6/18 Maldito umbral

Hasta hace no demasiado , mi bestia parda y peluda , en lo que a entrenamientos se refiere , eran sin duda los intervalos . Esos ritmos rápidos por debajo de 4'40" que tanto me costaban mantener durante 1km . Conseguía hacer uno o dos a buen ritmo pero a partir del tercero los ritmos empezaban a caer .

Desde que empecé mi plan para la Marató de Barcelona mi antigua bestia parda es otra . Semana tras semana cada vez que tengo que trabajar los dichosos ritmos umbral , esos que no son ni muy rápidos ni muy comodos ..., acabo sufriendo como un bellacus .

El domingo pasado acabé derrotado moralmente por las sensaciones que tuve corriendo a 4'50 / 4'55". El desgaste anímico y mis molestias en los gemelos hicieron que el lunes descansara .

El martes me levanté con ganas de plantar cara a mi plan de entreno , no tenía muy claro como ....

En un ataque de lucidez decidí pasar los intervalos del miercoles al martes y así el miercoles podría salir con la gente de Accura Viladecans sin presiones de ritmos . Los intervalos no eran poca cosa , debía hacer 7 intervalos a 4'35" con 3' de recuperación . Hasta ese día lo máximo que había hecho eran 5 intervalos así que el reto estaba servido .

Mi maravilloso gps decidió que los ritmos a tiempo real me los marcaría a su rollo . Vamos que empezando el primer 1000 miro el gps a los 300m para ver si llevo buen ritmo y me dice que voy a 6' , lo miro a los 500m y me dice que voy a 5'40" . Genial pienso .... acabo el primer 1000 suponiendo que el ritmo no habrá sido malo . Descanso y go !! segundo con malas sensaciones , esto no funciona , no me gusta no saber como voy y aun me quedan 5 miles más. Empiezan las dudas y acabo planteandome en hacer solo 5miles con la excusa de que el gps me la está jugando .  Entre pitos y flautas no me doy cuenta y he acabado el tercer 1000 y se me ocurre utilizar el cronometro . Si lo se .... lo debe utilizar todo el mundo , pero a mi se me ocurrió despues de 2km sufriendo . El caso es que cuando miro el crono a los 500m , veo que voy bien , OMG!! me da un subidón y de pronto veo claro que hoy haré los 7 miles si o si .

1-  4'25"
2-  4'15" !!
3-  4'26"
4-  4'35"
5-  4'31"
6-  4'22"
7-  4'38"

Acabo el dia con 14km y muy contento , esto va a ser un no parar de subidones y bajones .

Miercoles sin mucha historia 11,5km a 5'14" y 145 ppm , como anecdota del día, sobre el km. 9 corría con David y una chica y nos salió de la nada un perrazo blanco , nos paramos en seco los tres , no ladraba , no gruñia , el cabrón estaba allí parado mirandonos ..... los tres acojonados . David toma las riendas de la situación y le hace un gesto al tiempo que le grita ... ehhhh largo !! venga fuera !!  el perrazo da un brinco y se retira unos metros para a los dos segundos dar otro salto y ponerse aun más cerca nuestro . David lo amenaza diciendole .... Como te acerques te meto una patada en la boca !! como si el perro lo fuera a entender ... de pronto nos aparece de la oscuridad un hombre todo tranquilano diciendonos , no os asusteis que no hace nada  , la madre que me lo parió , no te asustará a ti mamón , yo estoy cagado de miedo !!
Por suerte todo quedo en un susto .

El viernes 9km en cinta y 20' de natación .

Hoy domingo volvía a trabajar mi ritmo umbral . El plan era correr 5km a ritmo suave y luego hacer 6 intervalos de 6' a ritmo de 4'50" y con un descanso de 1' .
Salgo de casa y me dirijo al trote al lugar donde haré los intervalos , salen 5km justos . Empiezo mis intervalos y en el tercero mi gps vuelve a hacerme lo del miercoles . Por suerte el ritmo umbral lo tengo más controlado , en cuanto noto que agonizo  , ahí !!! ese es el ritmo  . Lo paso mal , sobretodo el quinto . Sigo sin entender porque me cuestan tanto . Hoy en cambio acabo con sensaciones distintas a las del domingo pasado .

1- 4'50"
2- 4'44"
3- 4'36"
4- 4'41"
5- 5'01" que mal lo he pasado en este xd
6- 4'48"

Acabados los malditos ritmos T , me voy para mi casa con ganas de ver como han salido los intervalos , aunque hoy las sensaciones son mucho mejores . Total 20km a 5'35 de media . El domingo que viene me toca superar otro reto .

La semana 6 acaba con 55 kilómetros y sin molestias físicas ni anímicas :) .