9/18 Cansado pero vivo

Semana agotadora . Empezó muy bien , haciendo la carrera dels Nassos . Pero el esfuerzo lo acabé pagando posteriormente . El miercoles sin ningunas ganas salí a correr unos 10km a ritmo muy suave . Costó , las piernas despues de la carrera del día anterior estaban cansadas y me pedían descanso .

El viernes ya más recuperado salí a correr  y la verdad que los kilómetros que hice me sentaron genial . Volvía a sentirme bien y eso siempre ayuda para enfrentarte al siguiente entreno . Al final salió una tirada de 17km a 5'40" y 141ppm .

Domingo . Entreno complicado . Volvía a enfrentarme a otro reto , esta vez era la distancia. Unos 3km calentando + 100' a 5'20" + 3km de enfriamiento .
Empecé mal ya que pasé mala noche y a las 6:30 ya estaba despierto y sin ganas de dormir . Al final a las 8:00 estaba en la calle , con mucho viento y sin tener claro hasta donde llegar corriendo para no repetir camino . Mientras corro , decido irme hasta la playa y allí hacer todo el paseo marítimo , para luego volver a casa por el mismo camino . Calculo que saldran unos 26km . Los 3km de calentamiento se convierten en 4km , hasta aquí todo bien . El problema empieza en el momento que tengo que correr 100' a 5'20" , lo que en el tramo que me lleva a la playa es un viento lateral molesto , ya en el paseo es una ventolera de cara que molesta mucho , hace que el ritmo sea dificil de mantener . Vas dando tirones constantemente , ya que cuando deja de soplar , es como si te empujasen por la espalda , saliendo disparado hacia adelante , con la consecuente sensación de estar corriendo a tirones . Así estoy unos 8km hasta que me toca dar la vuelta . Ahora el viento lo tengo a favor y aunque la sensación es que nada te ayuda, los ritmos dicen lo contrario . Justamente en ese tramo empiezo a notar molestias en mi pie izquierdo . Mantengo los ritmos y así van pasando los kilómetros hasta que finaliza la parte complicada del entreno , que era la de mantener el ritmo de 5'20" . Ahora solo falta llegar a casa y aunque segun mi reloj faltan solo 3km de enfriamiento para acabar , yo vivo a unos 5km de donde me encuentro . Eso como poco .
A partir del kilómetro 25 la sensación de fragilidad de cintura para abajo es máxima . Voy concentrado todo el rato , fijandome donde pongo los pies , sufro , ya que veo que si me despisto y piso algo mal , me haré daño . Se nota que mi cuerpo no esta acostumbrado a estar corriendo tanto rato .

Llego a casa con un nuevo record , 28km . La parte negativa es la molestia del pie .
Tengo inflamada la parte interna del tobillo , en la zona del ligamento deltoideo (información sacada de google ofc.) . Estoy contento por el entrenamiento , los 100' no han salido mal del todo y aunque el ritmo debía ser de 5'20" , los 5'26" con los que acabo , tampoco los considero tan malos . Son 2h37' corriendo para alguien que hace 4 días corría 30km semanales . No me puedo quejar .

Total de la semana  65 kilómetros .

Espero recuperarme del pie rápido . Hoy lunes he descansado y mañana saldré a trotar pensando en completar otra semana más .