12/18 Los errores se pagan

Después de la pasada "semana rara" , esta , tenía que acabar con una buena dosis de kilómetros . Los 27km que hice el domingo no impidieron que el lunes pudiera correr .
Solo fueron 10 kilómetros a un ritmo muy suave , pero todo suma y el no tener molestias después de correr 27km , ya es un logro para mi .

El miercoles corrí con los chicos de Accura Viladecans y sabiendo que ellos suelen hacer unos 12km , salí antes para completar ese día un total de 15km . Aunque el miercoles me tocaban cambios de ritmo , me salté un poco la sesión y preferí compartir charla y cuestas con ellos , hacía ya algunas semanas que no corría con el grupo y me apetecía .

El viernes había quedado con Javi y aunque a partir del kilómetro cinco su ritmo bajo mucho por unas molestias , hicimos 15km a 5'47" y 146ppm . Suma y sigue .

El domingo me tocaba tirada larga de las de verdad . El entreno consistía en 3km suaves + 2horas a 5'20" + 4km suaves . Habia calculado que saldrian unos 29km y con estas espectativas , lo inteligente hubiera sido prepararse para esa aventura .

Yo , en cambio , el sabado comí regular , cene mal , no bebí nada de agua y aunque parezca una tontería , elegí un mal recorrido para correr .
El caso es que llega el domingo y salgo de casa con un cafe con leche , dos torradas y un baso de agua como gran aporte energético . Son casi las once , mala hora , hace sol y más calor de lo esperado .

Empiezo mis 3km a ritmo suave y los acabo sin problemas , el Garmin me marca que empiezan mis 2 horas a 5'20" . Voy marcando el ritmo durante los primeros kilómetros sin problemas , al llegar al paseo marítimo veo que hoy estamos todos y digo todos porque no creo que faltara nadie de la zona . Hay como 6 millones de personas paseando , corriendo , en bici o patinando . Realmente no se porque me sorprende , si en el fondo , ya sabía que a esa hora estaría impracticable el paseo .
Pero bueno ...., voy haciendo zigs zags y consigo mantener el ritmo más o menos bien . Tengo calor , estoy sudando mucho y empiezo a tener mucha sed . Por suerte el paseo tiene varias fuentes y tanto en la ida como en la vuelta , paro y bebo . Despues de 1h10' me tomo un gel y me veo bastante bien , sigo con sed , con calor pero los ritmos van saliendo y ya voy de vuelta .

A falta de unos 25' para acabar la parte complicada del entreno , empiezo a quedarme sin fuerzas . Lucho por mantener el 5'20" pero empiezo a ver durante más rato 5'25" que el ritmo objetivo . A falta de 10 minutos para acabar las 2horas voy tocado de verdad , sudo muchisimo y tengo mucha sed . Algo no funciona y decido parar en una tienda para comprar un Acuarius . Considero que no voy a perder tanto tiempo y tampoco es plan caer desmayado por mantener el ritmo .
Salgo de la tienda e intento acercarme lo más posible a 5'20" . Lo más cercano que veo en el gps es un 5'30" . Acabo mis 2horas con una media de 5'30" pero eso no es lo que más me preocupa , llevo 26km y aun me faltan unos 4km para llegar a casa . Me siento mal , sigo teniendo muchísima sed y estoy empapado en sudor . Paro en una fuente y bebo .

Emprendo la marcha pero a los pocos metros noto un pequeño mareo , estoy un poco acojonado . Me quito el paraviento y camino , a los dos minutos tengo frio , me lo vuelvo a poner . Queda demasiado trozo para seguir andando y no me da la gana ir en taxi , tocará sufrir ... me lo he buscado por no tomarme más en serio estas tiradas largas .
Enciendo el gps y empiezo a correr , durante unos metros tengo dolores en todas partes y pienso en que si estoy así después de 26km , no me imagino lo que debe ser pararse y volver a correr después de 35km .
Consigo correr los casi 4km que faltan hasta mi casa para completar una tirada de 29km.

El batacazo que me he dado hoy , me ha puesto en mi sitio . Después de pasar por el fisio me había venido un poco arriba y ya incluso , empezaba a tener unas espectativas demasiado altas para mi maratón . No se puede menospreciar 29km y salir sin descanso , sin estar bien hidratado y sin haber comido dos días antes en condiciones . La lección me llega en buen momento y ya recuperado , mientras escribo esto , me siento igual de ilusionado pero con la prudencia que no hubiera tenido que perder nunca .

Mi semana 12 acaba con 69 kilómetros , sin molestias destacables y con una buena lección aprendida .