Marató de Barcelona 2015

Demasiados meses pensando como sería mi primer maratón. Soñando con esos finales épicos repletos de felicidad y emoción. Convencido en que no podría contener las lagrimas al ver a mi mujer y a mi hijo en el temido Paralelo o simplemente esos últimos 195 metros que hacen que valga tanto la pena hacer un maratón.

Como se suele decir, los sueños suenos son. Así fue mi maratón:

Suena el despertador a las 6:00h, he dormido bastante bien, mejor de lo esperado. Desayuno y empiezo con todos los ritos habidos y por haber. Se monta el gran zafarrancho de combate en mi casa y en poco rato salimos confiando en que conseguiré aparcar medianamente rápido.

Así es. Aparco medianamente rápido, a casi media maratón de la salida...
caminamos y me empiezo a empapar de lo que es vivir un maratón desde dentro. Llegamos al cajón y parece que la temperatura ha subido bastante, o almenos esa es la impresión que me da a mi. Últimos besos y abrazos con Mabel y con Xavi. Ahora si que estoy nervioso.

Momentos antes de la salida

Salgo de muy atrás y la salida escalonada hace que nos movamos poco a poco.
Mabel y Xavi me van siguiendo desde fuera del cajón y la situación empieza a superarme. Estoy muy emocionado, casi no puedo ni mirar a mi mujer y a mi hijo y siento que en cualquier momento, me voy a poner a llorar.
Vamos avanzando poco a poco hasta llegar al arco y nunca me hubiera imaginado la espectacularidad de esa salida. Me viene a la cabeza lo dificil que ha sido llegar hasta aquí, todos los sacrificios y lo que he sufrido las últimas semanas. Los miedos a volver a lesionarme justo antes de la carrera. Solo yo se lo que me ha agobiado esa situación.
Sin duda esa salida fue el momento más emotivo de lo que viví ayer.

Cuenta atrás y GO!! no se como describir esos momentos... no puedo pensar ni en ritmos ni en subidas ni en nada que no sea sentirme parte de esa maratón, vivirla desde dentro, es algo que llevaba mucho tiempo esperando, brutal...

Espectacular

Pasados esos minutos iniciales donde la emoción lo puede todo, miro por primera vez mi gps y empiezo a regular el ritmo, la idea es mantener una media entorno a 5'35" , sin forzar en los tramos complicados e intentando llegar lo más entero posible al km 35, donde espero tener un bajón y luchar hasta el final. Ese era el plan...

Me sorprende la cantidad de gente que hay en las calles, me encanta y me alucina, no me esperaba tanta animación. Todo transcurre con normalidad, bebo, dosifico ritmo, apreto un pelin en las bajadas, lo normal.
Entre pitos y flautas me planto en el km 12 donde veo a Mabel y a Xavi, nos saludamos y sigo por la Gran Via llevando un ritmo muy comodo y disfrutando muchísimo del ambiente. Paseo de Gracia, Sagrada Familia, todo repleto de gente, gritando, animando, voy en una nube, me encanta.

Llego a la meridiana una zona de ida y vuelta algo pesada y donde se marcaba la primera media maratón. Mi tiempo 1h58', voy genial.

Empieza a hacer calor y me alegro mucho de estar corriendo sin manguitos y en tirantes. Aproximadamente en el km26 está mi hermana con mís tíos, pero no los veo. Ya no voy tan comodo, me empiezan a pesar las piernas y mi ritmo empieza a caer.
Me avanza el grupo de 4horas y aunque intento durante algunos segundos seguirles, veo que se me van, mi gps marca que van a 5'20". En otra ocasión me hubiera estado un rato comprobando si van o no van muy rápido, esta vez simplemente los dejo ir.
Por entonces mi cabeza ya está en otra cosa.

Me invade una especie de miedo, quizás inseguridad, no se muy bien como definirlo, la flojera me ha pillado desprevenido y me siento desconcertado. Me esperaba un bajón pero no tan pronto, aun quedan muchos kilómetros y no se como va a reaccionar mi cuerpo, nunca he corrido una distancia tan larga. Estoy entre preocupado y acojonado.

Me olvido de todo esto durante unos segundos al ver a mi padre dejandose el alma animándome, nunca antes habia visto a alguien aplaudir de esa manera. Me grita y me anima y por unos segundos vuelvo a volar. Lamentablemente sus palabras dejan de escucharse a los pocos segundos y mi cabeza vuelve a recordarme que tenemos un problema.

Me replanteo lo que queda de carrera y me acuerdo de algunas crónicas leídas donde aproximadamente en el km 25 las piernas dejan de funcionar y recuerdo que mientras leía esas crónicas pensaba... eso es muy pronto, que duro se le va a hacer el resto de carrera...
Pues ale, ahora soy yo el que podrá vivir en primera persona lo duro que puede ser que te empiecen a fallar las fuerzas antes de lo previsto.

Llego al km31 con las cosas poco claras, con ritmos rozando los 6' y con miedo.
Miro a la derecha y veo a mi cuñado, me grita, me anima pero se apaga su voz cuando veo a mi hermana que al igual que mi padre empieza a chillar como si le fuera la vida, vuelvo a sentir emoción, lastima que me pillase en un momento bastante crítico. Levanto el pulgar, luego el puño en señal de fuerza y continuo. Mis tios que están en el otro lado de la calle, me hacen fotos y me animan, pero yo no los veo, voy luchando contra no se muy bien que.

Km.31, pasandolo mal

Continuo corriendo y en algun momento mi cabeza es como si se desconectara. Solo corro, los ritmos caen, no miro el reloj, no me preocupa, solo tengo que llegar, para eso he entrenado tanto. Empiezo a tener pequeños calambres en los gemelos, nunca antes los había tenido. Ni tan siquiera se lo que hay que hacer, intento correr sin grandes movimientos, vigilando no se muy bien el que.
A mi derecha tirado en el cesped veo a Edu, no tiene buena cara, no se de donde saco fuerzas y le grito un ¡¡vamos Edu!! segundos más tarde vuelvo a meterme en mi mundo.

Es curioso como incluso a nivel físico me ha funcionado todo lo que pensaba que fallaría y los dolores me vienen de zonas que no me imaginaba que me dolerían. Se me duermen las puntas de los pies, esto no me habia pasado en la vida, en fin...

Foto: Carles Sánchez. Km 34

Sobre el kilómetro 35 veo a Mabel y a Xavi, siempre me había imaginado este encuentro como algo emocionante en donde no podría contener las lágrimas. No es así, me chillan y me animan. Les sonrio y les saludo. Continuo.

Hace calor, bebo bastante en cada avituallamiento, me refresco la cabeza y es como si durante unos segundos volviese a la realidad, luego me vuelvo a meter en mi minimundo.

En el 38 está Carlos Carbonell, mi fisio. Todo un grande. Me ha cuidado y me ha ayudado para que llegase en las mejores condiciones. Lo veo y le grito un ¡¡vamos!! y continuo.
Me ha sorprendido que tanto mi hermana, Mabel como Carlos me han comentado que me vieron muy entero. Nada más lejos de la realidad.

La verdad que creo que me llegué a acostumbrar a esa sensación de ensimismamiento prezombi.
Veo a muchísima gente andando y tambien a gente que me pasa a ritmos que no he llevado yo ni en la salida. Llegados a este punto y como era de esperar, mi cabeza me dice que me pare, que camine. Todos los mensajes que me llegan desde mi cerebro tienen un solo objetivo. Que camine.

Veo el paralelo, queda nada para llegar. Me sorprende como la cabeza juega en tu contra con trucos tan sucios como el de pensar en parar para poder beber mejor el agua........ osea, llevas 40km tirandote el agua por encima al beber y justo ahora me voy a parar para beber como es debido? y un huevo!! que diría aquel.

Subo el paralelo a 7' o más, ni lo se, hace ya muchísimo que no miro el garmin. Mabel y Xavi aparecen de no se donde y me gritan y me animan, ahora ya ni sonrio, les saludo y continuo mi lucha particular.

El eterno Paralelo.

Llego al final del Paralelo y al fondo veo la meta, sigo luchando, me sigue doliendo todo, no ha cambiado nada, no voy más rápido. Levanto los brazos y sonrio mientras cruzo la meta después de 4h14' y algunos segundos. Lo he conseguido. No se muy bien como definir como me sentí. Algo así como una mezcla de alivio de poder caminar ¡¡por fin!! jajaja pero también de orgullo y satisfacción. Acabé sentado en un semaforo, con mi medalla colgada del cuello, esperando a que llegase mi familia con una sensación de paz interior brutal.

La media maratón que hicimos para llegar al coche daría para otra entrada. Me la voy a ahorrar.

Practicamente estamos a martes y sigo caminando como chiquito de la calzada.
He de decir que habia leído muchas coñas como lo de subir escaleras después de una maratón, todo mentira. Yo subo escaleras sin ningún problema, lo jodido de verdad es bajarlas, osea una mano en la barandilla y la otra en la pared y clavando las uñas del pie que se queda quieto, consigo lentamente bajar el otro pie hasta casi llegar al otro escalón, entonces es donde entran las manos y los brazos en acción para acompañar lo que sería un bloque compacto y conseguir bajar UN escalón.

No me puedo ni mover y tengo unas ganas locas de correr y no solo eso sino que aunque parezca mentira ayer acabó mi grán aventura maratoniana y ya estoy esperando la siguiente. Es normal?

Por último es justo que después de tantas semanas pensando mucho en mi, ahora me acuerde de los demás. Asi que gracias a los que haceis esos blogs que ya no es que sean pequeños diarios, sino que son auténticos manuales en los que se encuentra mucha información. Ayuda mucho más de lo que parece.
Gracias a Carlos Carbonell por ayudarme y por atenderme en horas en las que uno tiene que estar cenando no haciendo masajes. Lo hace por toda su gente, porque le encanta su trabajo. Gracias.

Y a mi familia. Por dejar que me marche a la hora del cafe en San Esteban y recibirme con una sonrisa al llegar. Por priorizar mis tiradas largas de los domingos a cualquier otra actividad. Por escuchar los partes médicos que les proporcionaba gratuitamente casi cada dos horas. Pero sobretodo porque han sabido vivir y disfrutar conmigo esta aventura. Gracias .. os quiero

AHORA A POR EL SUB. 4H !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Respirando Maratón

Solo faltan tres días para el Domingo y a diferencia del año pasado, estoy disfrutando de los días previos a una maratón. Estoy nervioso, activo, tengo dudas y practicamente solo tengo una cosa en la cabeza.

Las redes sociales son un hervidero de información y me encanta. Blogs como los de David http://blogmaldito.com/marato-barcelona/, donde puedes encontrar todo tipo de información acerca de esta carrera, o las tantisimas entradas que he leido estos últimos días acerca de la maratón de Sevilla, hacen que este muy emocionado. Cada una de esas entradas me han tocado de una manera muy especial este año.

He hecho el mismo plan que el año pasado, pero todo ha sido diferente hasta este momento. Durante estas semanas he estado muy contenido y he sentido como una liberación y he podido empezar a disfrutar de verdad de estos días previos. Sinceramente me cuesta incluso hablar de lo que haré mañana, pero que coño... llegados a este punto hay que ser positivo.

Ayer pasé por las manos de Carlos Carbonell y eso siempre es un plus de seguridad, lo curioso fue llegar y ver a dos craks como Rafa Pérez y Pau Vergés, no los conocia en persona y compartí un rato de charla con los dos, antes de que Carlos se pusiera manos a la obra con mis piernas.

Mañana iré a la feria como corredor y no como lesionado, no hace falta decir mucho más.

Me encanta respirar este ambiente pre-maratón, así que seguiré empapandome de cada uno de los comentarios de ánimo que los corredores se dan entre si, de cada consejo, de leer como la gente tiene las mismas dudas que tu y hace que no te sientas como un marciano, en definitiva, de todo lo que rodea a esta carrera.

Mi familia entera estara distribuida por todo el circuito y solo de pensarlo me entran nervios.

Aún quedan tres días. Seguiré manteniendo una más que excesiva distancia de seguridad con el coche de delante, mirando por donde piso y vigilando cada movimiento que hago no vayamos a cagarla a estas alturas.

Espero que todos los sacrificios y tantas semanas de entreno me sirvan para enfrentarme a esos 42.195 metros.

Tiempo de dudas

Ya han pasado cuatro meses desde que decidí, por segunda vez, preparar lo que debería ser mi primera maratón. Este domingo que viene, hara justo un año de mi lesión, eso significa que si llego vivo al lunes, será lo más cerca que habré estado nunca de llegar a la salida de un maratón.... como me gusta dramatizar...

Si hago un pequeño resumen de lo que han sido estos cuatro meses, creo que debería dividirlos en dos partes muy diferenciadas. Una primera parte donde, sinceramente ni pensaba en el maratón y me limité a entrenar y en mejorar poco a poco los resultados del año pasado.
La segunda parte ha sido más dura, no por los entrenos ni por los ritmos, sino por la angustia de ir poco a poco acercandome al día y pensar en que podía pasarme algo. Ese miedo ha hecho que estuviera demasiado pendiente de todo, con demasiado control y logicamente, ha acabado siendo muy agobiante.

Ahora mismo me noto cansado, cosa que no entiendo ya que estoy corriendo mucho menos de lo que habia corrido en semanas anteriores. Tengo dudas acerca de todo.
Ritmos, ropa, geles, me pongo baselina o me pongo crema? , las compresivas blancas o las negras que aprietan menos?. Todo se me amontona en la cabeza y no consigo darle salida, si hasta me he planteado depilarme las piernas !! Estoy muy mal... quiero que pasen estos días y llegar al fin de semana que viene. Tengo una de chorradas en la cabeza que no me parece ni normal.

Si hablo de mis dolores no acabo. La parte positiva es que están concentrados en mis pies. Un día tengo una fascitis mortífera y al día siguiente, por arte del birlibirloque, se me hincha el tobillo del otro pie. Todo un drama. Mi mujer que creo que correrá conmigo la maratón para asegurarse que la acabe y deje de dar el coñazo durante unos meses.

Como se suele decir, el trabajo ya está hecho y ahora toca cuidarse, el problema es que llevo demasiado tiempo haciendolo y ya estoy un poco cansadito..

Algo en mi interior me dice que va a ser una experiencia que no voy a olvidar facilmente.
Tengo muchas ganas de dejarme llevar y disfrutar de este tinglado en el que un día decidí meterme.

Keep Calm

Bueno bueno .. ya casi voy a entrada por mes, pero como se suele decir : es lo que hay...
La verdad es que las cosas han cambiado bastante desde mi última entrada.
Por entonces, el agotamiento y las malas sensaciones se habian apoderado de mi.

La decisión de estar corriendo una semana sin presionarme por ritmos fué un acierto. La confianza regresó y sobretodo recuperé todas las fuerzas que días atrás no encontraba por ningún lado.

En mis últimas salidas, he empezado a imaginarme corriendo por Barcelona y a diferencia de semanas pasadas me he dejado llevar unos minutos por la fantasia y me he visto cruzando la meta, saludando a mi familia o subiendo por el Paral·lel. También es verdad que no paro de mirar el suelo y que tengo como una obsesión con cualquier irregularidad que encuentro en el suelo. Esto hace que corra con un grado de concentración que en ocasiones es un poco agobiante. Pero que koño, si esto tiene que hacer que llegue de una pieza al 15 de Marzo, más vale pasarse de precavido que quedarse corto.

En mi última tirada de 28 kilómetros vi que mis pulsaciones han bajado bastante y se han puesto al nivel del año pasado por estas fechas. Corriendo esos 28km a 5'21" mis pulsaciones rondan las 150ppm apróximadamente. Asi que contento con esta mejora y sobretodo con las ganas y la fuerza de voluntad que tengo. Llegar de trabajar y salir a correr a las 20:00 haciendo 20km con intervalos incluidos, es para estar orgulloso y si como dicen todo el esfuerzo tiene su recompensa, el día 15 me merezco como poco, estar en la salida.

Actualmente se podría decir que estoy en la fase más complicada del plan de entreno.
Son bastantes kilómetros semanales para alguien como yo. Los dolores van y vienen y lo que un día parece una molestia muy preocupante, al día siguiente desaparece para dejar paso a otra.

He ido cumpliendo con más o menos intensidad, todos los entrenos de este plan de 18 semanas y casi sin darme cuenta la semana que viene correré por segunda vez la Maratest y con ella daré por finalizada la última semana de carga y las tiradas largas.

Estoy convencido que la semana que viene me asaltaran las mismas dudas del año pasado cuando vi que pasaba de correr 28km un domingo a correr 20km. Volveré a buscar información y supongo que volveré a convencerme que esto del tapering es así. Pero para eso aun quedan por correr los 75 kilómetros de la semana que viene.

Sin pilas

Desde que escribí mi última entrada , he estado buscando el momento y sobretodo la situación idonea para volver al blog y escribir lo mal que me están saliendo los entrenos y acabar la entrada con un toque de positividad.

El caso es que la primera parte la cumplo a la perfección, pero el toque positivo aún no lo he encontrado.
La semana posterior a la Mitja de Sitges, fue bastante regular. No le di importancia y me di ese descanso psicológico que para alguien tan exigente como yo, a veces es muy necesario.

La semana pasada, la que sería la 12/18 de mi plan, continué con las salidas tontas, sin objetivo y sin sentido. El miercoles estaba tan derrotado que ni intente hacer mis intervalos, simplemente sali a trotar 8km para volver a casa sin entender muy bien que me está pasando.

Intenté compensar mi falta de calidad con tres salidas consecutivas de 8km. Con algo de suerte mi tirada larga del domingo haría que recuperase todas mis buenas sensaciones y mi confianza.
No fue el caso, la salida del domingo que en un principio debia ser de unos 28km, acabo siendo de 25km y con unos 5km finales con ritmos completamente fuera del objetivo de 5'20".

Semana 13/18, mi hoja de excel ha cambiado de color, eso significa que me esperan las cuatro semanas más duras del plan, almenos las de más carga.

El lunes no descanse y sali para hacer 10km a ritmo suave, sin problemas e intentando analizar mi agotamiento de esas dos semanas anteriores.
Quizás el titulo de "Where is the pain" de mi entrada de hace algunas semanas a molestado a los dioses y me están castigando. El caso es que me ha venido todo el pain de golpe y con ración extra, por bocazas...

Hoy he intentado dar un giro a mi estado y reencontrar los ritmos y las buenas sensaciones. Mi entreno de 2 x 20' easy + 20' a 4'45" lo haría al mediodia, en el paseo marítimo, convencido que el sol y el mar me ayudarían a encontrar mis buenas sensaciones.
Debian estar haciendo la comida porque despues de los 20 primeros minutos al intentar correr a 4'45"  la cruda realidad me ha golpeado otra vez . Tras unos segundos iniciales en los que voy mirando el reloj y espero ansioso ver el ritmo objetivo en la pantallita, me doy cuenta que algo falla. Voy muy mal, me siento agotado y no consigo llegar al ritmo, cuando lo consigo es como si estuviera corriendo en 4'20" o asi. No puede ser que vaya tan forzado para un ritmo de 4'45", lucho y me esfuerzo pero al minimo bajón los ritmos vuelven a 4'55". Cuando llevo unos 15 minutos decido parar, aflojar el ritmo e intentar buscar una explicación. No entiendo nada de nada. No son ritmos tan exigentes y mi sensación es la de estar corriendo muy rápido. Miro mis pulsaciones y corriendo a 5'50" voy a 152ppm. Estoy mal, son muy altas para mi. Debería estar entorno a 138ppm. Recuerdo la información que me paso Damián sobre los picos de forma. Me siento agotado intentando correr por debajo de 5'. Me veo tan diferente a como estaba hace 3 semanas, que esa visión aun me agota más.

No visualizo nada relacionado con la maratón. El año pasado a estas alturas habia corrido la maratón 200.000 veces y cruzado la meta algunas más. Todo era maratón. En cambio este año nada de nada, mi cabeza lo ha bloqueado todo. Se que es normal, que mi cabeza me protege para que no pase lo del año pasado, pero la motivación del año pasado me gustaba más. Hablo de mi cabeza como si no fuera algo que controlo yo, pero a veces simplemente me dejo llevar y me doy cuenta de lo que estoy haciendo, cuando ya llevo tiempo haciendolo ... que espesura Dios !!

Esta semana visito a Carlos Carbonell mi fisio y después de pasar por sus manos, estoy seguro de que mi cuerpo estará menos agarrotado. Aun así, el viernes y el domingo me limitaré a sumar kilómetros para acabar esta primera semana de carga con 70km.

Quizás la parte positiva es que no estoy lesionado y aunque los ritmos no salen, los kilómetros se acumulan y seguro que ayuda mucho más 15km a 5'50" que nada.

De la MMP al pozo

Poco a poco uno va conociendo sus límites y progresivamente va un paso más alla hasta reajustar de nuevo esos límites. Cuando estás metido en un plan de entreno de 18 semanas, hacer alguna locura no prevista, hace que pases de sentirte en plena forma a estar completamente fundido .

La MMP conseguida en la Cursa dels Nassos hizo que saliera muy reforzado anímicamente y empezase los entrenos de enero a tope. Tiradas largas, ritmos umbral, estoy en ese punto en el que mis piernas empiezan a funcionar a partir del kilómetro 4 y en el que hacer 15km me parece poco. Son sensaciones conocidas por mi ya que el año pasado, a estas alturas, me pasaba lo mismo. Así van pasando los entrenos sin sorpresas y cumpliendo con los ritmos.

Este domingo pasado tenía que correr la Mitja Marató de Sitges. El año pasado hice un tiempo de 1h44'27" y aunque este año me veo algo mejor, mi intención era simplemente hacer un entreno de calidad, sin mayores pretensiones. Tanto el día anterior como los minutos antes de empezar la mitja, mi apatía era total. Parecía que no fuese conmigo la carrera y la verdad que muchas ganas de correr no tenía.

Tranquilo y relajado pasé por debaja del arco de salida y le di al botoncito del Garmin.
Las piernas me pesaban, no había calentado ni estirado ... todo un pro. Me planteé ir a 4'55" para que no me pasara lo mismo que en la mitja de Mataró, donde en el kilómetro 15 las fuerzas empezaron a fallarme y en los últimos 3km me cayo una minutada.

El caso es que al poco de empezar me pasa un grupo numeroso siguiendo al Pacemaker de 5' , miro el reloj y veo que voy a 4'50", mmmm.... algo falla, o mi reloj o el suyo van mal.
Mantengo el ritmo pero voy agobiadísimo, hay mucha gente, asi que decido apretar un poco para dejar atrás al pacemaker y el numeroso grupo que le sigue.
Sigo sin encontrar buenas sensaciones, miro el reloj y voy a 4'45" y el pace lo llevo justo detrás. No entiendo nada. Me olvido de el y vuelvo a marcar ritmos de 4'50", me atrapa el grupo y me pasan. Finalmente sobre el kilómetro 6 o 7 no recuerdo bien, los paso y ya no los vuelvo a ver más. Voy marcando ritmos entorno a 4'50" voy comodo y mis pensamientos estan concentrados en si es buena idea hacer la mitja de Granollers o no hacerla.

Yo y mis pensamientos. Foto JJ Vico

Llegando al kilómetro 14 me tomo un gel y haciendo balance de mi estado me doy cuenta de que no hay ninguna señal de cansancio y en ese mismo momento se me cruzan los cables y lo veo todo claro. Hoy es el día, aprieto a tope y voy a por mi mmp, no corro la media de Granollers y aunque hoy acabe fundido, tengo margen de recuperación hasta marzo. Dicho y hecho, aprieto y empiezo a correr a 4'40", los kilómetros van pasando y me siento pletórico, más fuerte que nunca. Adelanto a mucha gente y hace que aun me sienta más fuerte, voy mirando mi gps y me gusta lo que veo. Voy intercalando ritmos de 4'30" a 4'45".
Según mis cálculos y a falta de tres kilómetros, tengo la mmp asegurada. Disfruto como nunca, lo que habia empezado de una manera tan aburrida se ha convertido en la mejor media que he corrido. Veo a Mabel y a Xavi , faltan dos km hasta la meta y después de decirles que voy a por marca, la adrenalina de verlos hace que acelere un punto más. Corremos por el centro de Sitges y lógicamente es el tramo donde se encuentra más numero de gente animando.

Voy a tumba abierta!!

En el tramo de bajada que lleva al paseo marítimo, echo un vistazo al gps y veo un 4'10" vamos !!! Esa sensación de sentirte imparable es fantástica. Llego a la meta dandolo todo y parando el crono en 1h41'57". 

MMP 1h41'57" Foto JJ Vico

Después del carrerón, el lunes decidí hacer algo de Elíptica y no salir a correr.
Hoy miercoles he tenido el peor entreno desde que empecé el plan hace 10 semanas.
Sesión de ocho intervalos con 30" de recuperación y ritmos umbral de 4'45". Nada que no haya hecho ya un millon de veces. Pues los tres primeros a duras penas han salido y en el cuarto he decidido dejarlo. Agotamiento, dolor en los cuadriceps, molestias en el pie, calor, luego frio, un desastre. Me ha costado reponerme, parecía como si se hubiera acabado el mundo aunque pensandolo bien, el esfuerzo del domingo tenía que salir por algún sitio.
Así que hoy miercoles, mi entreno de calidad se ha convertido en una salida de 15km con 3 churriintervalos.

Snceramente estos toques de atención creo que me van bastante bien. Tengo tiempo para recuperarme fisicamente y encarar esta última parte del plan.

Cursa dels Nassos

 
Como cada año , solo que esta vez acompañado de Mabel , tocaba acabar el 2014 corriendo esta magnífica carrera . Cada año me gusta más, por los resultados , por el ambiente y sobretodo porque se me da bien. Quizás sea el estado de forma en el que llego o porque se me da mejor correr por la tarde que por la mañana , el caso es que me gusta correr en Nassos.

Después del último domingo donde el entreno que hice me dejo bastante buen sabor de boca , el lunes hice natación y el martes descansé totalmente , así que nada de excusas para la carrera. Tenía serias dudas para la carrera , por un lado si quería bajar de 46' tenía que correr a 4'35" pero se me planteaba la duda de si salir a ese ritmo desde el principio o mantener un 4'40" y los últimos 5km apretar a tope. Repasando la carrera del año pasado me di cuenta de una cosa , siempre me salen 10.200 metros y aunque es una carrera muy rápida, tenía claro que si marcaba los primeros 5km haciendo parciales de 4'40", en los otros 5km no tendría margen para bajar de 46', contando que el circuito es algo más largo. Me veía venir otro de mis cebollazos runneriles , pero bueno , si no arriesgaba no iba a llegar a sub. 46' ni de coña.

Llegamos con tiempo de sobra. Calentamos un poco y después de darle un besito de despedida a Mabel, me coloco en el cajón azul. No veo jirafas ni caratecas cerca mio.

Cuenta atrás y GO!! vamos algo apelotonados pero se puede correr más o menos . Me fijo en el garmin y me doy cuenta que, para variar, voy demasiado rápido. Intento ir marcando ritmos de 4'30" sin agobiarme demasiado. En otra ocasión estaría preocupado pensando que petaría mas temprano que tarde si seguía manteniendo esos ritmos, pero la verdad que esta vez era como si me diese un poco igual.

Llego al primer kilómetro y me doy cuenta de dos cosas. La primera que lo he hecho demasiado rápido , 4'23" y la segunda y más importante, mi garmin me ha pitado bastante antes de llegar a la señal de 1km. Con este dato confirmo lo dicho antes , siempre me salen en torno a 200 metros de más. La única importancia de este dato es que si no arriesgo un poco con el ritmo desde el principio , va a ser imposible bajar de 46'.

El circuito se estrecha bastante y es practicamente imposible mantener el ritmo si no vas haciendo zigs zags . Me armo de paciencia y verdaderamente en poco rato vuelvo a poder correr a mi ritmo. El paso por el dos sale a 4'40" y el garmin vuelve a pitar antes de la señal de 2km , esto sería una constante durante toda la carrera.

Los siguientes tres kilómetros corro marcando muy bien los ritmos 4'34", 4'32", 4'34. Al paso del 5 hago un pequeño chequeo de mi estado y me veo bien. Me noto con fuerzas para seguir con el ritmo que llevo y siento que mis sensaciones no tienen nada que ver con las de la Cursa de la Sagrera , donde en el km5 mi cabeza ya me decía que no podría continuar con ese ritmo.

El km6 lo hago a 4'34", pero me entra una especie de miedo al recordar que los 200 metros de más que tiene el circuito, con el ritmo que llevo, harán que me salga una marca de 46' y algo .. joder , pienso, si no aprieto se me va a escapar otra vez.
Miro el garmin y veo que voy a 4'10" , ostia !! mi cuerpo se revoluciona , hoy es el día . Veo a mi padre , lo saludo y sigo como una flecha estoy fuerte y me encanta , paso el km7 en 4'31".

Me dejo llevar ya no controlo ni me guardo nada, solo cada poco miro el garmin para ver si voy bien. Después de los esfuerzos y de los ritmos a los que estoy corriendo me merezco el sub.46'. La incertidumbre de no saber si será suficiente me mata y con esa sensación veo como el paso del km8 lo hago en 4'28".

Dandolo todo en los últimos 2km. Foto de JJ Vico

Estoy en la Diagonal, hay bastante espacio para correr y solo faltan dos kilómetros para acabar. No se me puede escapar, miro el garmin y veo 4'35", mierda... si aflojo ahora lo pierdo todo, tan solo hace falta mantener el 4'30" y creo será suficiente.
Llego al km.9 y casi me emociono al ver que lo he corrido en 4'12". Hoy si , hoy no se me escapa. El último kilómetro corro sufriendo y disfrutando a la vez. No se como explicarlo.

Veo el marcador al fondo y mi cabeza se acelera no dejandome pensar con claridad.
Mi garmin ya ha pitado diciendo que el km10 lo he hecho en 4'12", pero el marcador esta lejos aún. El tiempo que marca es de 48:00 , no se detiene , cada segundo que pasa hace que intente ir algo más rápido. Se que al pasar por debajo del arco, en la salida, el reloj marcaba 2', pero no tengo claro los segundos , eran 30"?. Corro como nunca y paro mi reloj justo al pasar por debajo del arco de meta. Ni miro a las camaras que están haciendo fotos , ni levanto los brazos. Tengo la vista clavada en el relojito de marras, al cabo de un segundo eterno, veo 45'41" !! Sonrio y me invade esa sensación de felicidad que tanto nos gusta a todos. Se renuevan las energías, las ganas de seguir sufriendo y luchando para conseguir poco a poco mis retos. Los días de lluvia, frio, las series en el poligono y en general esos entrenos de noche. Solo. Todo cobra sentido en un segundo.

Foto de JJ Vico

Como curiosidad, este año, me han vuelto a salir 10.240 metros, con lo cual segun mi garmin mi MMP. en 10km es de 44'31" , corriendo a 4'28" de media. Pero bueno, me quedo con los 45'41" oficiales sin ningún tipo de problema. Contentísimo de haber bajado por fin de 46'.

Nassos 2014 oficial     Nassos 2014 garmin

Mabel llegó al cabo de pocos minutos haciendo un tiempo de 1h y 1' , bajando tres minutos su mejor marca y corriendo los últimos kilómetros más rápido. Si mantiene la regularidad de estos últimos meses en nada bajara de la hora.

De esta manera nos vamos hacia el coche explicándonos nuestra carrera. Que manera más bonita de acabar el año. Quizás algún día nuestro hijo corra también con nosotros y entonces solo faltará que nos toque la lotería y que haya paz en el mundo.

El viernes continuaré con mi plan de entreno, que al igual que el año pasado, te da mucho más de lo que te quita.

FELIZ 2015