdido ..<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_1272702932"></span><span id="goog_1272702933"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://dallasdrilling.files.wordpress.com/2013/01/lost.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://dallasdrilling.files.wordpress.com/2013/01/lost.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Hace ya mucho que escribí la última entrada , quizás demasiado tiempo para alguien al que le encantaba escribir en su blog . En algún momento sin saber muy bien porque me dejó de apetecer escribir . Considero que todos tenemos demasiadas obligaciones que intentamos combinar con nuestros pequeños momentos de disfrute , así que cuando el disfrute deja de serlo , mejor apartarlo y dedicarse a otra cosa .<br />
<br />
La verdad que por desgracia he desconectado tambien de todo lo que rodeaba al blog , gente a la que seguía , bueno y sigo ... y que actualmente he perdido la pista de sus proyectos y retos . Tampoco es algo excesivamente preocupante , basta con leerlos y me pondré al día .<br />
<br />
Yo sigo corriendo , haciendo carreras y hoy mismo me he apuntado a la Marató de Barcelona , a ver si este año al menos puedo llegar a la salida ..<br />
<br />
Me siento bien fisicamente aunque muy pero que muy contenido . Las sensaciones del año pasado mientras preparaba la Maratón han desaparecido completamente , nada de subidones si me sale bien un entreno , nada de nervios , simplemente una gran apatía .<br />
Es raro , muy raro , es una sensación bastante extraña y el otro día hablando con Mabel , llegamos a la conclusión que mi cabeza ha debido poner un muro de contención emocional para evitar el derrumbe del año pasado . Supongo que mi cerebro no se acaba de fiar de mi y de mis tobillos .<br />
<br />
Los dos días en los que he tenido intervalos rápidos , he acabado bien , pero nada que ver con la euforia del año pasado por estar un pasito más cerca de la linea de salida . Creo que este año , independientemente de como me vayan todos los entrenos , hasta que no llegue el día y esté en la Avda. Maria Cristina esperando para empezar a correr , va a parecer que la maratón la corre otro .<br />
<br />
Mi plan de entreno va a ser idéntico al del año pasado . Me puedo quejar de muchas cosas pero la verdad que mi plan de entreno me llevo a un estado de forma muy bueno y a tener mucha seguridad en mi mismo .<br />
<br />
Actualmente estoy en la semana 4/18 , vamos que queda una eternidad . De momento todo va viento en popa y los entrenos van saliendo algo mejor de lo esperado . No me siento nada agobiado y si con algo de apatía , como ya he dicho creo que se puede entender .<br />
<br />
En la semana 8 empezaré con los exprime-limones y actualmente estoy sumando kilómetros semanales y haciendo muchos intervalos .<br />
<br />
En dos semanas correré la Mitja Marató de Mataró y veremos como sale , aunque me huelo el primer batacazo ya que quiero probar que tal estoy , asi que es posible que pete por todos lados . Tampoco me preocupa , la verdad ...<br />
<br />
Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-67847515101259621542014-09-22T22:13:00.000+02:002014-09-22T22:40:07.878+02:00Ruta de les V Ermites<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91NAHY4fhHKg8bhB0OitbcUw6fSXpHgwuG-bullu8yk29mr5xMEqj-t23jU_QpfxH8w_BMp0l1zQj7EeOUvedqBnbrfV2Idh4Ga468RNXvHZbG1vp5EctI1JutJ-r1kzvucUp70oXwtk/s1600/mapa-v-ermites-2014.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91NAHY4fhHKg8bhB0OitbcUw6fSXpHgwuG-bullu8yk29mr5xMEqj-t23jU_QpfxH8w_BMp0l1zQj7EeOUvedqBnbrfV2Idh4Ga468RNXvHZbG1vp5EctI1JutJ-r1kzvucUp70oXwtk/s1600/mapa-v-ermites-2014.png" height="279" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgerjhzS1MxYyaaU9X-NnZdSFrHHeEf6oYl1cC49TcHyR_MSje4i360u8QcYc3MXWKpPLU4GinzmDofCMzP94sj2mTxDyj79yM2vIMb1UoMg0JldIa447ITgOv3oPfSiMGw9Lx1t3j3CBk/s1600/perfil-v-ermites-2014.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgerjhzS1MxYyaaU9X-NnZdSFrHHeEf6oYl1cC49TcHyR_MSje4i360u8QcYc3MXWKpPLU4GinzmDofCMzP94sj2mTxDyj79yM2vIMb1UoMg0JldIa447ITgOv3oPfSiMGw9Lx1t3j3CBk/s1600/perfil-v-ermites-2014.png" height="116" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Bastantes semanas preocupado , impaciente e ilusionado con lo que iba a ser mi primera carrera de montaña . Me esperaban 26 kilómetros y un desnivel de 1.500 metros y aunque lo ideal hubiera sido empezar con algo más fácil , las ganas y la ilusión hicieron que la elegida fuera <a href="http://www.10ermites.com/" target="_blank">La ruta de les V Ermites</a> .<br />
<br />
El despertador suena a las seis de la mañana , la noche ha sido bastante tranquila y aunque costo un poco dormirse , he descansado bastante bien . Realizo los típicos rituales matutinos y me dirijo al sofa donde tengo preparadas las cosas para la carrera .<br />
Parece que me voy de casa una semana ... no se si utilizaré la mayoría de cosas que llevo . Gafas de sol , gorra , buf , geles , barritas , movil , mochila , gotas para los ojos , una pequeña biblia , un paracaidas , una tienda de campaña y un camping gas .<br />
<br />
Me unto los pies con cremita anti-rozaduras y cuando acabo de vestirme ya es casi la hora de salir . He quedado con Jesus , también es su primera carrera de montaña y aunque es un maratoniano experimentado, lo veo igual de nervioso e impaciente que yo. Aparcamos mucho más rápido de lo esperado .<br />
<br />
Ya en la salida nos juntamos con los chicos de Accura . David , Patty , Edu y Sergio . Juan y David Piñol han salido a las 7 de la mañana para hacer los 50 kilómetros de las X Ermitas. Saludos , ánimos , fotos y para la salida . Ya no hay marcha atrás .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigUiLtI_WHuR3rcXOhQqFvBWSBg1lEyWJAO03VTiZMN_y-bX_sGpE42GB_tmJRmsQeKigXsSTeHfrGex1OE2Enh_Pnu-7CytDKT0qcpwoPIaJZxsIRovCiFhXrzeSKqIz5s1e-m6LsBFM/s1600/IMG-20140920-WA0027.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigUiLtI_WHuR3rcXOhQqFvBWSBg1lEyWJAO03VTiZMN_y-bX_sGpE42GB_tmJRmsQeKigXsSTeHfrGex1OE2Enh_Pnu-7CytDKT0qcpwoPIaJZxsIRovCiFhXrzeSKqIz5s1e-m6LsBFM/s1600/IMG-20140920-WA0027.jpg" height="241" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwsUVuBC_HG2OpIwbOPYYLObXFu_sAcAJXlR5dvANJitkyviPGwjxJa-kp3v8APvA-urfhed_z3694hbtqFlYsgitNlJ4pA4zi5xAtHfluE9dLM-KDfCSOFSfd1-QWY4qp_rLEAjxEtc/s1600/10540911_10204067209873728_1294103740616284555_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwsUVuBC_HG2OpIwbOPYYLObXFu_sAcAJXlR5dvANJitkyviPGwjxJa-kp3v8APvA-urfhed_z3694hbtqFlYsgitNlJ4pA4zi5xAtHfluE9dLM-KDfCSOFSfd1-QWY4qp_rLEAjxEtc/s1600/10540911_10204067209873728_1294103740616284555_n.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Salida y GO!! mi idea inicial es ser muy, pero que muy prudente hasta el kilómetro 16 , donde se encuentra la subida más bestia de toda la carrera. A partir de allí mi intención es correr todo lo que pueda . En las primeras subidas decido caminar , veo mucha gente haciendo lo mismo y eso me tranquiliza . Pasan los primeros kilómetros y voy intercalando el correr con el caminar . Todo va genial .<br />
<br />
Me enfrasco en una de esas movidas mias en las que no se si ponerme las gafas de sol , la gorra o el buff . Empiezo con las gafas de sol , que duran poco ya que al llevarlas en la cabeza están completamente empañadas y al intentar limpiarlas no hago otra cosa que ensuciarlas . Al rato me pongo el buff y no contento con mi cambio de look , acabo poniendome la gorra . Por supuesto acabaría la carrera sin nada en la cabeza, ya que en los últimos kilómetros me molestaba cualquier cosa que rozase mis orejas .<br />
<br />
Mientras me peleo con el vestuario , llego a la primera subida seria de la carrera, la de la <a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1074037" target="_blank">Ermita de Sant Antoni</a> .<br />
A lo lejos veo a Jesus , lo alcanzo y subimos por un corriol (sendero) bastante estrecho .<br />
La subida es bastante pronunciada , pero el embotellamiento que hay hace que subamos charlando , riendo y sin ningun tipo de esfuerzo ni preocupación . Como se nota que hoy el tiempo no importa , en otras circunstancias estaríamos desesperados por avanzar . Nos hacemos fotos y disfrutamos de las vistas . Al llegar arriba pasamos un pequeño control y en ese punto dejo atrás a Jesus .<br />
Iniciamos la bajada , bastante complicada y en la que sufro bastante , se me hace complicado este tipo de bajadas tan técnicas .<br />
<br />
<a href="http://www.mountainbike.es/media/cache/article_middle/upload/images/article/1382/article-gravity-bike-bajando-a-tumba-abierta-511e2a9b4efeb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://www.mountainbike.es/media/cache/article_middle/upload/images/article/1382/article-gravity-bike-bajando-a-tumba-abierta-511e2a9b4efeb.jpg" height="116" width="200" /></a>Hacemos un pequeño grupo y vamos bromeando por lo complicado del terreno . En cabeza , la chica que marca el ritmo no para de decirnos que nos deja pasar y nosotros que vamos "a tumba abierta" siguiendola , apenas podemos contestarle que vamos bien . En esta zona si te despistas , te eskoñas .<br />
<br />
A partir de aquí , empieza una de las zonas más bonitas para correr . Bosque cerrado , pisando hojas y vigilando con más de un tronco que atraviesa el camino . Estamos corriendo muy rápido , concentrados pero disfrutando . En un momento de subidón runneril , grito algo así como ¡ritmazo! a los pocos metros se vuelve a parar la chica y se echa a un lado pensando que estaba de broma y quería ir más rápido .<br />
Esta vez yo y los dos chicos de atrás somos más contundentes y la nombramos liebre oficial del grupo . Estoy disfrutando ...<br />
<br />
Primer avituallamiento , bebo me quito algunas piedras de la bamba y continuo corriendo , ahora el ritmo es mucho más lento . Empiezan otra vez las subidas y vuelvo a caminar en más de un tramo .<br />
Me vuelvo a juntar con mi liebre , va con un chico que supongo es su pareja , charlamos y estamos apunto de despistarnos un par de veces . Por suerte la gente de atrás nos avisa y todo queda en una anecdota .<br />
<br />
Llegando al kilómetro 10 decido comerme una barrita de cereales , con tan buen criterio que a los pocos minutos de comermela , llegamos a un avituallamiento repleto de fruta , bimbo con nocilla , frutos secos , acuarius , coca cola y agua . Sin duda soy el mejor ...<br />
Sin ningun complejo como de todo , bimbo , pasas , sandia y bromeamos con el chico de la mesa diciendo que es posible que acabemos la carrera con un par de kilos de más .<br />
<br />
Los kilómetros empiezan a pesar y las caras de la gente reflejan cansancio .<br />
Camino , corro y vuelta a empezar . En este tramo adelanto a bastante gente , nadie corre, todos caminan . Me siento fuerte , incauto de mi ...<br />
<br />
Nos acercamos al punto con el mayor desnivel , la subida al Puig VicenÇ . Aunque ahora escribo el nombre como si conociese la zona , en ese momento sabía que venía la zona con más subida de toda la carrera y poca cosa más.<br />
<br />
Hace rato que la pista por donde caminamos solo sube , no veo nadie delante mio , en el suelo la marca rosa indica que tengo que salir de la pista para meterme en un curriol . La subida es más pronunciada aún . Tomo un gel , bebo un poco de agua las piernas me empiezan a quemar , ya no estoy tan fuerte como hace unos minutos . Cada vez el sendero es más cerrado , más oscuro , jodidamente bonito .<br />
<br />
Ya no veo nada , solo subo . Quiero llegar arriba , me mata el no saber cuanto falta.<br />
El camino desaparece y subo por donde puedo , utilizo las manos y me veo rodeado de unas zarzas que se enganchan en mi camiseta . Escucho una voz lejana que me dice que por ahí no es , el camino lo tengo a dos metros de donde estoy y sin embargo la voz del chico me parece muy lejana . No estoy bien .<br />
Consigo salir de la trampa en la que me he metido y vuelvo al camino , sigo subiendo pero no me encuentro bien . Decido parar , voy animando a la gente que previamente habia adelantado en el tramo de pista . No se cuanto rato estoy parado , pero al final me recupero . Ya ha pasado , joder que susto . Sigo subiendo y en pocos minutos llego arriba .<br />
<br />
El paisaje es completamente diferente , completamente despejado , piedra blanca y bajada. Empiezo a trotar . Prudente , aún me estoy recuperando de la pedazo pajara que he sufrido hace pocos minutos . Practicamente todo este tramo es de bajada . Llego al avituallamiento del kilómetro 19 y después de refrescarme emprendo la marcha . Ya no hay rastro de las malas sensaciones de hace un par de kilómetros y aunque ya quedan pocas fuerzas , me veo con mucho ánimo para continuar .<br />
<br />
Corro durante un rato hasta que llego a lo que es el último tramo de subida . La gente va en silencio , nadie corre . Me viene a la cabeza que la estampa que veo bien podría llamarse "el silencio de las cabras" y aunque le veo un punto de gracia a mi ocurrencia , no consigo sonreir . <br />
<br />
Por fin llegamos a la parte alta y volvemos a bajar , esto es un rompe-piernas . La bajada cada vez se complica más hasta llegar a un punto en que decido aflojar muy mucho o me haré daño . El tramo requiere concentración y fuerza y me faltan las dos cosas .<br />
<br />
Adelanto a un par de chicos que van hablando de su distancia ideal para ir con el cuchillo entre los dientes toda la carrera . No hago mucho caso hasta que escucho a uno que dice que está muy petado, el otro le contesta que es normal , ya que llevan 4horas corriendo .<br />
<br />
Me entran las prisas , 4horas es mucho , no tenia ni idea del tiempo . Decido apretar y paso de trotar lentamente a trotar trotando .<br />
<br />
Estoy solo . Voy por una pista descubierta y me veo más solo que la una . No tengo ni idea de donde estoy , se que faltan unos 3 kilómetros y el sentirme en medio de la nada sin ninguna referencia hace que me espabile de golpe . Busco las marcas como un desesperado y el ir encontrandolas me tranquiliza , pero solo por momentos .<br />
Llego al casco urbano , cada vez me cuesta más encontrar las marcas , los coches circulan con normalidad y la gente me mira con cara rara . Joder, me habré perdido ?<br />
<br />
A lo lejos veo la llegada , me encanta . El arco , los fotógrafos enfrente , la speaker animando , el suelo lleno de confetti . Sin palabras .... entro sonriendo y disfrutando de mi momento .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEqBI3kl4YzvvOviWxojFb2TiAY3Kx-hb4uuO9mVE6XPB5REdXBVfjll8OXcpo6d_6BWI3RA3WX3Rp8Wnc5b7iLWdx_8iEPLy3KoM_bY9oSEgYwSFRO8IPjEN5SX8Z00gUuwOtElTqT2c/s1600/bazu-3383528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEqBI3kl4YzvvOviWxojFb2TiAY3Kx-hb4uuO9mVE6XPB5REdXBVfjll8OXcpo6d_6BWI3RA3WX3Rp8Wnc5b7iLWdx_8iEPLy3KoM_bY9oSEgYwSFRO8IPjEN5SX8Z00gUuwOtElTqT2c/s1600/bazu-3383528.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKzzKRttTn-8CemBpHTehJI2k-bcAsr6RV2oJv7X3df1jfDCXn5n-7O1SPLZBSIedpMvfiI-mlATBDdV9RaZE47Tbw7F7bW1hsOPtayhOEGGx3UTn4x2sE4jVF1qOxsg3CKJconOFQwrA/s1600/bazu-3383523.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKzzKRttTn-8CemBpHTehJI2k-bcAsr6RV2oJv7X3df1jfDCXn5n-7O1SPLZBSIedpMvfiI-mlATBDdV9RaZE47Tbw7F7bW1hsOPtayhOEGGx3UTn4x2sE4jVF1qOxsg3CKJconOFQwrA/s1600/bazu-3383523.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
Mi experiencia es muy positiva , he sufrido y disfrutado por igual . Me han encantado algunas zonas por las que he pasado y aunque pensaba que haría menos tiempo , me da mucha confianza para otros retos, el haber estado más de 4horas sin parar .<br />
Nos juntamos el pequeño grupo y intercambiamos anecdotas . Las hay de todos los colores , David ha quedado noveno de su categoría haciendo 2 kilómetros de más . El grupo de Edu se ha perdido y al saltarse 5 kilómetros, los han descalificado.<br />
Sergio con problemas en su gemelo acaba con la sensación de que hubiera podido hacer más . Jesus está contento , tambien es su primera carrera de montaña y aunque sus piernas no saben muy bien lo que ha pasado , su cabeza está eufórica . Patty es la gran triunfadora del día , quedando tercera en su categoría . David Piñol y Juan , que están como auténticas cabras , acaban las X Ermites con 55 kilómetros y más de 10horas trotando por la montaña . Solo de leer los kilómetros y las horas se me agarrotan las piernas .<br />
<br />
Particularmente he vivido una gran experiencia , estoy convencido que en un futuro repetiré una carrera de estas características, aunque ahora mismo tengo en mente volver al asfalto . Me apetece empezar con las medias maratones y el primer objetivo será la Mitja del Mediterrani . Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-50982018877344109352014-09-11T22:10:00.002+02:002014-09-11T22:10:47.750+02:00Cursa Viladecans<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv13SO5gc8LgVxbB4uoVY1AWhofc1qIr1QLCtwwTlR9AVq5wCrrejmmpM0_FlVEMLYB0wqZv65900g-en3dY7aWpULbRj5ZDj4TI4d4AqNyXQfZ_pYp8sqpPqOoFx9yfrI6Ux4l6iY-4o/s1600/Cursa+Viladecans+2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv13SO5gc8LgVxbB4uoVY1AWhofc1qIr1QLCtwwTlR9AVq5wCrrejmmpM0_FlVEMLYB0wqZv65900g-en3dY7aWpULbRj5ZDj4TI4d4AqNyXQfZ_pYp8sqpPqOoFx9yfrI6Ux4l6iY-4o/s1600/Cursa+Viladecans+2014.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Que calor !! ese podría ser perfectamente el resumen de la carrera de hoy . Calor pero sobretodo , mucho bochorno . El hecho que la salida de la carrera se haga a las 10 de la mañana acentua mucho más la sensación de bochorno . Pero bueno , el año pasado tocó mojarse y este tocaba hacerlo de otro modo .<br />
<br />
Una vez que ya tenemos la excusa perfecta para poder hacer un tiempo mediocre y echarle la culpa a la temperatura , nos vamos el grupo de Accura Viladecans para la salida. Calentamos durante ............ 2 minutos ? y parece que hemos hecho una maratón . Estoy sudando como un pollo loco y me voy haciendo a la idea que tocará sufrir .<br />
<br />
Salida y Go!! primer kilómetro en 4'29" , como me cuesta frenarme al principio . Los siguientes parciales van entre los 4'45" y los 4'55" . El recorrido en estos primeros kilómetros es todo subida y decido ser prudente . Superamos el kilómetro 4 , teoricamente la zona más complicada ya que tiene una subida de unos 700 metros que te deja las piernas chulas .<br />
<br />
A partir de aquí voy apretando en las bajadas y parece que los parciales van saliendo bastante bien , llego al 6 con bastantes fuerzas y aunque mis pezones empiezan a avisarme de que o acabo rapidito o mancharé mi camiseta , las sensaciones son bastante buenas .<br />
<br />
He dicho que las sensaciones eran bastante buenas , pero no .<br />
Al parecer no lo eran tan buenas porque pasado el kilómetro 6 , me da un pedazo bajón y mis piernas no dan más . Los parciales no salen , no consigo ver ni un 4'40" y da la sensación que hay menos aire para respirar . Llegamos a la parte final del recorrido y las dos o tres subiditas que hay parecen auténticas montañas . Cruzo la meta en 48'00" . Me quedo con una sensación extraña , tengo mucha calor y la sensación de que estos últimos kilómetros han sido muy duros , sin embargo , no me siento fundido fisicamente .<br />
<br />
Voy en busca de Mabel . Supongo que habrá sufrido como todos , pero me preocupa la excesiva calor y no se como llevará su carrera . Al verla llegar me tranquiliza ver su ritmo y su cara . De camino a casa comentamos la jugada y decidimos ir a la playa con Xavi . El bañito post-carrera sienta de lujo y aunque parezca increible por la tarde se me pasa por la cabeza salir a correr otra vez .<br />
<br />
La semana que viene tengo mi primera carrera de montaña , 25km y 1.600metros y aunque estoy bastante motivado , quiero salir este fin de semana y hacer una tirada larga para coger algo más de confianza . Empieza la temporada y aunque la carrera de hoy ha sido bastante dura , las sensaciones son buenas y las ganas de correr siguen intactas .Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-30852201604516154362014-08-28T02:17:00.000+02:002014-08-30T18:14:52.220+02:00Modo Trail<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF6OYmiR_91E1L66Zw4fORBAiwoKOd4ChSCZvRZQRUGvetOwTRypi18fk0pV2nn1xSK7APtmTc93HT2l1KRXKyfA7isss_QTYvsaYpue-OR0xCmgIpqOpN5eNKGc4ucCLdjIm6aHs15eQ/s1600/10460112_10203923546951097_889313918910014179_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF6OYmiR_91E1L66Zw4fORBAiwoKOd4ChSCZvRZQRUGvetOwTRypi18fk0pV2nn1xSK7APtmTc93HT2l1KRXKyfA7isss_QTYvsaYpue-OR0xCmgIpqOpN5eNKGc4ucCLdjIm6aHs15eQ/s1600/10460112_10203923546951097_889313918910014179_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
Dicen que del amor al odio va un paso. Lo mío más bien ha sido al reves . Se han ido esfumando los miedos y las inseguridades y poco a poco las sombras han dejado ver el lado bueno de correr por la montaña . Esos caminos imposibles y esas bajadas rapidísimas se han convertido en un disfrute más que en una pesadilla . Sigo corriendo con excesiva prudencia , pero es lo que hasta ahora me ha ido bien . <br />
<br />
A la espera de empezar en noviembre , mi ya querido y odiado plan de entreno para maratón y sin ninguna carrera a la vista , me he dejado embriagar por los cantos de sirenas de las pistas y caminos de la zona donde vivo . Poco a poco voy descubriendo nuevas zonas y la verdad que me gusta . No contento con estos entrenos me apunté a la <a href="http://www.10ermites.com/" target="_blank">Ruta de les X Ermites </a>aunque para esta primera vez , correré y disfrutaré de V Ermites solo :) .<br />
<br />
Me esperan 25 kilómetros y 1.500 metros de desnivel que para un novato como yo suponen un reto apasionante y acojonante .<br />
La verdad que estoy contento y con muchas ganas , se que tengo que ser muy prudente y vigilar mucho ya que no conozco nada de este tipo de carreras y si me vengo arriba al principio , es posible que ni pueda acabar . Pero , que sería un reto sin riesgos ? .<br />
<br />
<br />
Este mes de agosto he salido a entrenar bastante por montaña , aunque mi reciente operación para separarme de mis odiadas gafas , me tendrá parado una semana . <br />
<br />
En cuanto pueda me pondré al día con la gente a la que sigo . La verdad que desde julio ni escribo , ni leo , ni na de na ...<br />
<br />
El 11 de Septiembre correré la Cursa de Viladecans y el 20 tengo la esperada y temida X Ermites . Sinceramente me da bastante respeto , ya no por la distancia ni por el desnivel , lo que me tiene bastante acollonido es lo ténico que pueda resultar el recorrido ya que como he dicho , no tengo mucha experiencia . Supongo que la clave estará en no perder la paciencia , dejar pasar a la gente que corra más que yo y concentrame en las partes técnicas . Otra de las cosas que me tiene preocupado estos días es el uso de gafas de sol . Con tan solo un mes desde la operación , un golpe con una rama en un ojo sería bastante peligroso , así que tendré que buscar algunas y acostumbrarme a ellas , ya que no corro nunca con gafas de sol .<br />
<br />
En general creo que estoy algo más en forma que el año pasado por estas fechas . El no coincidir con mi mujer en vacaciones ha hecho que pueda entrenar practicamente todo el agosto y ademas he perdido algún kilo que otro .<br />
<br />
El domingo saldré a correr después de toda la semana parado y aunque estoy convencido que me encontraré pesado y lento , confio en recuperarme rápido . Total solo ha sido una semana de parón ...<br />
<br />
Empieza la temporada !!Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-88318913481663839602014-07-01T16:17:00.000+02:002014-07-01T16:17:11.787+02:00Cursa Vila Olímpica , 3 años y un día <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.dondisfraz.com//media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/o/bola-de-preso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.dondisfraz.com//media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/o/bola-de-preso.jpg" height="320" width="184" /></a></div>
<br />
<br />
Nada más y nada menos que todo ese tiempo ha tardado Mabel en volver a colocarse un dorsal y correr un 10km . Un tiempo en el que el exceso de confianza en traumatólogos y plantilleros de pacotilla , ha conseguido que fuera dando tumbos de un tratamiento a otro sin conseguir mejora alguna .<br />
Hace aproximadamente un mes , no se muy bien el motivo , Mabel decidió quitarse sus plantillas y volver a correr .<br />
<br />
<br />
<br />
Hace calor , pero no lo suficiente para que la actividad física sea un peligro , asi que salimos de casa dispuestos a realizar una sesión de "multisport familiar" .<br />
Xavi va en su bici , Mabel corriendo y yo haciendo de asistente multitareas . La idea es hacer unos 12 kilómetros a ritmo muy tranquilo y rezar porque no aparezca el dolor de rodilla y tengamos que pedir un taxi . Mientra corremos voy dando a diestro y siniestro mi repertorio de consejos runneriles . La pobre ni me mira , la tengo completamente atolondrada con la posición , la pisada , la respiración , el movimiento de brazos y doscientas cosas más que luego yo , no hago .<br />
<br />
Entre pitos y flautas llegamos al final de la ruta con la grata sorpresa de no tener que parar en ningún momento por sus molestias . Esto va bien , pienso . Quizás esta vez , ella sola haya dado con la solución .<br />
<br />
La primera prueba de fuego llega al apuntarse a la <a href="http://llunaplena.runnering.com/" target="_blank">Nits de lluna Plena </a>, una carrera muy familiar , de algo menos de 10km , no competitiva y en la que se realizan varias paradas . Es un circuito que mezcla pista , con trozos de montaña algo más técnicos y al realizarse de noche , tiene su que . Corrió , disfrutó y consiguió acabar sin dolor y con esa sensación de invencibilidad que tenemos cuando conseguimos cumplir nuestros retos .<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLIajEGJEzeXd41iLieC3Lgm6_GYIyodOdvmE5BO78sRLiFGZVAc98A4pd0FVMqRT7FzPZz7stJmHEgYhyyHKVIbaNzX4KYCDgPIylLt2y2y6VhqiPLDbl7I733XZGtkGBtpNnlcwVUJk/s1600/10432046_388025828005178_1369386835_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLIajEGJEzeXd41iLieC3Lgm6_GYIyodOdvmE5BO78sRLiFGZVAc98A4pd0FVMqRT7FzPZz7stJmHEgYhyyHKVIbaNzX4KYCDgPIylLt2y2y6VhqiPLDbl7I733XZGtkGBtpNnlcwVUJk/s1600/10432046_388025828005178_1369386835_n.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Momentos antes de salir </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Después de ese día los entrenos se han ido sucediendo con más o menos intensidad , pero todos ellos sin rastro de su antigua lesión . Así que Mabel y su amiga Mónica decidieron apuntarse a la carrera que se celebro este pasado domingo . Para Mabel sería su primera carrera oficial en 3 años y espero que no sea la última .<br />
<br />
<br />
Sabado noche ............ son más de la una , enciende la luz , apaga la luz . Una vez tumbada en la cama , se gira a la derecha para después de pocos segundos , volver a voltear sobre su propio eje haciendo una parabola imposible en la cama y aparecer a pocos centimetros de mi . Visita al lavabo , visita a la cocina y vuelta a empezar con los giros sorpresa en la cama . Nerviosa ? Nooooooo .....<br />
No tengo ni idea de a que hora se habrá puesto el despertador , pero no me extrañaría que sea ella la que despierte al gallo esta vez .<br />
<br />
Desayunamos , voy a dejar a Xavi con mis suegros y cuando vuelvo ya está abajo con Mónica .<br />
<br />
Aparcamos bastante cerca y nos dirigimos a la salida . Buena temperatura para correr , hoy el calor no será excusa .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge5ffc3WuirLEOCgMsBWWJZT_iK4bjmBoPCBncoT7OjRkO0mtYvbwcyOfh4Nih1BezKhTjuRIZDANWiw4IyMCX53MYKgJgk4gWQhR4budC0HVk_c4cFoc7nRYZk5Eb4m38lTkvDGIKczM/s1600/IMG-20140629-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge5ffc3WuirLEOCgMsBWWJZT_iK4bjmBoPCBncoT7OjRkO0mtYvbwcyOfh4Nih1BezKhTjuRIZDANWiw4IyMCX53MYKgJgk4gWQhR4budC0HVk_c4cFoc7nRYZk5Eb4m38lTkvDGIKczM/s1600/IMG-20140629-WA0004.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
Salida y GO!! , el resumen de mi carrera es rápido , tan rápido que en el kilómetro 5 mis aspiraciones de seguir el globo con el 45 pintado , se esfumaron de golpe . Sinceramente jugué un todo o nada y perdí . Me recuperé del bajón y acabé la carrera en 47´50´´ . Contento por volver a correr una carrera después de mi lesión y sin ganas de flagelarme por mi locura , me fuí a verla llegar . Hoy la protagonista era ella .<br />
<br />
Mabel y Mónica salieron juntas , pero al poco rato decidieron ir cada una a su ritmo .<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNdCy_VBzq-57gFOy4sFd9Baah6jRnvlQaA0G3Xgixq2hFVrfGEkLVn854-V3qtAEqVXKxImcze8tST5Et2ZDMSQIa87jaar1gBgtz58RdtmftvRh5KWI_Ja2xf-Mxpvc1P7OeiDx0vjA/s1600/_DSC1902.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNdCy_VBzq-57gFOy4sFd9Baah6jRnvlQaA0G3Xgixq2hFVrfGEkLVn854-V3qtAEqVXKxImcze8tST5Et2ZDMSQIa87jaar1gBgtz58RdtmftvRh5KWI_Ja2xf-Mxpvc1P7OeiDx0vjA/s1600/_DSC1902.JPG" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto JJ Vico</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFfCUwzAM4vinXg7OAoTFdrukylbRZ1guq84DWsEVl_c8NerKV-NrScegG_cpbS_BNWFKmnJTbLQDPAeRiCl6qsUfwoXoE75PlORTCQCidILadqdN2I3TwPUNbO1i-f8JLpPt851uaI0k/s1600/1012+Vila+Ol%C3%ADmpica.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFfCUwzAM4vinXg7OAoTFdrukylbRZ1guq84DWsEVl_c8NerKV-NrScegG_cpbS_BNWFKmnJTbLQDPAeRiCl6qsUfwoXoE75PlORTCQCidILadqdN2I3TwPUNbO1i-f8JLpPt851uaI0k/s1600/1012+Vila+Ol%C3%ADmpica.JPG" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
Mabel de menos a más , aunque hoy lo importante no es el crono ni los ritmos . Demasiado tiempo viendo pasar a los corredores y escuchando hablar de carreras .<br />
Hoy no , hoy ella es la que corre y lo importante es disfrutar de todo lo que rodea una carrera . El postureo de la salida , los chavales durmiendo la mona en una parada de autobús o esa recortadora a la que consigues adelantar más por orgullo que por fuerzas . Todas esas sensaciones ya olvidadas y que por fin vuelves a vivir .<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNTDdui5IyDuPvXHEbE2ihVv0J_s1WDWhSBt8jMQdZ1wKZ71pEmu0Jv3f9JddR1d1QzddwqaOPNzZ55R9hyyfrC5sbdPCa9U-FmgQivha3vKFp5WovcsPXeq37AxbMEQZRWy7OyKYAG7c/s1600/1445+Vila+Ol%C3%ADmpica.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNTDdui5IyDuPvXHEbE2ihVv0J_s1WDWhSBt8jMQdZ1wKZ71pEmu0Jv3f9JddR1d1QzddwqaOPNzZ55R9hyyfrC5sbdPCa9U-FmgQivha3vKFp5WovcsPXeq37AxbMEQZRWy7OyKYAG7c/s1600/1445+Vila+Ol%C3%ADmpica.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto Carles Sánchez</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Es difícil saber lo que le pasa a uno por la cabeza cuando acaba su primera carrera después de 3 años . Quizás una mezcla de orgullo , felicidad y satisfacción .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxOhP2McxgId8XuwH5uRsB5kULehyvXgUx9BAQktwdDvrxMz-fowjOlYc_VftTZYuGARpEi9MrWX5ZwDuXQoF2jlbalfuyXvuLhSkoAXgQDPyliNvyW3ahRxXzR1BS-yy-tLN67gfnr1E/s1600/1594+Vila+Ol%C3%ADmpica.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxOhP2McxgId8XuwH5uRsB5kULehyvXgUx9BAQktwdDvrxMz-fowjOlYc_VftTZYuGARpEi9MrWX5ZwDuXQoF2jlbalfuyXvuLhSkoAXgQDPyliNvyW3ahRxXzR1BS-yy-tLN67gfnr1E/s1600/1594+Vila+Ol%C3%ADmpica.JPG" height="476" width="640" /></a></div>
<br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/104503/la-sansi-cursa-vila-olimpica-2014" target="_blank"> http://www.corriendovoy.com/atletismo/104503/la-sansi-cursa-vila-olimpica-2014</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Mónica acabó muy entera un poco por detrás de Mabel . Las dos tienen muchas carreras en mente por hacer , pero eso ya es otra historia . Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-73790583324372224912014-06-07T23:20:00.000+02:002014-06-07T23:21:29.088+02:00La MorellaComo pasa el tiempo. No me he dado cuenta y ya hace como un mes que no publico nada. Algo de falta de tiempo y la sensación de no tener nada que explicar , han hecho que tenga mi blog algo abandonado. Durante estos días intentaré ponerme al día de vuestros retos y entrenos.<br />
<br />
En estas semanas he vuelto a descubrir el placer de correr por la montaña.<br />
Mi esguince y la falta de confianza en mis pies, había hecho que abandonara la montaña desde antes de mi lesión.<br />
Durante la preparación de la maratón , decidí que era más seguro dejar de corretear por caminos y pistas para evitar posibles lesiones . No sirvió de mucho ya que un simple agujero en un parque, hizo que me destrozase los ligamentos del pie .<br />
<br />
Una vez recuperado física y psicológicamente he perdido el miedo , que no el respeto , a correr por la montaña .<br />
<br />
La primera salida medio seria, preferí hacerla solo. El día era gris y la temperatura ideal , así que me puse mi música y empecé a correr. A los pocos minutos la lluvia que caía hizo que me refugiase debajo de un arbol y me plantease si merecía la pena seguir corriendo con ese diluvio. La respuesta a mis dudas fué un , -joder es solo agua ... . Seguí corriendo.<br />
<br />
A los pocos minutos estaba en otra dimensión , la lluvia parecía ser menos intensa y mi cabeza solo estaba concentrada en ver donde pisaba y disfrutar de las sensaciones .<br />
<br />
A los pocos días salí con los chicos de Accura y las buenas sensaciones continuaron. Hicimos una salida algo más larga y bastante más tecnica . Fueron 12 kilómetros que me dieron mucha seguridad .<br />
<br />
Este pasado miercoles decidimos hacer una salida algo más seria y aunque todo se planeo como una excursión , para mi fué bastante más que eso .<br />
El destino era <a href="http://www.wikirutas.es/rutas/Cataluna/Barcelona/parque_natural_del_garraf/subida_a_la_morella_desde_Begues/" target="_blank">La Morella</a> , según me comentaron es la parte más alta del Parc del Garraf y las zonas por las que pasas para llegar , son bastante técnicas .<br />
<br />
Al poco rato de empezar , me era más facil subir a gatas que caminando. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_It4H1wzWVhYKg2j1lPxbLZzoFIt84IV3jVUbCIiaR2zZbSYb-fniJ4S-zbxWRvWx_Rf9Y_hspGNvjST1y74PZZtsuxfBCi3TsEMqErqWfGsIVYHmFy23s6fVxOkq6HG8zPCRMjmZiiY/s1600/10313580_10154175822890134_3900514110952342165_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_It4H1wzWVhYKg2j1lPxbLZzoFIt84IV3jVUbCIiaR2zZbSYb-fniJ4S-zbxWRvWx_Rf9Y_hspGNvjST1y74PZZtsuxfBCi3TsEMqErqWfGsIVYHmFy23s6fVxOkq6HG8zPCRMjmZiiY/s1600/10313580_10154175822890134_3900514110952342165_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Tardamos algo menos de dos horas en llegar a la cima y después de devorar nuestros bocadillos, llego el momento de las fotos .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1DFaBmxA5jy2cex-YOY8A8c2l8Fhry7OXbiSzIkYda7ngCYsVj-jS7awBumuu_2GG5T_JwZTgc4WXB2DHiQOvRrfQGvMbHiu8ysZoFAwuGyn8k_wnlGcUTZ1KFHOj2VBijLwYeeedYz0/s1600/10378246_10154175822710134_7009773493952534894_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1DFaBmxA5jy2cex-YOY8A8c2l8Fhry7OXbiSzIkYda7ngCYsVj-jS7awBumuu_2GG5T_JwZTgc4WXB2DHiQOvRrfQGvMbHiu8ysZoFAwuGyn8k_wnlGcUTZ1KFHOj2VBijLwYeeedYz0/s1600/10378246_10154175822710134_7009773493952534894_n.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0znnI4s6hrRIIrZdhOg_HtPLWThEU-5_gCtMUtM2HtZYvqwIzY0yA2hUO_bPOfRTVGd_YMb_g9WopDujEzP-T58LJLW8go3I3i4-TlAFy0fipONL49cI6oNnmNXoKBqE0GlsZooGJ_Ks/s1600/10401455_10154175822500134_4524894750184497881_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0znnI4s6hrRIIrZdhOg_HtPLWThEU-5_gCtMUtM2HtZYvqwIzY0yA2hUO_bPOfRTVGd_YMb_g9WopDujEzP-T58LJLW8go3I3i4-TlAFy0fipONL49cI6oNnmNXoKBqE0GlsZooGJ_Ks/s1600/10401455_10154175822500134_4524894750184497881_n.jpg" height="240" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
El buen rollo y las risas estuvieron presentes durante las 5 horas de excursión , aunque tengo claro que el éxito de la misma fué por Juan . De noche y con la de caminos que nos encontramos, si no es por el , aún estamos dando vueltas por allí buscando regresar a los coches.<br />
<br />
El tiempo pasó volando durante la bajada, ibamos cantando y sin parar de hablar, aunque en mi caso, en algunos momentos estuve completamente abstraído y solo me fijaba donde pisaba . Me pareció un camino muy dificil , mucha piedra suelta, zonas muy estrechas y con desnivel . Eso hizo que la satisfación fuera mayor al llegar al coche sin sufrir ningún percance.<br />
<br />
Sigo disfrutando del running , cada vez corro con menos miedo y tengo claro que en Noviembre volveré a la carga para sacarme esa espina clavada que tengo .Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-16753239407785924672014-05-05T00:41:00.002+02:002014-05-05T00:41:52.335+02:00El Yin y el Yang<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYVwfpow7rY9r8D7ivs9LeSr8DibnI0rICuqwHeUtmy8wTL36AIY7tPdWqBWWxlBWaNON0GF2sQMWgwXF4Xfj9NgNEDONk28yR2tI8sJ7SZZ5E4D1wNdfhU9dLRanSLjOBqHrB22VMjdM/s1600/YIN+YANG+listado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYVwfpow7rY9r8D7ivs9LeSr8DibnI0rICuqwHeUtmy8wTL36AIY7tPdWqBWWxlBWaNON0GF2sQMWgwXF4Xfj9NgNEDONk28yR2tI8sJ7SZZ5E4D1wNdfhU9dLRanSLjOBqHrB22VMjdM/s1600/YIN+YANG+listado.jpg" height="268" width="320" /></a></div>
<br />
Hace unos días experimenté en un corto periodo de tiempo , dos estados de ánimo completamente opuestos . Debe ser bastante normal , supongo , pero en mi caso , los cabreos suelen durarme bastante . Normalmente intento relativizar bastante y considero que tengo bastante paciencia , pero si llego a cabrearme , por desgracia para mi , suelo tardar en recuperar mi estado anímico normal .<br />
<br />
El caso es que salí a correr con los chicos de Accura Viladecans . Las lesiones y las bajas de última hora hicieron que nos juntaramos un grupo bastante reducido , concretamente eramos cinco . Mientras decidiamos que ruta hacer , me di cuenta que todos los compañeros de viaje eran bastante más rápidos que yo, pero pensé que quizás había llegado el momento de sufrir un poquito . <br />
<br />
Nos ponemos en marcha y mis sospechas ya son una realidad , estamos en los metros iniciales , esos en los que vas charlando y riendo y el ritmo es de 5'20" .<br />
Me coloco atras del pequeño grupo y me limito a concentrarme en respirar bien .<br />
Se me hace imposible disfrutar de la charla y menos aún de las risas .<br />
Voy pensando en que no me puedo permitir el lujo de bajar la guardia y no mirar el suelo , no tengo el pie al 100% y si piso un poco mal ....<br />
<br />
Al poco rato ya vamos por debajo de 5' y empiezo a escuchar los primeros ¡vinga xavi! , joder voy sacando los higadillos y estos siguen hablando y riendo . Llegamos a una zona en la que tenemos que cruzar la carretera y consigo unirme al grupo .<br />
<br />
Ya no me acordaba lo que era correr así , me siento rápido aunque tambien bastante forzado. Miro el gps y vamos a 4'40" y mis pulsaciones rondan los 180 . No aguantaré mucho más rato así . David me mira y me dice algo así como "aquí enganchado" a los pocos segundos otro cambio de ritmo y nos ponemos a 4'30" voy a 180ppm y llevamos casi 5 kilómetros , el grupo se empieza a separar de mi y esta vez decido que se acabó .<br />
Me doy la vuelta y empiezo el camino de regreso con un ligero cabreo que poco a poco va en aumento . No entiendo ese último cambio de ritmo , que necesidad ? petarme ? . Menudo compañerismo .... intento buscar una explicación . No la encuentro .<br />
<br />
Al poco rato me he recuperado y mis pulsaciones han bajado . En un momento dado miro mi garmin y .... voy a 5'10" con buenas sensaciones , no puede ser .<br />
Sigo corriendo pensando que será la inercia de los kilómetros anteriores , pienso que en poco estaré corriendo a 5'50" dandolo todo , como en mi anterior salida .<br />
<br />
Al poco rato vuelvo a mirar el gps y confirmo que voy a 5' . Mi cabreo desaparece por completo para dar paso a una sensación de exitosa felicidad . Menuda manera más tonta de cabrearse , pienso . Aunque mucho más curiosa es la manera como se me pasa . Mirar un reloj , ver un 5' y ... ale hop !! alguien te pintó una sonrisa en la cara . Le doy la vuelta a todo lo vivido en esa salida , relativizo todo y al juntarme con los chicos ya no hay rastro de mi cabreo . Compartimos sensaciones y nos vamos a estirar con esa sensación que te deja el poder correr 10 kilómetros a ritmo alegre .<br />
<br />
El viernes salí a correr con mi hijo y mi mujer . Me acompañaron con las bicicletas y confirmé que poco a poco voy recuperando la forma física que tenía hace un mes .<br />
Acabamos la salida con casi 16km a 5'39" y 154ppm . Contento .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/wiUbXSd_Q5I/0.jpg"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/wiUbXSd_Q5I&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/wiUbXSd_Q5I&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-12766222373739787922014-04-24T01:08:00.003+02:002014-04-24T01:10:01.659+02:00Vuelvo a correrEmpecé a correr y en seguida me di cuenta que debía aflojar el ritmo . Buenas sensaciones y sobretodo muchas ganas . La temperatura perfecta , un día fantástico y la tranquilidad de tener todo el tiempo del mundo . Mi Garmin , mi música y mi ya olvidado paseo marítimo . Que ganas tenía ...<br />
<br />
Miro las pulsaciones y aunque ya sabía que mi forma física no es la de hace un mes , me sorprende ver que mis pulsaciones son excesivamente altas . Voy a un ritmo de 5'40" y 158ppm . Hace no demasiado a este ritmo mis pulsaciones estaban en 140 . La parte positiva es que no tengo ninguna meta y el único objetivo que busco es poder correr con normalidad e intentar sacar de mi cabeza el recuerdo del momento en que me torcí el pie . Es algo que tengo grabado y aún no he conseguido que desaparezca .<br />
<br />
Me veo con fuerzas de hacer unos 15km , pero prefiero ser prudente y no forzar más de la cuenta el pie . Voy observando mi pisada mientras corro y es algo que me preocupa , aunque se que a la larga , tendré que olvidarme de como piso y limitarme a correr como siempre . Si vuelvo a torcerme el pie , mala suerte . Aunque espero que no sea la semana antes de un maratón .<br />
<br />
Las sensaciones son bastante buenas y ahora mismo queda lejos el querer mejorar marcas y correr rápido . En todo este tiempo he aprendido cual es el camino para mejorar , tengo un plan de entreno que de aquí 6 meses volveré a sacar del baúl y voy a intentar conservar en mi cabeza , las sensaciones que tuve en el <a href="http://runneralos40.blogspot.com.es/2014/02/1618-maratest.html" target="_blank">Maratest</a> .<br />
<br />
El próximo objetivo ya está decidido . Será la mítica Behobia - San Sebastián , intentaremos llegar en un estado de forma que me permita correr y disfrutar como hice el año pasado . Seguiremos poco a poco . Ahora ya puedo volver a salir los viernes y ver esas puestas de sol que tanto me gustan mientras corro . <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/-ginZHdA_f8/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/-ginZHdA_f8&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/-ginZHdA_f8&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-84449477858559102002014-04-04T01:03:00.001+02:002014-04-04T01:04:10.930+02:00ObsessionsCuando empecé con este blog , pasaba por un momento extraño , en lo que al running se refiere . El escribir y el leer blogs de otros corredores , hicieron que cambiase objetivos y recuperase las sensaciones que había perdido .<br />
<br />
Hace unas dos semanas , el objetivo era encontrar a toda costa un maratón lo antes posible para poder correrlo y aprovechar los 5 meses de entreno que me había cascado . Pasaron por mi cabeza ciudades , perfiles , fechas , hoteles , reservas ..... una locura .<br />
Todo esto con un pie completamente inflamado , débil , dolorido y cada vez más morado . Lo que un día era la solución a todos mis males runneriles , al otro día era una idea precipitada y completamente suicida . Hasta que mi cabeza explotó y dejé de pensar en maratones .<br />
<br />
Primero decidí olvidar por completo la idea de correr el 4 de mayo la <a href="http://www.maratoempuries.com/" target="_blank">Marató d'Empúries</a> y seguidamente <a href="http://maratonvalencia.com/" target="_blank">Valencia</a> . Actualmente sigo sin poder correr y aunque mi pie ya parece un pie .... tardaré unas cuantas semanas en volver a correr y logicamente tendré que empezar poco a poco . <br />
<br />
Los días han ido pasando y gracias a que , sin contar el running , el resto de mi vida se encuentra en un punto muy estable y bueno , he conseguido que la rabia y la frustración hayan desaparecido con bastante rapidez . Me he dado cuenta que aunque la lesión ha sido más grave de lo que en un principio pensaba , puedo hacer vida normal y eso , ya es mucho .<br />
<br />
Hoy he podido hacer 1 hora de elíptica sin problemas , salvo un pequeño traspies tan solo empezar , que casi hace que me parta otra vez el pie . Sigo nadando con regularidad y ya empiezo a pensar en correr de otra manera a la que pensaba hace unas semanas .<br />
Mis objetivos han pasado de pensar en poder acabar un maratón por debajo de las 4 horas , a poder correr 15 kilómetros relajadamente sin tener que ir mirando el suelo con miedo a pisar mal y romperme .<br />
<br />
Llegará el momento de volver a ilusionarme por correr un maratón , pero ahora necesito tiempo . Aún quedan resquicios de rabia en mi interior y se hacen fuertes cuando empiezo a pensar en que falta un año para la maratón de Barcelona 2015 , prefiero pensar en empezar a correr con los chichos de Accura , poder hacer un 10km , luego una media , Behobia y entonces será el momento de pensar en maratón . Mi cabeza se ha ido recuperando casi al mismo ritmo que mi pie y aunque creo que esta experiencia me ha hecho algo más fuerte , joder .... hubiera preferido ser más flojo y no dejarme los ligamentos en la calle .<br />
<br />
Faltan semanas para publicar alguna entrada contando mis peripecias como runner , pero al menos ya no se me hace tan extraño mi blog . Hasta hace poco , creo que estaba cabreado con cualquier cosa relacionada con correr , incluso miraba con mala cara mis Saucony . Pero bueno ..... eso ya pasó .<br />
<br />
Continuaré .........<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/np3QLrHJmRA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-60438361574708933182014-03-22T15:52:00.001+01:002014-03-22T15:58:24.456+01:00Garmin 620<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://static.garmincdn.com/en/products/010-01128-00/g/rf-lg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://static.garmincdn.com/en/products/010-01128-00/g/rf-lg.jpg" /></a></div>
Después de más de 20 entradas relacionadas con el Maratón de Barcelona , hoy cambiaré y hablaré del Garmin 620 . Tuve la fortuna de pagar por el un precio bastante razonable a causa de unas promociones que tenía . Lamentablemente el precio del reloj , más la banda para el control cardiaco , actualmente no baja de los 400 euros .<br />
<br />
Logicamente por este precio se te abre un abanico muy amplio de opciones de compra . Segun la información que yo recopilé antes de comprarlo , el usuario final para este gps sería alguien que corra principalmente en asfalto . Para los que son muy asiduos al trail , encontrarán muy poca información relativa a la altitud y desnivel .<br />
Tienen mejores opciones en otros modelos .<br />
Para los triatletas quizás su mejor opción sea el 910xt .<br />
<br />
Para los que al igual que yo , nos encanta controlarlo todo y no nos agobiamos por tener que mirar la pantalla y visualizar datos mientras corrermos , para mi gusto , es el reloj perfecto . Es comodo , pesa muy poco y la sensación de llevar un armatoste en la muñeca , desaparece por completo con este modelo .<br />
<br />
La recepción del gps es muy rápida . En la parte izquierda de la esfera hay una marca que indica lo que falta para que se complete la conexión con el satélite .<br />
Puede parecer una chorrada , pero repito , lo fuerte de este gadget , es el nivel de información que te proporciona , antes , despues y durante la carrera .<br />
<br />
Una de las cosas que me sorprendió cuando lo utilicé por primera vez , es que te calcula el V02 máximo y a continuación te hace un pronóstico de carrera para distancias que van desde los 5 kilómetros , hasta el maratón . El valor es completamente fiable . Realicé una prueba de esfuerzo antes de comprarlo y el resultado de la misma fue idéntico al calculo que me hizo el reloj . El pronóstico de carrera es algo meramente motivador . Antes de mi lesión , la predicción para mi primer maratón era de 3h15' OMG !! lo dicho , creo que el V02 considero que te da una aproximación muy exacta a tu estado de forma actual , pero para mi gusto la predicción de carrera es muy poco objetiva .<br />
<br />
A nivel de ritmos a tiempo real , comparado con mi antiguo nike , es muy fiable y actualiza bastante rápido . Puedes configurar la pantalla de multiples maneras , dandole mayor importancia a ritmos , distancias , etc .<br />
Visualmente la información se ve bastante bien , yo que soy un topo y uso gafas , no he tenido ningun problema para ver los datos mientras corro . <br />
<br />
El software que incorpora es muy útil ya que puedes realizar todo tipo de entrenos y pasarlos al reloj . El entreno lo configuras en la web y puedes introducir todo tipo de variables , descanso por tiempos , pulsaciones , ritmos , distancias , al igual que intervalos con los mismas variables . Puedes utilizar tantos pasos como necesites .<br />
<br />
Una vez en la web y descargada la carrera , bien por usb o por wifi . Puedes visualizar todo tipo de datos , desde los ritmos por intervalo , hasta la dinámica de carrera , en la que te muestra la cadencia , posicion del cuerpo , etc.<br />
<br />
El resumen es muy positivo , pero es que , sin contar el precio , no he encontrado aún la parte negativa a este gadget .<br />
Quizás la pega sea que llevarlo , te convierte automaticamente en un frikirunner .<br />
<br />
Ya tengo ganas de volver a utilizarlo , dos semanas parado y empiezo a mirar esos entrenamientos imposibles con cierta nostalgia . <br />
<br />
<br />
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-81410163759960373482014-03-15T15:06:00.000+01:002014-03-15T17:21:26.541+01:009.102El Dr. Sánchez me examinó el pie y encogiendose de hombros me miró y me dijo ,<br />
<br />
<b><i>-Bueno , está todo normal , siguiendo su proceso de curación . Estás desanimado por la maratón del domingo ? </i></b><br />
<b><i>-Desanimado no . Estoy hundido . No me lo esperaba . Ves alguna posibilidad de que pueda correr ?</i></b><br />
<i><b>-Mira , mi obligación es decirte que no tienes el pie para correr un maratón , </b></i><br />
<i><b> ahora bien ......</b> </i>-se quitó la bata , la dejó en la mesa , me miró y me dijo.- <br />
<b><i>-Si quieres correr , pruebalo , intenta ver si puedes aguantar .</i></b> <br />
-Yo tenía los ojos tan abiertos que en cualquier momento se me hubieran podido caer al suelo . Me está dando esperanzas ? que lo intente ?- <br />
<b><i>-Pero .... cual es el riesgo ?</i>-</b>le pregunté.<b> <i>-El riesgo está claro . Alargarás tu recuperación entre dos y tres semanas y quizás no puedas acabarla . La inflamación y el dolor pueden hacer que tengas que abandonar . Tu mismo .</i></b><br />
<br />
Seguimos charlando y le hice una batería de preguntas acerca de mi recuperación , nada que no supiese ya . Por desgracia me estoy convirtiendo en un experto en esguinces , aunque ahora hacía tiempo que no tenía uno tan fuerte .<br />
<br />
La verdad que salí de la consulta bastante animado , pensando en que no estaba todo perdido . <br />
<br />
Mi semana ha sido horrible . Después de 6 meses mentalizándome que si podía correr un maratón , que una semana antes , tenga que cambiar el chip al "no puedes" , no ha sido facil . Hasta esta mañana no me he convencido que no podría correr .<br />
Los cambios de opinión han sido la tónica general durante toda la semana .<br />
<br />
El viernes por la tarde mientras iba en autobus a buscar el coche a mi trabajo , escribía en el grupo de running , que si alguien quería mi dorsal que me lo pidiera . Al cabo de tres horas de escribir ese mensaje , estaba pensando en si había lavado mis mallas para el domingo . Por la noche y siguiendo un comentario de Abel , me ponía a mirar información de la <a href="http://www.maratoempuries.com/index_cast.html" target="_blank">Marató d'Empuries</a> , que se celebrará el próximo 4 de mayo .<br />
Sin embargo , me he pasado toda la noche convencido que mi pie podía aguantar .<br />
A las 5 de la mañana , seguía despierto . Tocandome , apretando por aquí y por allá . Al final decido que por la mañana probaría correr y según las sensaciones , correría el domingo .<br />
<br />
Han bastado 200 metros . Ni 5 kilómetros , ni media hora . Esos 200 metros han sido suficientes para demostrarme definitivamente , que no podré correr .<br />
Ahora solo necesito que pase el domingo y olvidarme del 16 de marzo . Mi reset mental no lo he conseguido hacer hasta esta mañana y aunque pueda parecer raro , yo me entiendo y se que lo que me ha pasado es normal . Estaba muy mentalizado y el tener una pequeña opción , hace que tu cabeza siga con la idea que llevas machacando durante tanto tiempo .<br />
<br />
El 9.102 este año no correrá por Barcelona . Una pena ...<br />
<br />
La semana que viene seguiré con el reposo deportivo y para la otra , empezaré a correr . Si todo va bien , quizás piense seriamente en apuntarme a la Marató d'Empuries . Sinceramente ahora me da un poco de miedo ilusionarme con otra maratón tal como tengo el pie .<br />
<br />
<br />
Por último , es justo que de las gracias a todos los que durante estas 18 semanas me habeis ayudado y apoyado . La primera Mabel . Han sido 6 meses de ayuda incondicional , de anteponer mis necesidades a las tuyas , gracias amor .<br />
Gracias a mis compis de grupo de Accura , por tantos momentos y por animarme estas semanas y sobretodo durante estos días que han sido difíciles para mi . <br />
Y como no , gracias a vosotros . Es sorprendente que algo tan frío como un blog ha conseguido convertirse en , no solo un diario de entrenos , si no en un manual de supervivencia para todas estas semanas de duros entrenos . He encontrado en todos los que habeis participado , muchísima ayuda . Por vuestra experiencia y por vuestros consejos. Vuestros fallos me han ayudado y vuestos éxitos han sido un espejo en el que me he querido reflejar . Desde los que en un principio me ayudasteis y aconsejasteis para diseñar mi plan , plan que voy a tener para sucesivas maratones , hasta los que habeis ido comentando semana a semana todas mis dudas , mis malas sensaciones y mis temores . Ayudais mucho más de lo que la frialdad de un blog puede aparentar . Gracias a todos .<br />
<br />
Mucha suerte a todos los que correreis en Barcelona , la que tenía que ser mi primera maratón . Sobretodo ANIMS PEDRET !!! <br />
<br />
<br />
<br />
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-1639878529929781152014-03-09T18:26:00.000+01:002014-03-16T14:54:10.437+01:0018/18 Acabo de borrar todo lo que había escrito . Mientras escribía con lagriamas en los ojos , y puedo jurar que es literal , he recibido un mensaje inesperado de <a href="http://historiasdeunrunner.blogspot.com.es/" target="_blank">Rafa</a> . Nunca había hablado con el , solo algún saludo fugaz . Se ha preocupado por mi estado y no se ..... tampoco me ha dicho nada fuera de lo normal , pero ahora mismo tengo una pequeña llama de esperanza de que quizás , aunque sea trotando , pueda ya no acabar , si no empezar a correr la que debía ser mi primera maratón .<br />
<br />
Explicaré lo sucedido pero de otra manera . Esguince de tobillo , grado 2 .<br />
Mucha inflamación y algo de dolor . El jueves me quitaré el vendaje compresivo que me han puesto y veré como está mi pie . Hasta el jueves reposo absoluto .<br />
<br />
Tenía pensado hacer varias entradas antes de la maratón . Quería resumir lo que habían sido todos estos entrenos y sobretodo , quería escribir una entrada para dar las gracias .<br />
<br />
Ahora mismo no tengo muchas ganas de escribir . Quizás si el jueves el dolor ha desaparecido y tengo algo de la suerte que hoy no he tenido , haga esas entradas .<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com26tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-13673011782392665662014-03-02T23:20:00.000+01:002014-03-02T23:20:39.470+01:0017/18 El día de la marmota<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://elbonia.cent.uji.es/jordi/wp-content/uploads/2011/05/dia-de-la-marmota-groundhog-day.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://elbonia.cent.uji.es/jordi/wp-content/uploads/2011/05/dia-de-la-marmota-groundhog-day.jpg" height="176" width="320" /></a></div>
<br />
Bueno , pues pasó lo que tenía que pasar . En la semana 5 , me di cuenta de donde me había metido , en la 9 acabé derrotado completamente y aunque siempre convencido de continuar , miedos y dudas no faltaron . Alla por la semana 12 , una excesiva confianza al afrontar 27km , hizo que acabase mareado y con una pajara importante .<br />
<br />
Se podría pensar que en 17 semanas uno aprende a ser prudente , a escuchar a su cuerpo y a saber cuando se tiene que levantar un poco el pie del acelerador . Pues ese no soy yo , muy a mi pesar .<br />
<br />
Despues de acabar <a href="http://runneralos40.blogspot.com.es/2014/02/1618-maratest.html" target="_blank">La Maratest</a> con muy buenas sensaciones , el lunes hubiera sido el día perfecto para descansar . Lamentablemente yo no opinaba lo mismo y como el martes me tocaba sesión de fisio con <a href="https://www.facebook.com/quiromasaje.barna" target="_blank">Carlos Carbonell</a> , decidí que 40 minutos nadando me sentarían de lujo . Al final solo fueron 30 minutos ya que me empecé a sentir mareado . Quizás la calor de la piscina , que hacía tiempo que no nadaba , o no se ...<br />
<br />
El miercoles despues de la puesta a punto , como las sensaciones eran buenas , corrí 12km muy tranquilos . Esta vez no hubo nada raro .<br />
<br />
El viernes los 15km habituales sin ningún percance .<br />
<br />
El sabado participamos en la rua del colegio de mi hijo . Fueron más de dos horas bailando, saltando y haciendo todo tipo de monerías .<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzTKyHRk2u7qqsB590SmB0b_bF5072ZWBkB_QKCeS4Zz973TCRhEL0Jy-mLmLytN-AWNA8ucmddPV80ko9becBytzkOrR_0EMFZA_wejiqjQGaD8JMWHEqYkDYxw-ynT1vF-9yc3FIh7U/s1600/1978865_10202452823714401_1228391835_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzTKyHRk2u7qqsB590SmB0b_bF5072ZWBkB_QKCeS4Zz973TCRhEL0Jy-mLmLytN-AWNA8ucmddPV80ko9becBytzkOrR_0EMFZA_wejiqjQGaD8JMWHEqYkDYxw-ynT1vF-9yc3FIh7U/s1600/1978865_10202452823714401_1228391835_n.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Llevamos meses sin salir por la noche y eso se notó</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Llegamos a casa destrozados , fue como hacer dos clases seguidas de aerobic .<br />
<br />
Llego el domingo y tal como me he levantado ya he visto que hoy no sería mi día .<br />
He desayunado con la misma idea y he salido a correr sin haber mejorado mis expectativas . La formula química para mi salida era 2 X 40' E + 20' T + 3km .<br />
Los ritmos T debían ser entorno a 4'40" sin superar los 4'50" . Mis calculos eran los de hacer unos 24km máximo . Llegando a mis 20' a ritmo T y viendo las sensaciones que tenía , he pensado que sería inteligente , limitarme a correr a 4'50" y reservar fuerzas para el segundo intervalo de 20' .<br />
<br />
Dicho y hecho , primeros 20' a 4'40" . Empiezo los 40 minutos de ritmos E fundido . Poco a poco me voy recuperando , pero se que no voy a llegar muy entero para el segundo intervalo . Para postres , haciendo calculos veo que van a salir más kilómetros de lo que esperaba .<br />
<br />
Empiezo los segundos 20' y jeje , como decirlo .... yo creo que aunque haya parecido que si , mis piernas ni lo han intentado . Vamos , que miraba el garmin y solo veía 5' , apretaba y veía un 4'55" , para volver a ver al cabo de nada otro 5' . <br />
<br />
La parte final de los 20' ha parecido que me volvían un poco las fuerzas y me ha salido algo mejor , pero el resultado ha sido de 20' a 5' . <br />
<br />
He regresado a casa completamente fundido . Han sido 26km de malas sensaciones , 26km en los que he vuelto a poner los pies sobre la tierra y en los que sobretodo , en la parte final , me he dado cuenta que me ha ido muy bien que me haya pasado esto a falta de dos semanas . Tengo tiempo para reponerme física y mentalmente . Desde el domingo pasado me había venido un poco arriba y se tiene que estar motivado y seguro de uno mismo , pero sin pasarse .<br />
<br />
La semana 17 acaba con 53km y con malas sensaciones , pero sabiendo que el trabajo ya está hecho . Faltan un par de entrenos de calidad y poco más . Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-46713167471039524162014-02-23T23:26:00.001+01:002014-02-23T23:26:27.850+01:0016/18 Maratest<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWmpTe1CI-3v-U5lQtUlVlONsjLCKUolkeAjmkTat6_9GBp94Dza8VS6kOPbACEqMBzmfPfWlCeR9fbz12VPvnxcbovEpBmX55EAkfXzOkIqpMQ3jF2TDxjg6pKxSCKDlWjwhSNsUy9mU/s1600/2146+Maratest+2014.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWmpTe1CI-3v-U5lQtUlVlONsjLCKUolkeAjmkTat6_9GBp94Dza8VS6kOPbACEqMBzmfPfWlCeR9fbz12VPvnxcbovEpBmX55EAkfXzOkIqpMQ3jF2TDxjg6pKxSCKDlWjwhSNsUy9mU/s1600/2146+Maratest+2014.JPG" height="214" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de Carlos Sánchez</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hoy no ha sido un domingo de carrera más . Hoy me he quitado muchas dudas y aunque con mucho respeto , creo que estoy más cerca de la maratón de lo que estaba el lunes .<br />
<br />
No ha sido una semana fácil , varios problemas en el trabajo y una paranoia que se instaló en mi cabeza , desde que leí en el blog de <a href="http://noparesunyko.blogspot.com.es/" target="_blank">Javi </a>sus problemas con el gemelo , hicieron que me preocupase quizás más de la cuenta , sobre mi estado físico .<br />
A estas alturas tengo molestias en gemelos , las plantas del pie , la rodilla izquierda , los dedos de los pies e incluso creo que me sale menos barba , vamos lo normal .... , el caso es que sabía que si conseguía acabar los 30 kilómetros de hoy y sabiendo que el martes tengo fisio , estaría más cerca de llegar al 100% a la linea de salida de mi maratón . <br />
<br />
El lunes , después de la paliza del domingo , hice 10 kilómetros muy suaves , en plan relax .<br />
<br />
El miercoles corrí por encima de lo que me tocaba , tenía que correr haciendo intervalos a ritmo umbral y acabé corriendo a ritmo de 4'30" . Sali con los cracks de Accura Viladecans y la verdad que la compañía y los ánimos que me dieron , hicieron que acabase corriendo más rápido de lo que debía . Al final acabé haciendo 18 kilómetros .<br />
<br />
El viernes tenía dudas de cuantos kilómetros correr . Me tocaban 15 pero me preocupaba llegar muy cargado para el domingo y hacerme daño . Otra vez pensando en no hacerme daño .... no es bueno correr con miedo , tampoco lo es pensar que te va a pasar algo . Acaba sucediendo .<br />
<br />
Pues así fue , iba pensando en como cuidarme para no hacerme pupita y de la manera más tonta , me torcí el mismo tobillo de siempre , el izquierdo . Aun me estaba recuperando de mi pequeño esguince de hace un par de meses y zasca!! en el mismo sitio . Tampoco fue gran cosa la verdad , me salvan los reflejos y las acrobacias que hago para no dejar que el pie acabe doblandose del todo .<br />
<br />
Llegó el domingo y me enfrentaba a la que sería mi última tirada larga . Esta vez no habrian intervalos , ni al principio , ni al final . Sería una tirada a ritmo tempo desde el principio , hasta el final .<br />
El problema era que no tenía claro a que ritmo ir , el tema del tobillo había eclipsado mis pensamientos acerca del ritmo al que correría .<br />
<br />
Salgo de casa más tarde que nunca , la carrera empieza a las 9h y son las 8h20 pasadas , llego tarde . Me meto en el cinturon del litoral y llego a Badalona con el tiempo justo para aparcar , colocarme en un cajón y empezar a correr .<br />
<br />
Dicho y hecho , aparco , cajón , 3 , 2 , 1 y GO!! salgo tranquilo y algo pesado , aunque es ya un clásico en esta etapa que estoy viviendo ahora mismo . Siempre había sido como la gaseosa , explosivo al principio y me desinflaba con el paso de los kilómetros . El caso es que voy a 5'35" y aunque es pronto creo que ese ritmo me va a acompañar durante toda la carrera . Mi tobillo va bien , no me duele nada pero voy mirando al suelo con los ojos como platos , los kilómetros iniciales transcurren por el polígono y el asfalto deja mucho que desear . <br />
<br />
Empiezo a marcar parciales de 5'30" y decido que ahora este será el ritmo definitivo . Las pulsaciones rondan los 140 y considero que así voy bien . Llegando al 10 me tomo un gel y empiezo a pensar que la segunda vuelta saldrá más rápida . Voy bien y en muchos momentos tengo que frenar , me cuesta más controlar el 5'30" que dejarme llevar y correr por debajo .<br />
<br />
Pasado el 15 , veo el avituallamiento y me acuerdo de <a href="http://blogmaldito.com/" target="_blank">David</a> . En los comentarios de su última entrada , habíamos hablado de como se podía beber en vaso , mientras corrias , sin tirarte todo por la cara . Me digo a mi mismo que hoy es el día , recuerdo que tenía que pellizcar el vaso por el borde , dejando una pequeña abertura para que cayera un chorrito por donde beber . Llego a la mesa todo decidido , poniendo los dedos como un cangrejo y ..... joder !! pero si son de plástico !! bueno , calma , aflojo el ritmo y me aproximo el vaso con mucho cuidado , poniendo los labios como si fuera a cantar el "only you" y ...... chof una pequeña ola de líquido va a parar en el cristal de mis gafas , suelto un KAGUNDEU !! me paro , me bebo lo que queda en el vaso y sigo corriendo . El próximo día me traigo unas cañitas de plástico o algo así .<br />
<br />
Llegados a este punto me dejo ir un poco y empiezo a sentirme más comodo corriendo cerca del 5'20" , no tengo molestias y sin darme cuenta llego al kilómetro 25 . Me siento tan bien que , llevado por el subidón de ver que voy a acabar con muy buenas sensaciones , aprieto algo y acabo los 30km en 2:44:09 media de 5'26" y 145ppm . Mi carrera <a href="http://connect.garmin.com/activity/449843997" target="_blank">aquí</a> .<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIiRM_dkTy7mhb2MQhJCXiM6U_OQk7QyMsMFvWjJ9Wvpv4KKfjKCJqiMRziCCii8fWc4y3f9qv8h_5gj6NKmKtmLjZ5Y9YPHCvp8pfyd6M0tArlKc2lfD4okZGzDXyjTTri9UHLu1v34E/s1600/IMG_2679.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIiRM_dkTy7mhb2MQhJCXiM6U_OQk7QyMsMFvWjJ9Wvpv4KKfjKCJqiMRziCCii8fWc4y3f9qv8h_5gj6NKmKtmLjZ5Y9YPHCvp8pfyd6M0tArlKc2lfD4okZGzDXyjTTri9UHLu1v34E/s1600/IMG_2679.JPG" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto de David </td></tr>
</tbody></table>
El resumen sería que estoy contento , tengo algunas molestias pero nada importante . El martes pasaré por el fisio y espero para el jueves estar nuevo . <br />
<br />
Mi semana 16 acaba con 70 kilómetros , muy buenas sensaciones y algunas molestias . Ahora toca pensar de que manera reduzco el volumen semanal . Creo que los lunes nadaré en vez de correr . Se acerca el día y puedo decir que me he ganado el poder correr en Barcelona el 16 de marzo .<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-5831040768323103899.post-45471625585683412712014-02-16T21:01:00.000+01:002014-02-16T21:01:22.053+01:0015/18 Adios exprimidora<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/T1V2_gFlBeXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img02.taobaocdn.com/bao/uploaded/i2/T1V2_gFlBeXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
Van pasando las semanas y empiezo a decir adios a entrenos que no volveré a repetir hasta dentro de algún tiempo . Hoy ha sido el turno del último <a href="http://sosakurunner.blogspot.com.es/2011/07/pon-un-exprime-limon-en-tu-vida.html" target="_blank">exprime-limón</a> .<br />
<br />
La primera vez que leí acerca de el , me pareció muy curioso . A lo largo de todo el plan de entreno , habré realizado unos cuatro , pero el de hoy ha sido especial .<br />
Numeros en una hoja exel que hasta hace unos cuantos meses , tenía que leerlos varias veces , para saber lo que tenía que hacer y que a día de hoy , con un ligero vistazo ya se si será duro o muy duro .<br />
<br />
El jeroglífico de hoy era 3km E + 4 x 5' a 4'40" R1' + 60' E + 4 x 5' a 4'40" R1 + 2km E .<br />
<br />
Los primeros que realicé los hacía a ritmo de 4'50" o 4'55" pero a día de hoy aunque hubiera dado por bueno el 4'50" las dudas hacen que te exijas algo más para apaciguar mis miedos .<br />
<br />
Salí temprano y despues de los 3km , empezó el mambo . Primeros dos intervalos que cuestan más de lo esperado , aunque los ritmos van saliendo . Los siguientes dos , mismos ritmos pero mejores sensaciones . Ya ha pasado la primera parte así que me pongo música y me dispongo a disfrutar de una hora de running a 5'40" .<br />
<br />
A falta de 20' para acabar mi hora de relax , me intento motivar ya que las fuerzas no estan a tope y el último que hice no pude acabarlo al ritmo que tocaba .<br />
Pita el Garmin y GO!! los dos primeros salen bastante bien , pero llegando al final del segundo me noto cansado . El minuto de recuperación parece que sean 30segundos , en cambio los 5' .... esos son eternos .<br />
Finalizo el tercero y voy animandome , falta muy poco pero estoy fundido .<br />
Sin darme cuenta empiezo el último en una avenida con ligera subida , luego un puente y dos pasos de peatones . El intervalo que más me cuesta y elijo la peor zona . Quizás el cabrearme conmigo mismo al estar corriendo en subida , hace que acabe el último parcial mejor de lo esperado . El caso es que en el momento que ha pitado el Garmin ha aparecido en mi cara una sonrisilla maligna . Entreno <a href="http://connect.garmin.com/activity/446012920" target="_blank">aquí</a> .<br />
<br />
Ha sido una semana bastante dura . El miercoles Mabel me acompaño con la bici y creo que me motivé más de la cuenta .<br />
Tocaba correr 1hora a ritmo suave y luego 6 x 5' a 4'40" r1 . Llevarla al lado me dió alas y los ritmos saliron mucho más rápido de lo esperado , 4'25" , 4'21" , 4'30" , 4'30" , 4'33" y 4'39". <br />
<br />
Lunes: 10km<br />
Miercoles : 20km<br />
Vierners : 15km<br />
Domingo : 24km<br />
<br />
Una semana que acaba con 69 kilómetros y con la vista puesta en el domingo que viene , donde correré mi primera <a href="http://www.maratest.com/badalona/?lang=es" target="_blank">Maratest</a> . En esos 30km creo que buscaré un ritmo de 5'30" para ver que tal . Será mi último entreno fuerte antes del 16 de marzo . <br />
<br />
<br />Javi Marangeshttp://www.blogger.com/profile/03964061954273615414noreply@blogger.com22